女生控制自己心理，怎样才能控制自己不健康的心理

1、怎么可以控制自己的心?

你要控制的并不是你的心，而是你的思绪，人在这世上总有许多的东西要被大脑所存储，而在你情绪有波动之后，冷静的你便会想要找到东西去弥补，这时你的思绪就会回到以前所记忆的事情，虽情绪好坏而定，时好时坏...这样的情形我建议你去一个安静，能放松的地方，比如接触自然，城市中的人可以去宁静的公园。

你有好朋友吧，还可以约他们一起出去游玩，都可以调节好自己。等自己放松成功后，那时你就可以冷静的思考我是因为什么而这样，怎样去解决，自然就不会烦了。如果自己解决不了，那就请求别人的帮组！

2、怎么能控制自己的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

1。多写写日记，总结一下。

简单的说你应该首先想你身边那些爱你的`关心你的`支持你的人，想他们对你的好`对你的爱，之所以你情绪不好是你找不到好的精神食粮来填你暂时的内心空白。他们的爱是你控制自己情绪的最好食粮。我们不只是为自己而活，其实更多时候我们考虑的是别人。你能体会到就不会失控的。

情绪是有周围的环境决定的，不用刻意的去控制，什么样的场合什么的情况需要人怎么做，这些大家都知道，为什么说人是虚伪的，因为人可以的把自己的情绪给伪装起来了，在生气的时候还要强装笑脸，难道不是吗？情绪是人的正常生理，有火、有烦恼为什么要憋着，但是确实有些时候我们需要自己注意一下，最好的方法就是“少说多看”这样你就会发现别人的表现，而且他还不知道你想什么？很高吧

我要是在自己情绪不好的时候，都会在心里面告诉自己要克制住，寻找自己化解的方法，往好的方面去想，然后去试着忘记，或者对于某些事情不要有太多的计较，这样自己的情绪就会慢慢好的，我平时都是这样的，即使自己的情绪不好，也不要表现出来，因为你周围的人会被你影响到的，所以自己首先要学着化解，试试吧！呵呵！

心平气和

3、怎样控制好自己的情绪

首先，应该提高自身的学识和修养

遇到不开心的事，情绪颇受影响的时候，学会深呼吸，再慢慢吐气

感觉无法左右自己情绪的时候，可以试着转移注意力，开一点轻音乐，泡一杯茶，

一个人静静的坐会，让自己的心情尽可能的平静放松下来。

心情平和了，你会发现一切都没什么大不了的了。

人都有情绪，情绪不好的时候，做点自己想做的事，听听音乐．找朋友溜达溜达．要不找个知心的朋友出去唠会．．缓解一下．．但控制还是要靠自己的，要学会自己开解自己．．

没心没肺

能不能控制是天生的，你看能把心拉出去的人从来都没有闹心事儿！！！谢谢

要先了解自己，学会控制自己，一切看开点就好了

提高自身综合素质