如何对付失败的心理，怎样克服心理的挫败感

1、怎样克服心理的挫败感

尝试去做自己擅长的事 。保持乐观积极的心情 ，增加自己的成就感和优越感！

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝您能快乐地过好每一天 !!!!

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙羅曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

敢于接受并超越

从头再来

失败并不可怕

失败了能够勇敢的站起来才是最棒的

失败总结经验

保证下次绝对不犯同样的错误

相信你一定可以振作起来

2、失败了,该怎样调节心情?

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

关键是在心理上你怎么面对

心情不好 ，无聊了，压抑了， 有时候是人多想了 。 总是想到一些将来会发生的事情 ，

这对一个人的心理就形成了压力。

何必思考一些不可预测的事情呢？

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来,再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟.

你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐 让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，

而且还能使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己

这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天 ， 推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，

烦恼尽消。

3、该以怎样的心态去对待失败?

勇敢接受失败后的余波，对与坚强的人来讲没有什么不能承受，让失败后的余波顺其发展。

用一棵平常的心去看事情。谁都不是一次成功，都是经过屡次失败，遭受许多的粉刺后才成功

当你失败后，你只要想着我有一天总会成功，总有一天是我去让别人失败的时候。

勇敢面对现实

4、如何走出失败的阴影

汤老师：您好！我在小学的时候，主持过一次节目，结果没有好好准备，彩排的时候非常紧张，被老师拿下，班里的同学对我指指点点的。从那时候起，我就对自己有了要求，不再像以前那样不懂事，嘻嘻哈哈的，从那时起开始知道努力了。现在，我是班里的班干部，需要组织一些活动，可是如果老师不给予我肯定，我就很害怕，害怕再次被老师拿下，害怕再次被同学议论，有时候甚至想辞职算了，不过我还在坚持中…… 您能给我点建议吗？

雪中飞舞 雪中飞舞：你好！ 你说的这种情况我非常理解，失败总会给我们带来很多痛苦的感受，有人还会怀疑自己，感觉自我价值有了降低。如果再得不到老师和同学的理解，会让你有时候会产生“我要证明给你们看”的压力之中。甚至，会害怕尝试，不尝试也就没有失败的念头。古语说：一朝被蛇咬，十年怕井绳，就是这种心理。 那么，我们如何才能走出失败的阴影呢？ 首先，坚信自己是好的，仔细分析失败的原因，进行合理归因。

失败的原因一般包括内因和外因，外因也是不容忽视的，内因一般是和努力有关系，和心理素质，比如紧张、害怕、不自信的心理关系很大，和个人能力的关系一般不大。当然，我们每个人的能力也不是样样都行，让姚明去跨栏，让刘翔去打篮球，想想会是什么结果？

如果不适合，也是正常的，没有哪个人是全才，如果我们尝试了，感觉自己不适合当主持，也是一件好事，就像爱迪生试了很多种材料，都不适合做灯丝一样，让我们对自己有了更多了解。一个人不仅要了解自己的长处，也要学会接纳自己的短处。 其次，看清楚失败带来的后果。失败也许会让同学议论，也许会失去老师暂时的信任，但是，这些没有什么致命的危险。

何况，你的失败，让你自己奋发图强，真是一件不简单的事情，也就是说，失败不仅仅会给我们带来坏处，它也有一些好处呢！无怪乎人家说“失败是成功之母”！试问，有谁轻轻松松可以成功？有谁的成功没有过失败的经历？你有过面对失败的成功经验，即便是再失败一次又会怎样？ 你是一个勇敢的人，只有勇敢的人才会失败！没有尝试，没有努力，就没有失败。很多人不是没有才能，只是害怕失败而已，被害怕失败的心理打败了而已。

面子和被怀疑被误解的痛苦相对于实现自我价值而言，孰重孰轻，相信你心中自有结论。失败可能会让你一时没有了面子，会痛苦一段时间，但是退后，让你永远失去了机会。其实，每个人都是有价值的，而是否敢于不断尝试，是我们的价值能否最终实现的必经之路！你要为自己敢于失败而鼓掌！你就是一个勇敢的人！勇敢的人有时候脸皮要“厚”一点的哦！ 相信你自己！纵然没有人相信你，我依然相信！也希望你会相信！

大浪淘沙始现金，你是金子，只是需要不断的磨砺，失败就是很好的磨砺。和失败共舞，让失败陪着你走向更宽广的舞台吧！

要走出失败的阴影，请明白以下几点：

1、成功不会轻松而来，失败总是难免的。

2、失败和成功一样，也是一笔财富，失败并不同于平庸，只要你不放弃，你就永远拥有成功的机会。

3、成功和失败都是生活的一部分，它们的不同感觉让你的人生更加多姿多彩。

4、失败是属于过去的，要相信明天会更好，你的未来不是梦。

5、不管是成功还是失败，都要学会“一笑而过”，当你成功时，“一笑而过”说明了你的谦虚；当你失败时，“一笑而过”说明了你的潇洒。

6、“天将降大任于斯人也；必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”每一个有理想，有抱负的人，都要受到失败的考验，失败就如一块试金石。

7、要树立正确的人生观、世界观 要从全局着想，用发展的眼光看待眼前的挫折。

那种具有远大理想、能用正确的积极的眼光去看社会看生活的人，往往更能够承受挫折带来的影响。

8、要正视逆境 生活中有睛天也有雨天，有欢乐也有痛苦。挫折是不能避免的，我们一生必然要与挫折打交道。有人做过统计，发现成名的作家中，绝大多数都经历过坎坷的生活之路。凡成功者，都与挫折进行过无数次战斗，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

因此，平时要有良好的心态，有一种随时应付挫折的心理准备，要认为任何挫折的发生都是有可能的。这样，在挫折降临到自己头上时，就不会茫然无措，无所适从。同时看到挫折积极的一面。挫折能够提高我们的自我认识水平，发现自己的优缺点，培养我们坚强的意志，增长知识和才干，积累丰富的生活经验。正如列别捷夫所说：平静的湖水练不出精悍的水手，安逸的环境造不出时代的伟人。

9、理智地对待挫折 有“史家之绝唱，无韵之离骚”的作者司马迁，在遭受残酷的宫刑后曾准备一死了之，可他想到父亲的嘱托，想到自己酝酿成熟的《史记》，毅然从生死的徘徊中解脱出来，才有了历史巨著《史记》。中学生感情丰富，富有激情，但容易冲动，理智往往控制不住感情。因此，在打击来临后，首先要有一个冷静、理智的头脑，认真分析挫折产生的原因及眼前的处境，审时度势。眼睛向着理想，双脚踏着现实，努力朝着目标前进。

暗暗对自己说：这正是考验我的时候，正是体现我生命本色的时候。对于不能实现的目标，我们可以用新的目标来代替。其次，对自己要有一个全面清晰的认识，“认识你自己”十分重要，每个人都有自己的优缺点，我们应扬长避短，充分发挥自己的优势。五音不全者想当音乐家，色盲想当画家只能徒增烦恼。

10、 增强挫折容忍力 挫折容忍力是一个人在面对逆境或遭受打击后，能摆脱不良情绪的影响，使心理保持正常的能力。

挫折容忍力强，能够在逆境中掌稳前进的舵，以笑脸来迎接周围发生的一切。对挫折容忍力的强弱，一定程度上取决于人的生活经历和社会阅历。经历过艰难困苦的人，对于挫折的承受力相对较强，正如俗话所说：“曾经沧海难为水”。增强挫折容忍力要求锻炼好身体，多参加社会活动，提高自己的文化素质，完善个性。

11、.多增加成功的体验 一个人如果经常遭到挫折，对自己的信心就会减弱。

若多发扬自己的优点，在自己力所能及的范围内积极取得成功体验，能够增强自信心，战胜挫折。

12、提高心理素质，学会自我调整。 总之，失败并不象青面獠牙的恶魔一样让人可怕，我们都与它握过手。在我们学习那些坚韧不拔、百折不挠的生活强者时，我们也能将失败象蛛网那样轻轻抹去，只要我们心里有阳光，只要我们抬起不屈的头颅，我们就能说：命运在我手中，失败算得了什么！