害怕坐索道怎么克服心理，怎么克服恐高症

1、怎么克服恐高症

恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状，其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了。

专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。

引起眩晕的疾病种类很多，大约有上百种病可以引起眩晕，不同的疾病的原因也是不一样的。按照病变部位的不同，大致可以分为周围性眩晕和中枢性眩晕两大类。

中枢性眩晕是由脑组织、脑神经疾病引起，比如听神经瘤、脑血管病变等，约占眩晕病人总数的30%.周围性眩晕约占70%,周围性眩晕发作时多伴有耳蜗症状（听力的改变、耳鸣）和恶心、呕吐、出冷汗等植物神经系统症状。部分疾病可反复发作性眩晕，自行缓解。

恐高症的形成可能与遗传因素造成的个体易感性有关，同时与个体人格特点有关，并可以人为地控制。其实，这种恐惧大可不必，只要有充分的心理准备，恐高症是可以克服的。恐高症并不是一种病态，仅属于一种心理障碍。只要我们了解它、正视它，是能够克服它的。

以下介绍恐高症的自我康复练习要点：

1）循序渐进：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

2）把握规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

3）全神贯注：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

4）持之以恒：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30-45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%.

如果恐高症只是单纯地恐高，就不必慌张，也不必到医院治疗，有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我锻炼，需要在绝对安全的前提下，最好身边有人鼓励并保护。按照上述四个方面的要领，坚持自我康复，方能逐渐治愈恐高症。

一点点的升高高度，当低的时候不怕了，就到稍微高一点的地方……就好了

我的办法比较极端；让你的家人或者朋友绑架你至屋顶，绑住，扔下你扬长而去。应该能够很快缓解恐高症状。

多挑战够蹦极

2、张家界索道害怕怎么办

张家界索道害怕可以选择不坐。

我不是张家界，所以回答不了你的问题！

坐上以后，低头，闭眼。或者用其它方法转转注意力。可以试一下。

就那说道还害怕我上去都没有任何感觉啊。就那说道还害怕我上去都没有任何感觉啊。就那说道还害怕我上去都没有任何感觉啊。就那说道还害怕我上去都没有任何感觉啊。就那说道还害怕我上去都没有任何感觉啊。就那说道还害怕我上去都没有任何感觉啊。就那说道还害怕我上去都没有任何感觉啊。就那说道还害怕我上去都没有任何感觉啊。

3、想去玻璃栈道又有恐高心理怎么办)

想去玻璃栈道又有恐高心理，这确实

非常矛盾啊。矛盾中的事物是一对相

互对立的事物，不可能两全其美，只

能二选一。要么让自己的内心变得强

大起来克服恐高心理，要么干脆连想

都不想直接放弃去玻璃栈道的想法。

不然只能在矛盾中纠结。

在接近高处前，先告诉自己，我要去的地方很安全，别人都没事，我也不会怎样。在时间上，提醒自己身处高处只有几分钟，让恐惧感“有始有终”，获得自主感。

2、避开眩晕感，过玻璃栈道的时候太害怕的可以不去瞅脚下透明的玻璃，而看看旁边的山景。

3、心理暗示自己，玻璃栈道很安全，可以想象自己就像走在一条大马路上，只是周围的景色稍微有些不同。

4、找个人陪着自己，需要一个胆子大的男生。找一个胆子大的人陪自己可以起到很好的心理暗示作用，也可以在害怕的时候找到一个倚靠，有一只手在帮助你。 其实，如果实在是太害怕，那就找一些自己觉得安全的办法呗，例如趴着过去，贴着墙过去，扶着周边的扶手过去，当你真正走过去的那一瞬间，你会发现其实也没什么大不了的，另外是不是还有一种劫后余生的痛快感呢？当你爱上这种感觉的时候，你就离克服恐高不远了。

位于四川省广元市剑阁县城北30公里处。它居于大剑山中断处，两旁断崖峭壁， 直入云霄，峰峦倚天似剑；绝崖断离，两壁相对，其状似门，故称“ 剑门”。享有“剑门天下险”之誉，俗称“天下第一关”。1982年被 国务院列为国家级风景名胜区。巍峨剑门，扼入蜀的咽喉，由于它地势险要，历来为兵家必争之 地。

相传战国时期，秦惠王欲吞蜀，苦于无路进蜀，谎称赠五金牛、 五美女给蜀王，蜀王信以为真，派身边五丁力士，劈山开道，入秦迎 美女，运金牛，才开通了这条蜀道，称为“金牛道”，又称剑门蜀道。 三国时期，蜀丞相诸葛亮率军伐魏，路经大剑山，见群峰雄伟，山势 险峻，便令军士凿山岩，架飞梁，搭栈道。诸葛亮六出祁山，北伐曹 魏，曾在此屯粮、驻军、练兵；又在大剑山断崖之间的峡谷隘口砌石 为门，修筑关门，派兵把守。

当年魏军镇西将军钟会率领10万精兵进 取汉中，直逼剑门关欲夺取蜀国，蜀军大将姜维领3 万兵马退守剑门 关，抵挡钟会10万大军于剑门关外。真可谓：“一夫当关，万夫莫开”。 原古关城楼是三层翘角式箭楼，阁楼正中悬一横匾，书“天下雄 关”，顶楼正中的匾额题有“雄关天堑”。可惜，这座历经千余年的 雄伟古关楼，在1935年修筑川陕公路时被全部拆毁，仅存一块长方形 “剑门关”石碑。

现关楼是1992年在原关楼旧址上重新修建的一座更 为壮观的仿古式关楼。 剑门关集雄、险、幽、秀、奇于一体，它除山雄关险之外，还以 峡谷的幽深、翠云廊的秀丽、岩石的怪异、山洞的奇特而闻名，这里 风光名胜和文物古迹甚多。现已开发的有：大小剑山“七十二峰”、 仙峰观、梁山寺、翠屏峰、经皇洞、照壁、雷公峡、仙女桥、玉女峰、 大小穿洞、舍身崖、一线天、石笋峰、后关门、营盘嘴、姜维墓、干 河坝等景点。

现在大剑山脚下有缆车可上石笋峰，然后攀登崖壁小径， 顺环山天梯抵达山巅梁山寺和翠屏峰；或从后关门依山傍险的环山天 梯抵达石笋峰，再从石笋峰攀崖壁小径抵达山巅。梁山寺，相传是南 北朝时梁武帝来此修行而得名。翠屏山下的“经皇洞”，据传是唐明 皇避”安史之乱”，经过该地，将金银珠宝、佛经藏在洞里面得名。 在关楼东侧扼剑门关险的山顶是当年姜维列营镇守的“营盘嘴”，也 叫“姜维城”。

这里还有清代炮台遗址，右侧石崖上还刻有康熙皇帝 第十七子果亲王亲笔书写的“第一关”三个字。这些胜迹和传说，给 秀丽的自然风景增添了风采和稚趣，更让游人流连忘返。在剑门关游 览，能充分领略唐朝大诗人李白《蜀道难》的诗句中所描写的：“蜀 道之难，难于上青天”的神韵。

那就不要去，又想去又恐高，你玩呢。

是非只因多出口，恐高皆为强出头。

上去之后，不要看下面，心里想着这是地面，没事的，然后多看看两边的风景就好了

4、怎么样坐索道不害怕

闭眼，或者听歌

抓紧

闭上眼睛

5、第一次坐飞机,心里很害怕怎么办?和坐缆车有区别吗?我坐缆车耳朵...

你带盒口香糖上去 一直嚼就可以 耳朵不舒服是因为飞机在空中增压了 一直吃口香糖可以缓解耳朵压力

当升到高空气压变低时，耳膜内的空气部分通过嘴内部排除，耳内压力变低；当回到正常气压下，空气一时难于平衡引起耳膜内陷，很不舒服。难受的持续时间因人而异。可以捏住鼻子闭嘴鼓起就ok了