如何打败负能量的心理，如何才能打败负能量

1、如何才能打败负能量?

正视负面情绪

正视负面情绪

情绪上的，心理上的创伤，跟身体上的伤口是一样的。需要正视，需要重视。就像你不会叫一个骨折的人不用管骨头上的伤就继续往前走一样，如果你的情绪和心理上也出现伤口了，你也不该说，没事，那是在你的脑袋里的心理，不用管它们，继续走继续生活就好了，不用管。

身体和精神是双胞胎，不能一直只偏爱身体，而忽略精神。这是打败孤独和负能量这些负面情绪的第一步。

不过早否定自己

怎样打败孤独和负能量

如果在事情还没有出现结果之前，你就已经自己设定了一个结果，并且还认为自己是做不到的。那更容易失败，而失败的挫败感也是让人产生负能量的很重要源头之一。所以，不管什么事，都要尽量去尝试，尝试用不同方法和不同途径去努力，这样你会发现，那些原先你一直认为自己做不到的事，其实也并没有那么难。

要多同情自己

做到同情别人，并不那么难。但是却很难做到同情自己，这也让我们更加容易被孤独感和负能量打败。所以说，要多同情自己。该发泄时就发泄，该抱着自己哭一哭的时候，就卸下那些防备，做出一些措施，来修理自己情绪上的漏洞。

打败孤独和负能量

注重个人精神上的卫生

跟重视个人生活上的卫生一样，精神上的卫生也是需要重视的。就像是在生活中的一些不好的生活习惯不够卫生一样，精神上也会有一些污染，需要清理掉那些不卫生的东西。注意精神上的卫生，比如，调整自己对失败的反应，比如对负面情绪做出措施等等这些，都是对个人精神卫生很重要的。

要清洁自己的身体，也要清洁自己的精神和心灵。怎样打败孤独和负能量，需要你付诸行动。

规划！！！

给自己安排一个小任务坚持每天做，慢慢减少玩手机的时间，空出一些时间去读书。

活成自己想要的样子，不要给自己太多压力。

去实践自己脑海里的想法和目标，逐个击破，让自己满满正能量

人生最大的修养是包容。它既不是懦弱，也不是忍让，而是察人之难，补人之短，扬人之长，谅人之过，而不会妒人之才，鄙人之能，讽人之缺，责人之误。包容是肯定自己也承认他人，是一种善待生活，善待别人的境界。在包容背后，蕴含的是爱心和坚强，是博大的胸怀。

心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。若要计较没有一个人，一件事能让你都满意。人活一世，最重要的是心灵的安稳和平静，何必跟自己过不去呢？心宽一寸，路宽一丈。若不是心宽似海，哪有人生的风平浪静。

有些事不管我们愿不愿意，都会发生；有些人不管我们喜不喜欢都要面对。人生中遇到的所有的事、所有的人，愿意也好，不喜欢也罢，该来的会来，该到的会到，没有选择，无法逃避。我们能做的就是面对，接受，处理，放下，调整好自己的内心，用善良对待每一个人，用智慧处理每一件事，用爱心拥抱每一天。

2、怎么消除自身的负能量让自己快乐

负能量也是种能量，此情无计可消除，才下眉头又上心头。所以应转换，把关注点转移到积极的事情上去，作息规律、先做重要的、紧急的事，再做重要但不紧急的事,然后做不太重要、紧急的但必须要做的事。充实感伴随着趣味和成就感定会收获快乐。

写日记抒发心情；与朋友聊天分散情绪；读一本书引导思想；主动关心别人；接触色彩；别太在乎别人的评价；参加体育锻炼；改善日常营养；反省人生；奋发工作；到大自然中去；听音乐等办法。

3、怎么消除自身的负能量让自己快乐起来

1、舒展四肢

工作棘手做不完，心情越来越烦越来越乱……停!差劲的状态只会让自己把事情做得一团糟，你现在需要用几分钟来斩断那些正在蔓延的坏心情。从你堆积如山的工作中站起身来、抬头仰望天花板，然后伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑哦。虽然是最简单的动作，但是足以帮你摆脱糟糕的状态、促进血液循环，令你的感觉舒服不少，气场也得到提升。

2、做手指按摩

被糟糕的情绪压得喘不过气来，却又需要马上打起精神面对挑战。这时候不妨按摩一下你的手指：用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻按摩一分钟，能够迅速而有效地缓解压力。

3、想想“已经完成”的事

脑袋里满满都是“待办事项”，你就会觉得好多事压着，厌倦和疲惫也会蔓延开来。因此，在你情绪低落不想面对那些繁重工作的时候，不妨用一分钟快速写下你最近完成的10件事吧，这样的清单会让你很有成就感，令你恢复工作的战斗力。

4、想象去度假的感觉

总是好忙好累的你，是否渴望马上就飞去马尔代夫的海滩度假呢?没有假期、没有旅费都没有关系，你尽可以在你脑海里畅想一番。惬意地喝着果汁躺在沙滩椅上，旁边是椰林树影碧海蓝天……当你深入地去想象你度假的情形时，那种悠闲惬意的感觉也会传递到你的身上哦。

5、吃碳水化合物较多的食物

想要减肥的女生应该对碳水化合物比较戒备吧，不过如果你真的很低落沮丧，它倒是可以帮你找回好心情。不需要暴饮暴食，30g碳水化合物便可以帮你提高体内的血清素含量，令大脑感到镇静。心情不好的时候，不妨来半块全谷物松饼，或者喝半杯燕麦粥，会有意想不到的变化。

6、穿颜色鲜艳的衣服

不要因为心情低落就穿得一身黑，灰暗的衣饰只会令你阴沉的脸色更加乌黑发暗，心情也随之坠入深渊。不妨稍事打扮，换上醒目鲜艳的服装、戴上漂亮的手链或发饰，潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖，红色、粉红和黄色等明亮色调可是令大脑兴奋的最佳选择。

7、换一换措辞

“每件事情都很糟糕，没一样顺利的!”当你心里面这样想的时候，很容易陷入一种极端沮丧的情绪，其实只要换一种措辞，你就不会把自己逼到崩溃——“有些事情很顺利，有些事情不不顺利”，用平常心去面对，你的压力就会骤然减半。

生活中难免会遇到不开心的事情，不管怎样，我们要积极面对，而不是时常抱怨，经常抱怨只会让自己的负能量越来越多，而且我们也要远离那些充满负能量的人32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333363356633，长期和这类人在一起也会让自己不自觉地充满负能量。

负能量也是种能量，此情无计可消除，才下眉头又上心头。所以应转换，把关注点转移到积极的事情上去，作息规律、先做重要的、紧急的事，再做重要但不紧急的事,然后做不太重要、紧急的但必须要做的事。充实感伴随着趣味和成就感定会收获快乐。

4、负面情绪多的同学速看,TED:怎样打败孤独和负能量

多看一些积极向上带有积极情绪的书籍或者这电影，比如《永不言弃》、《阿Q正传》或者一些喜剧，比如《羞羞的铁拳》、《美人鱼》、《人在囧途》等，也可以听听音乐，但是最有效的方法还是找一个积极向上的，你比较信任的人多交谈，这才是让自己变得积极向上，脱离孤独的主要原因，如果身边没有很熟识的人，你可以多试着和别人交往，主动和别人聊天，多给别人阳光的微笑，我想这也可以让你脱离孤单和负能量，多想想自己的优点，当上帝为你关了一扇门，一定会给你打开一扇窗，人生是美好的，你应该去努力的奋斗，去取得你想要的，你的人生很美好。

相信自己的判断吧

5、TED演讲:怎样打败孤独和负能量的小情绪

想开点看开点啊，

出来走一走，

看看花花草草的世界

别人的想法不是特别重要，你自己认为自己做的对就好，但是也不能伤害自己伤害别人。