短跑前紧张，后半程全身不听使唤，感觉难受，怎么办？跑步时心窝处痛

导读：本文讲述了短跑前紧张的问题以及如何解决它。小编建议，短跑前紧张是因为你想跑，却又觉得周围人太多，怕跑的没别人好丢面子的缘故。这是心态问题，我们可以通过鼓励自己、当其他人是野蛮人、增加自信心等方式来克服。另外，运动最重要的是强身健体，不必过于担心别人会怎样看我们。只要我们保持平静心态，关注自己的身体，就可以更好地参与体育运动。如下为有关短跑前紧张，后半程全身不听使唤，感觉难受，怎么办？跑步时心窝处痛的文章内容，供大家参考。

1、我短跑之前就异常紧张·,导致跑到后半程就全身不听使唤的感觉，很难受。怎么办

楼主：

你的情况和我一样，你也知道这是心态问题吧，可能是由于你想跑，却又觉得周围人太多，怕跑的没别人好丢面子的缘故吧，这也许是因为你还不够自信，其实跑的好跑不好都没什么，经常鼓励自己：“跑不过别人有什么，短跑我比有些同学跑的慢些，但是我又不是跑的最慢的，另外我在其他项目中不一定输给别人，我可以在其他方面展现自己。”要不你就当其他人是野蛮人，只是四肢发达头脑简单。平时有机会多上台发言，也能提高自己的自信心，同时也能增加人气。

还有句话要告诉楼主，其实跑的慢跑的快都不用担心别人会怎么看你，没有人会因为你跑的快就觉得你很棒，也不会因为你比别人跑的慢就有人瞧不起你。运动最重要的目的是强身健体，所以不必考虑的那么复杂。

希望楼主能走出短跑前紧张的心态，以平静的心态参与体育运动！

2、跑步时，心窝处好痛 其余时间 都不痛。是为什么？

因为身体素质差 ， 你说的胃掉了其实是阑尾在痛 这个可以解决 ， 一个是自己平时注意锻炼身体 ， 二个是跑步时注意别说话、别变速、保持积极呼吸、身体姿势要正确 ， 只要做到这样 ， 就可以最大限度的解轻痛苦 。

3、有关中考体育跑步心理素质的问题

没关系，中考体育比平时松，只要跟着大家跑，最后一起到终点，就都能满分！！！ 经验之谈！！

其实，还有一个月，你完全可以让自己的成绩再提高一点，平时多锻炼锻炼，争取能提前十秒，这样，考试的时候就不会担心了。

建议你在考试之前三天就不要再练习了，多保留保留体力，也让肌肉放松放松。

考试当天穿轻便的运动鞋，戴上两罐红牛，几块巧克力。

嗯嗯，就这些了，祝你考试成功阿~

4、每次跑步都很恼火

是不是你有呼吸方面的疾病？或者空腹、饱腹跑步了？

排除疾病方面的因素，每天跑步对身体有好处，你应该先从心理上克服不喜欢跑步的抵触情绪，想到它的好。情绪上上抵触，恼火，整个身体机能都会抵触，会让自己有不舒服感觉，带来整个机能都不适应。

你调整呼吸试试，采用腹式呼吸，跑步时心情愉悦，不要恼火，根据自己体力跑，鼻子吸气，口鼻同时呼气。