心理压抑的疏解方法有哪些，有什么方法可以缓解压抑的心情

1、有什么方法可以缓解压抑的心情?

培养愉快心情的十种方法

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味 ，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松

【首先人要快乐的心态，以不死的精神下去面对任何事情！哈哈】

【每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生！】

①没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议

帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望♂

②从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中

吸取经验，继续努力♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

③生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著

名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切

的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之

间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的♂

④能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处

之泰然。有了错误，立即改正♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑤热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人

，与别人关系融洽♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑥要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必

须宽恕和同情他人♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑦坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念♂

⑧快乐永存心间。只要时常保持心境开朗快乐是很难舍弃你的♂

人最大的敌人是自己这句话我想你应该听过吧所以和别人比是没什

么意思的只有和自己比才能永远有奋斗目标不要拿别人的标准去衡

量自己遇到别人不公正的评论时候只要不伤及到个人尊严问题就让

别人说去毕竟人无完人金无足赤嘛别人说的对你认真接受说的不对

你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如

果你都和他们计较,怎么会有好心情呢♂

最重要的一点一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的

事情比如听听歌做运动等希望你天天快乐♂天天好心情☆⌒_⌒☆

【等等★囿奌乱※防盗用复制】【等等★囿奌乱※防盗用复制】 `

2、怎么样缓解压抑的心情?

你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。

3、出门旅游也是一种好方法。

4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。

相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！

希望以上内容对你有所帮助

分散精力！

3、心情压抑要怎么缓解?

喊就不好了，免得吓坏楼下的小孩，哭出来会舒服很多。 哭其实不是懦弱的表现，是发泄的一种方式。 最好的方式，我认为吧，就是和好朋友去运动，边运动边和他说自己的烦心事，这样是合情合理的。你看啊，如果只是和朋友聊天，不免会聊到伤心处，但你一边做运动的，运动着就是对忧伤的发泄过程，你自然不觉得过分伤心而没有心情。而你的汗水里的不开心的什么激素啊等等之类的就流出来了，烦恼就不再憋在心理，这样宣泄出来的，你自然会开心了！^_^~

主要看个性，开朗一点的睡一觉都能OK，如果性格内向的最简单的就是找朋友一起呆呆，哪怕不说话都会感觉好多

做自己喜欢做的事情

比较好的办法是找个信任的人倾诉，强烈的运动或者大声的喊出来也行。每个人都会遇到各种的不顺，看你怎么对待了，你把它看的简单它就没什么

人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。

拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情..

4、心情压抑,有什么方法解决?

听音乐或跟朋友聊聊天，

运动也不错的

暂时性的情绪低落可能是由季节更替、身体状况、所处环境等突发一些变化，不适应而导致的，所以叻，你也不用太紧张啦，平常心对待就可以了。下面提供几点帮助，希望对你有作用:

1、你可以出去郊游或者去ktv,尽情发泄情绪；

2、大哭一场，哭是最好的发泄；

3、找一个你可以信任的人，向他倾诉；

4、暂时性的离开让你产生压抑情绪的环境；

5、让自己忙碌起来，不要让自己沉浸在这种情绪中太久；

6、吃些糖果或可口的食物，这些都会让你心情好起来的；

7、多看看一些漂亮的风景啊等等

说了这么多，希望可以帮到你哦，记得要开心哦

深呼吸

不想它

最最有效的方法个人认为还是找个人诉诉，当然 前提-他是知心！

我喜欢打电话回家 ，不管是高兴 还是心里委屈的时候 总想打电话 对于我自己很管用 试试吧

去郊游、

1 找朋友吐吐口水，发发牢骚啦。2 听收音机，或听音乐也是很好的方法哦。3 把自己的不快写在一张纸上，然后使出你的全部招数 “虐待”那张纸，发泄一下。4 哭吧！有什么事，哭出来或许好一点。5 购物啦以上仅供参考啦，主要是你个人喜欢用哪种排解郁闷，才能让心情好，不过有一句话很好哦：每天都要过日子，悲伤的过，还不如快乐的过！心情不好时我就会用这句话来激我自己，记住要快乐啊

5、怎样舒缓心里的压抑?

两种有效方法，一是，大哭一顿喊出自己的压抑不舒服。二是，去大自然中旅行，当你到了大自然的怀抱你就会感到自己和那些烦恼是都么的渺小了。然后每天要笑，而且要真的笑得很开心。

听些舒缓一点的音乐啊，很有效果哦，我建议你听 卡农

看笑话