女生心理期适合运动吗吗，如果女性在生理期时,还适合去健身房健身吗

1、如果女性在生理期时,还适合去健身房健身吗?

你好！不适合！这样对身体不好！避开这短时间，多多运动对身体还是很好的！希望我的回答能给你带来帮助！祝你生活愉快，每天开心！

2、女性生理期时是不是不适合去健身房?

在家休息，搞不好就出丑了

你好！不适合！这样对身体不好！避开这短时间，多多运动对身体还是很好的！希望我的回答能给你带来帮助！祝你生活愉快，每天开心！

可以在跑步机上散步，不建议做剧烈运动～～容易导致大出血，大姨妈漏出来了就囧啦～～

3、生理期可以运动嘛?

女性生理期带来的生理痛及不便，常让许多女性视运动为畏途，不过医师指出，在生理期间多动一动，进行适当的运动，如跑步、散步或游泳，可以有效舒缓经痛甚至缩短经期。 专家说，只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的

七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。 包括跑步、散步、游泳，郑丞杰说，都是适合女性在生理期间进行的运动，在运动时则可以选择使用卫生棉条，大多数人可能会担心使用卫生棉条易有细菌感染、害怕棉线断掉的问题，但其实只要在置入棉条时保持手部的清洁，并适时更换，这些担忧都是多余的。 不过值得注意的是，女性在月经量多时，每二至三小时就要更换一次棉条，量少时，则至少半天就要更换一次，千万不要将卫生棉条留置在体内超过二十四小时，以免引发细菌感染。

参考资料：中国新闻网

1.生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹乾。生理期期间,可中午洗头。 2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。 3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶）。 4.吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。 5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 健康提示：现在你的月经正常吗？[图] 6.不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。 7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。 8.生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤（经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道）,可以让身体脏血彻底排乾净。 身体里脏血若不排出乾净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了,所以比较不容易得肝病。 9.生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。 10.脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。！

4、女孩生理期剧烈运动有什么影响

经期可运动，不可剧烈运动

实际上，我们常常接收的“经期不要运动”的说法是一种不幸被片面了的说法，经期适量运动是有好处的，但是不可剧烈运动，因为剧烈运动会给在经期本就虚弱的身体增加负担，还有导致妇科疾病的可能，这些妇科疾病可能包括了卵巢破裂、子宫下垂、外阴创伤和月经异常等等。虽说大家都说“女人这种每个月不断地流七天血还不死的物种才是这个星球上最可怕的生物”，但是经期女性各方面都很虚弱也是事实，因此，避开剧烈运动，学会自我保养仍是女孩纸们需要钻研的课题呀。

5、女生月经期间应该注意什么?

现在夏天，不能吃雪糕，不能用凉水洗澡洗头，最好是别洗，晚上不能用凉水冲脚，不能吃辣的容易上火，不能做剧烈运动，衣服不能穿哒太少，注意盖被子和卫生，护舒宝要三小时换一次。现在不注意这些，以后会很难受的。

别吃凉的。别吃辣的。少做剧烈运动。

注意个人卫生。。

因为会心情不好，但是最好别发脾气。 别闹别扭。

内衣勤换。

别着凉

女性来月经是一种正常的生理现象，了解的人都不会大惊小怪。在月经期中， 有些女性可以毫无症状，而有部分女性则会有以下一些症状，如感到局部或全身的 不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等，有 时情绪也容易激动。与此同时，身体内部也发生了一些变化。首先，月经期受内分 泌的影响，大脑兴奋性降低，影响了代谢和神经调节功能，机体的抵抗力下降，容 易感染疾病。

其次，由于经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口；平时紧闭的宫 口，经期稍张开，病菌易进入。 阴道酸度被月经血冲淡，不利消灭病菌，而月经血又可促使病菌生长繁殖，阴 道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用被减少，此时的生殖器官比平时容易 感染发炎。所以月经期间，妇女应比平时更加注意保持外阴卫生，以免引起外阴、 阴道、尿道的炎症。

因此，月经期应该注意如下几个方面： ①注意经期卫生：经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗 外阴部，不要和别人互相串换借用，以免通过盆传染疾病。 不要用洗过脸或脚的水来洗阴部，更不要几个人共用一盆洗；经期中的洗浴， 应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。

卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤 要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的 刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症 。 ②饮食需营养：月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白、高 热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化；不过食生冷及辛 辣香燥伤津的食物。

要多喝开水，多吃水果、蔬菜。 ③月经期的禁忌：月经期女性体质较弱，过冷过热的刺激，以及外界细菌入侵 都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游 泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因 此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。 ④调节控制情绪：中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪 的突然变化对月经的影响尤为明显。

故月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅， 避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激，以防月经不调。 ⑤劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保 证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，剧烈、繁重的脑力及体力劳动 ，会导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，故应该避免；要 保证充足睡眠，以保持充沛精力。

⑥坚持建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期 内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、 流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。 经期饮食注意点

1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

最重要的 注意卫生！

少做剧烈运动，别洗头！

月经期间应该注意：（1）注意个人卫生，不要洗盆浴，每天清洗外阴，勤换卫生巾。（2）不要吃冷饮，冰箱里的食物不要直接使用，不要吃凉性的水果，比如说西瓜，釉子等等。可以吃些中性的水果，比如说苹果，香蕉等等。（3）要注意保暖，切不可淋雨。（4）要避免剧烈运动，保持良好的心情。女生月经期间不能性交,患妇科病的机率大大提高呀，还有容易大出血呀，那几天子宫是很脆弱的，如果你是女性，请珍爱自己，如果你的男性，请你珍爱她的身体。

6、女生生理期可以做什么运动

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

月经期运动有哪些注意事项？

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。

经期期间推荐做一些不会有过多运动量的瑜伽动作来调节身体。

女性进入青春期，开始有了例假后，运动要求就更多。 一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。 有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。 除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。 在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。