心理变化频繁怎么办呢女生，心理波动大怎么办

1、心理波动大怎么办

心态要平和,遇到什么事情要看开,想的开.少跟别人计较,过好自己的生活.

不知你现在多大年龄。但你这是一种心理疾病。你最近应该受到了某种打击（依我猜测,但不知是否准）是你的心情变得坏极了。你因该是情绪压抑。不过不用担心。介绍你几个好办法：1.把令自己生气的一件事写在纸上。然后撕掉。

2.或朝天空大喊几声（最好是没人(*^__^*) 。

3.找个信任的朋友倾诉一下

4，如果觉得自己没用。就做一些自己擅长的事，让自己充满自信心！

加油哦，只要保持乐观状态，没有什么解决不了的！相信自己

2、我女儿今年上高中,经常性的出现情绪波动,怎么办

首先，家长应该了解下，她情绪波动的具体原因是什么，是学习压力，还是由于其他的，找到原因后，再想解决的办法。如果是学习方面，首先，家长不应给过多的压力，但是也要适当抓一下，看看学习方面有没有什么问题，如果有问题再找家教或者补习班进行补习等。如果是由于孩子本身自己处于青春叛逆期，家长适当的开导下，看看她比较听爸爸的还是妈妈的，再由这个人进行开导，开导的时候不要说孩子，而是以朋友的口吻告诉孩子高中的重要性。

这点吧，我觉得，高中其实很重要的，因为我上完大学才知道，一个好的大学和一个不好大学的差别，而且，未来出路也不一样，高度也不一样。所以说，高中这段时间一定不能松懈。不过主要还是得孩子自己懂这个道理，女孩的话，一般会很快明白的，您好好开导，没问题的。

高中学习,还是以基础为重，高考啊70%都是基础题，搞定了这部分，比去研究什么难题怪题好多了。给你推荐一些材料吧，必备教辅王后雄的和薛金星的都是经典明星教辅了。如果觉得搬太多书本不方便，可以手机上网登录高中随身学软件，里面有很详细的课后题详解和公式原理。希望对你有帮助。

你好！

这个时候的孩子比较叛逆，而且学习的压力也很大，要让她适当的休息，寒假也不要让补课填满，可以全家出游！另外就是多引导孩子，而不是管教她，多让她说出心里的感觉，哪怕她对有些事情的观点是错误的，也要她表达出来父母才能正确的引导呀！

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

3、我情绪变化很大怎么办?

是肝火旺,口服龙胆泻肝丸就行,

有很多办法可以调整自己的情绪

我的情绪也不是很稳定的说^^

情绪不好的时候可以去运动一下

更可以想些高兴的事情转移注意力

又或者可以抱抱大树

很大的那种

一边抱一边整理自己的思绪

这是一种很奇怪却很有效的办法

还有

想发火的时候深呼吸

节奏要慢

总之做到慢而深就OK

因为我们大脑的思考是需要氧气的

然而生气时我们却会下意识地屏住呼吸

深呼吸会帮助我们更理性的思考

我还帮你在网上找了一些：

转移法

当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

宣泄法

人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。

自慰法

当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。

语言节制法

一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。

自我暗示法

估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

愉快记忆法

回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

环境转换法

每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

幽默化解法

增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。

推理比较法

将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。

压抑升华法

假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

修身养性

可以练习瑜伽 听听舒缓的音乐 放松心情

祝你天天有个好心情哦

予人快乐予己快乐。个人认为，缓解心情的秘诀是：学会善待他人，善待自己。。。

放轻松，抱着乐观的心态，想的再多还是要去面对，不如就该吃吃，该睡睡，不必再自己给自己添加多余的负担了。。。

大道理我不懂，我只知道心病还需心药医，为了关心我的人善待自己才最重要。。。。

太容易的人生就没多大意思了。

珍惜自己的每一天，要始终相信每一个明天都会更好哦.... .... ....

注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。

也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。

也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？

要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。 第五个，人际关系处理能力。 五大情商能力。 就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？

控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。 第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。

怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。 再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？ 第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？

有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。 第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。 第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。 第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？

方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。 第二个方法呢？学会处理人际关系。

处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。

这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。 有一句名言，人是生活在希望中的。

有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会惊天地专

4、我情绪容易波动,很易受环境影响,该怎么办?

既然知道自己易受环境影响，最好用自我暗示和自我语言指导的方式提醒自己。

例如：“我要平静下来，我这样做是不理智的。”

提升自己的思维水平，并且要明确一点“情绪是一方面，但是当我们真正做事时，我们要让情绪跟随我们的思想，而不是反着来。

不用担心，情绪波动大说明你容易共情、感情丰富。

注意应有的限度。

人是环境的产物，你左右不了它，但你可以改变自己的态度。

坚持自己的原则，好好地，脚踏实地地做好每一件事。相信自己的能力。

离开是你产生波动的环境

5、心情总是变幻无常怎么办?

多做一些 开心的事情啊 呵呵

人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的 。

加油啊 ，大家一起努力吧 ，其实我只想告诉大家 ，生活是我们最基本的东西 ，还有生活的来源是我们自己本身 ，如果你不重视这个问题的话也许你的生活将会很糟糕的啊 。所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 ，你就要保持好的心态 ，要活的有声有色 ，很精彩 ，去过你完美的生活 ，你明白吗 ？

生活的来源是你自己本身 ，好好把握现在的生活， 我想你会很幸福的 。愿好人一生平安 ！

你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊。 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 。 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安！

心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!

及时的转移自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情！快乐了坏心情自然也就消退了！