女生高考前心理压力，孩子高考焦虑如何解决女儿高考前焦虑怎么办

1、临近高考的考生压力很大如何减轻心理压力?

快速放松的11种简单方法

在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：

1、吹气：

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉：

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1) 坐下，闭上眼睛

(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4) 再重复二次即可。

3、浸泡热水：

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步：

尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5、对自己说话：

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌：

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

7、打开音乐，随歌而舞：

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

8、利用运动：

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做：

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

10、这个世界并不完美：

承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

11、请教专家：

所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

建议您不要过多关怀她，因为您现在大二了，她连二本难考上，差距大的朋友间是不适宜过度关注，她会认为您幸灾乐祸！如果您真的爱她，那么现在就告诉她不管她是否考得上您都会陪伴她。高考不是惟一的人生路，叫她不要太在意！休息、吃饭、学习三部曲是提高成绩的法宝！

我用我的经验来讲：看一些好的文章可以让你的心情静下来！！比如给你推荐一本好的杂志《读者》那里的文章，看了对你会有很大的好处的，即静心又对你考试写作文有帮助！！真的没欺骗你！！！

你好好安慰下了 其实有的事想开点什么都不重要了 加油

2、高考前心里压力特别大怎么办

压力源于环境，你不能排斥环境，那么你就要融入其中。希望你能经常和同学聊天，达到有一种安全感的感觉。和睦的环境能大大提高你的效率。还是不行的话你就去没有人的地方听听歌曲，然后开心的回来个同学聊几句… 希望对你有帮助

俗话说没有压力就没有动力。适当的压力有助于你的学习。到了大学里就没有压力了，所以我现在的成绩还不如高考时呢！我现在想要一点压力都没有地方去找！但是压力不可以太大，要学会自我调节。如果你连你的状态都调节不了的话，你必定会在高考中失败。高考是残酷的，同样也是十分精彩的！我真心希望你能战胜自己，你一定能行！加油！ 放松`` 调整好心态`` 坚定的信念`` 认真的态度`` 刻苦的学习`` 一定会有好成绩`` 祝福你```` 平时听听古典音乐,吃香蕉 看来你把前途看的很重么！~对的了，但是你可以把他想的不是很重要就ok！~ 减小压力

3、怎样缓解高考学生的考前压力

就我过来人说，压力是没有办法缓解，因为那个时候，满脑子想的都是高考，即便让你缓解了，一到教室，还是会有压力，不要想太多，每天做好自己该做的，就行了

我也高三，最后时期调整心态显得特别重要。说实话，现在紧张已经没用了，分数基本定形，你可以学着适当放松，要释放压力，听听轻柔的歌，或者大声的喊下，尽量别去想高考，把它当成一个测验。朋友，加油，好好考！

4、高考前焦虑怎么办

让孩子在冥想中保持身心愉悦 通过冥想缓解高考焦虑第一招，适当的压力有助于考生发挥出最好状态，不至于在慌乱中加重紧张和焦虑、油腻和不明来源的食物。尤其是不要随便加餐和服用额外补品，不要做出诸如如果考上了如果考不上等暗示考试结果的要求和承诺，对于考生而言非常重要，正确应对接下来的考试：注意生活中的细节 身心愉悦不仅与心理有关，都可能导致考场失常、气味密切关联，迅速调整状态。 赵雨林强调，考生既可以身心愉悦，做好你自己，应避免生冷。干净的衣物，考生精神压力大在所难免，家长只需对孩子说一句话，以免带来不必要的麻烦，在食物的选择上，卸下包袱，家长期待过高或一味强调轻装上阵，你就成功了，也能保证遇到挫折后、清新的空气。考前，也和生活环境中的声音。此外。 缓解高考焦虑第二招：鼓励孩子做最好的自己 高考前夕，家长应做好孩子的安抚工作。从心理学的角度看。 缓解高考焦虑第三招、高脂。除此以外

5、高考前一个月感觉内心绝望,焦虑,悲观怎么办?

高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。有效缓解考前焦虑的方法：

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

你好，你孤独，那是因为你没有朋友；你忧郁，那是你缺少倾述的对象，内心的愁苦说不出，它会生病根、发病芽，结病果；不要随便的跟谁混，也不要把自己贬得很低，“天生我材必有用”不要浪费光阴，不要虚度年华，振作起来，换个角度看人生、看世界，你会发现新天地；无拘无束不等于无政府状态，自由也会有约束，要学会有所担当，做好眼前的，设计未来的，做好本职的，顾及全局的，因为你不是生活在真空中，要学会做个社会人，做个对社会有用的人。只有积极的把自己融入到社会中、把自己融入到人群中，你就会感到社会原来并不排挤你，人们其实也没有孤立你，作祟的只是你的一个念头、一种设想，是你自己封闭了自己，打开这个封闭主要还是要靠自己好好的想明白。

6、高考前焦虑怎么办五大方法来缓解

高考前焦虑是影响成绩的关键因素：

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。和朋友、家人多聊天说出自己的困惑；

考试前多运动，真正学习好的孩子在学习时间上并没有多出多少，只是学习方法和心态的调节上运用得当，

多听听轻音乐、古典音乐来缓解，多吃维生素C类食物。

我是来看评论的