平缓自己的嫉妒心理有哪些，我该如何克服嫉妒心理,有哪些方法

1、如何平复自己的嫉妒之心?

嫉妒是因为看到别人拥有而自己没有的东西生出的一种羡慕和怨恨的情绪。

这种情绪每个人都有，嫉妒别人很正常。

但是如果因为嫉妒过度而做出一些不好的事情就不对了。

比如别人人缘好朋友多受欢迎，那就学习怎样去打开自己的心扉，尝试去融入集体，不要吝啬你的小恩小惠，你的举手之劳有时候能帮助到别人很多，你对别人好别人自然会回报。

如果是一些先天因素，比如家庭经济背景比你好或者外貌方面比你有优势，那你嫉妒别人完全是恼羞成怒，因为觉得自己比不上别人而产生的一种自卑和怨恨之情。

平复嫉妒心的方法就是学会用客观的眼光去看待自己和他人，接受别人的好，同时反省自己，让自己也变得优秀起来。

别人的是别人的，只是我们看不到他们的付出。

为什么要嫉妒，那些得到了很多的人，必定也失去了很多。你没得到一些东西，说明你也没失去一些东西，她们也羡慕着你。

嫉妒，大多数人都有，我是这样平复的：大多数我们嫉妒都是身边认识的朋友，同事。如果对于不认识的人，你会嫉妒嘛？或许只是羡慕。区别就在于和他们认识。反过来想想心里就会平淡些。其二是，每个人的经历和所得到的回报都是不一样的，我们只需做好自己的，得到自己应该得到的，要想不嫉妒别人，让别人嫉妒自己羡慕自己，那就要更多的付出。。

唯一的做法就是努力让自己更优秀！！！

嫉妒是自卑的表现，你要让自己越来越优秀，

2、怎么减轻自己的嫉妒心?

要将一切事物都看淡了，其实，等年龄到了，自己就会减轻自己的嫉妒心，还是人太过于年轻的话就会太过于浮躁，比如你很年轻，然后你在公司被上司欺负了，可能你就会一气走人，但是，如果你已经到了一定的年龄，就算被上司欺负了，你也会深深的忍了下去，毕竟都是为了生活为了赚钱，同比如何减轻自己的嫉妒心，那就是自己的年龄到了就会看淡了，在年轻的时候谁看到好的东西都会嫉妒，这是没有办法避免的，没有什么大道理，能让你减轻这个极度心烦，是那些给你讲大道理让你减轻自己的嫉妒心，虽然你表面上很赞同，但是心里根本没有因为这个大道理而改变什么

1、发泄，我们可以去跑步，拼命地跑使劲的跑，或者做某种剧烈运动，让自己很累很累，这样心会轻松很多。

2、暗自在内心深处下决心，当你看到别人上台领奖，或者领奖金时，你的内心多多少少会觉得不平衡，这是就把这种不平衡转化为拼搏的动力。别人能做到的自己也能做到。

3、多多学习，俗话说笨鸟先飞，既然也想嫉妒他人想象他人一样，那就得付出的努力要比他多得多，有时间多多看书看书，填充填充自己的知识库。

4、自我反思自我意识，看看自己有什么缺点尽量改掉，不断地完善自己。让自己变得更优秀。

5、向好朋友倾诉，让她开导开导你，也许她还能指出你的不足，给自己设目标，不管花多少时间也要达到。

首先应该胸怀大度,宽厚待人。

胸怀大度,宽厚待人这是做人的最基本准则了,可是我们却常常难以做到,尤其是对待跟自已又利益冲突的人,难以宽厚待之。

19世纪初,肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛,而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。

怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？

李斯特想了妙法:那时候在钢琴演奏时,往往要把剧场的灯熄灭,一片黑暗,以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前,当灯一灭,就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。

演奏完毕,灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴,又对李斯特推荐新秀深表钦佩。

其次就是有自知之明,客观评价自已。

当嫉妒心理萌发时,或是有一定表现时,能够积极主动地调整自已的意识和行动,从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自已的想法和行为,同时客观地评价一下自己,从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后,再重新认识别人,自然也就能够有所觉悟了。

第三是寻找快乐,治疗嫉妒。

快乐可以消除嫉妒,我们要善于从生活中寻找快乐,就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想:比起别人可能得到的欢乐来,我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦和嫉妒之中。快乐是一种情绪心理,嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位,主要靠自己来调整。

嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。如自己与某同学是好朋友，他的学习成绩、能力等都较强，对自己的好朋友并不想加以攻击，但在内心总有一点酸楚。而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来，如对能力超过自己的同学进行挑剔、造谣、诬陷等。

嫉妒心理不但影响身心健康，还影响学习工作。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习或工作的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

如何克服？

1.培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。

嫉妒心是人人皆有的！不同人在不同的情况下是不同的；适度的嫉妒是可以的，以不伤害别人为度，应用得好还有助于自己的发展——嫉妒别人应自己找差距力求追上并超过；遭别人嫉妒就要想办法规避风险，不要让人产生“恨”，不然或会得不偿失！！

自己不如人要有一颗健康向上的心，抱着“别人好了我也会好”和“他（她）可以为我榜样”的积极心态才能有好的发展！！这样才能减轻嫉妒心，让看似坏的事变为好事！！！

嫉妒心人人都会有。 呵呵。 多看看那个人不好的方面和自己好的方面。 就会心情好多了~~

3、如何消除忌妒的心理?

克服嫉妒心理注意八项

1.提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

2.正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。

3.客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

4.见强思齐。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自

己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

5.看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

6.经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

7.转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

8.学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来渲泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。

在我们成长过程中，别人有的，我也要有是比较常见的心理，亲人或是自己也会尽可能的满足这种需要，尤其是现在父母对待孩子的态度更是如此，比如不能输在起跑线就是一个典型例子。在这种氛围下成长起来的人，总是有一种攀比的潜意识，看见别人比自己强或者好的东西，都想办法让自己也拥有，不管自己是不是具备这样的条件，也不会在乎别人到底付出的什么。所以爱面子，虚荣，浮躁、重视外在而缺乏内心修为是这些人的普遍特点(不展开讲了)。现实生活中，面对各种优于自己的人，特别是身边的人，产生妒忌心理也就不奇怪了。现在在父母宠爱下的孩子，这种心理更强。可是别人有的我没有该怎么面对，是大多数人在成长过程中不曾经历或是学习过的。

自我满足。自我知足，自我认识个人能力

多做深呼吸，跟人说话心平气和，多去户外运动，爬山等！

心态放平放开就好了。想想各有各的优势，就行了

使自己强大起来,不要总是眼睛盯着别人.