如何治疗心理紧张，怎样治疗心理紧张

1、怎样消除紧张的情绪?

闭着嘴吧 用鼻子深呼吸

转移注意力

按住脉搏10秒放开10秒在按住重复几次

吃镇静剂

找人开导（比如是心理医生）

和心爱的人在一起..

深呼吸

你为什么会紧张呢？

那就找一个人给你说很好笑的事情吧

或许一开始不能接受

但是你要试着这首这些可以让你笑的事

要去就去玩吧

敞开心扉的玩

如果是要上台或者是应聘的话

听歌吧

最好还是带一个能让你开心的朋友在身边

不要一直不停的说你很紧张

你那样更容易制造氛围的

自信点

加油！

情绪紧张往往是因为背后的一些原因的,如果是因为目前遇到了一些困难导致的,可以通过放松训练来解决,如果很长时间一直是这样,这可能是过去的一些事情导致的病态有关系.需要通过咨询消除的过去的影响来解决.如果需要详细咨询,可以到"本土心理咨询网"来找我.

1,在空地上大喊。

2，什么都不要想，大睡一场。

3，大吃一顿。

到关键的时候你就深深的吸口气，相信自己一定可以或一定行，我曾经也是这样的。O(∩_∩)O呵呵~

放松自己心情就没事了

2、用什么方法可以消除紧张

如果你感到精神紧张，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。 ·听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。 ·运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。 ·淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。 ·如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。 ·如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。 ·做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。 ·在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。 ·如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。 总之在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等，以缓解你紧张的情绪