对跑步有心理压力吗为什么，为什么有的人会惧怕跑步

一想到跑步心理压力就大,紧张一整天!!!!!怎么办啊?

没关系，人人都会紧张。就看你怎么去看待问题。

我推荐你把跑步看得简单一点。直线的时候可以闭上眼睛跑，尽情享受风吹到脸上的感觉。弯道的时候，看着地就不会觉得路长了。

跑步的时候一定要注意呼吸的节奏，还有心里不要把跑步想得那么恐怖。

还可以给自己定个目标，达到就可以给予自己奖励。

我教你一个绝对适合中国人的跑法。因为外国人士腿都特长，咱们亚洲人腿短。所以就要小步子跑，但是频率加快。基本上两三步一呼吸。小步子省力气，频率快也不是很累。你可以试一试，用大步子和小步子，分别跑同样的路程看那个时间长，哪个消耗体力多。结果肯定是小步子不大步子快，而且跑完了还比大步子要不累。刚开始跑的时候要稍微加一点速，然后匀速跑，最后一百米冲刺。大步子最后一百米冲不起来，体力都消耗光了。小步子跟大步子有明显的差异。

希望你能把跑步当成一种享受在风中飞舞快乐的运动。

加油，1500你肯定能优秀。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++我好友

放松

我的秘诀是

虽然丢人吧

心里想着

不要停

要不然老婆 看不起我！！

啊啊

我就咬着牙跑

我以前也和你一样。一想到要跑步就肚子疼。主要是太紧张了。其实想自己其实就是练习，不用太紧张。跑步的时候脚步抬高点，脚步大点，速度平均。还有就是呼吸最好是闭着嘴巴。真的喘不过来了再张开。

坚持的话你给自己一点奖励，最好是有诱惑性的，如果完成不了就不能得到奖励也许会有点动力。

不过每个人都不一样。希望对你有帮助，祝你好运

再看看别人怎么说的。

我小时候很胖，为了减肥选择了武校……

一开始心情跟你一样（而且每天都没精神）

我们队每天早上、下午，训练的时候加起来能跑个5000米—1万米

（跑多少看教练心情）就那样拼命的跑……

后来慢慢习惯了，身体瘦了很多，心情特好，就喜欢跑步了！

你要先把心态调整好，想想不就是1500米吗，一咬牙坚持一会就过去了！

就当是做特训，打架还有体力呢！

1500米不少了。。你是男生？

其实你会有心理压力是因为你跑步不行。相信如果你是运动健将也就不会紧张了。

你们练跑步是老师规定的，还是自发的？

如果是规定的，那么就尽力吧，实在不行千万别硬撑，每年长跑考试不都有猝死的吗。。就是硬撑。

如果是自发的，那就跑的慢一些，最主要是有节奏，不要忽快忽慢。你可以跟着某个人的步伐，让人家带着跑。

其实长跑不行的人，确实是想到就会紧张的，我和我同学都这样。。幸好以后再也不用跑了~

害怕跑步!!!!

我在大二选修的体育课程是健身跑，其实就是长跑。老师说，上完一年的课，我们就会喜欢上跑步，开始我们还不信。我的身体一开始也很虚，走一段长一点的路就腰酸脚痛。开始上体育课，面对长长的3000米，常常感到心有余而力不足。老师对我们要求不高，说我们只要不原地踏步，不倒着跑，就可以了。虽然如此，谁也不情愿落在后边，大家都跑的不紧不慢，我跑啊跑，跑地气也喘不过来，腿也抬不动，可是想着刚才剩下三圈，现在剩下二圈，再跑一圈，就剩下一圈了，所以也就咬咬牙，坚持下去了。多上了几次课，也就不那么辛苦了，跑三千米也更轻松。慢慢的，我发现，我走很长一段路，也不怎么累了，这要感谢跑步。跑步不仅能锻炼身体，提高身体素质，还能调节情绪，缓解心理压力。渐渐地，喜欢上了跑步。心情不好的时候，烦躁的时候，出去跑几圈，就平静了，有动力了。

你说害怕跑步，是害怕落后吧。其实，这又有什么关系呢。你想要成绩好点，自然要努力。凡事不能因为不如别人，就放弃不干了。

怕什么呀， 我很胖 我都不怕， 就在后边慢慢跑杯 别人说什么就听着 不说话 装糊度

说的很好!!

你是女生来的..跑最后就最后了.有什么好怕.难道你想跑第一做女强人吗?..呵呵..至于累.跑多几次就不累了

慢跑……

每天来个3公里

女孩子跑在后面没什么丢脸的。。。。

耐力也可以靠锻炼出来

害怕跑步,害怕跑步时的感觉

你男的还是女的？ 如果你是男的话，你要忍忍， 练练自己肺活量，坚持去跑，强制去跑，因该不会什么大碍，主要调整好呼吸，呼吸调整到最佳状态的时候就不会觉得累了，但是腿会有点累，多多练下腿就不会了。

你女的话，要注意点， 跑到自己的极限就要休息，然后过一回再跑，慢慢练，这样调整好呼吸，一直跑下去，直到不行就停停，再动动，慢慢来- -，

我也是学生，以上是我自己的建议而已 - -！希望你突破长跑这道关卡。

楼主咱俩一样 但是我是女的 跑步就是我的噩梦啊 特别害怕跑步 现在你怎么样 我现在感觉要死了 心里很害怕跑步但是又不敢和家里说 学校每天跑布虽然不快 有600米左右 但是感觉我在拼命坚持啊 害怕死了 如果你看到能不能和我说说我真是特别害怕跑步 但是又没有人能说 因为同龄人又说不出什么还会笑话我 家人会觉得太没用又担心我 我每天都担心跑步 心里感觉难受死了 上课也上不好 我有时候都想骨折休息

每天都去跑一会儿，时间久了就有耐力了！

对自己的要求过高的缘故。长跑是需要底子的，一开始要求过高，只会造成生理和心理上的压力。

应付考试是没好办法了。不过适应跑步还是可以的：一开始要慢，比走快一点就行，但姿势不能变形，要跑起来。走路2000米不会累吧，比走路快一点的慢跑也没问题。一点点积累，一直到能坚持30分钟-60分钟慢跑，就可以慢慢加速提高成绩了。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

怕输，可以采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动

我是老运动员了，现在难免也会紧张，原因是有时候对自己不信任，或者说能力是否达到了。我明白你的感受，告诉你一个办法，学会自己跟自己说话，比如检录的时候点到你的名字了你肯定心里紧一下，然后你就跟自己说，我艹点个名至于害怕么！上跑道的时候你听枪的时候眼神要发呆，哪里都感觉看不见，然后枪响的时候你自己心里变喊一句 走~ 当别人追到你的时候告诉自己拼了!什么都无所谓了！这样差不多了

我为什么害怕跑步的人

因为时机尚未成熟。我之前也怕跑步，跑不动，还累。只能散散步，走走路，后来连走了6个月后，发现随时能跑，结果一跑就跑了14公里。感觉是量变引起了质变，打基础很重要。

【人生道路快乐与烦恼】【首先人要快乐的心态，以不死的精神下去面对任何事情！哈哈】1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。

这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。

首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。

人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5． 宽以待人。

人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。

在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。

得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

跑步的时候总是怕跌倒、、

心理作用 平常心对待这些就好了 把一切看淡点就好了