如何疏解心情烦躁的心理，怎么排解烦躁的心情

1、心烦时做什么可以缓解心情?

人类不尽的生活总是能够让我们的心情起伏跌宕，这是因为生活出神入化的神奇魅力所致。这些天我总是提不起精神来，老是感到无精打采，心情感觉总是灰濛濛的一片……，以前遇到这样心情郁闷的时候，我就上网玩玩游戏、看看电影或者在网络上漫无目的的瞎转悠，让自己的脑子疲惫……。今天不知哪来的精神头又想在空间写点什么了，用电脑在键盘上击打着昂扬、用语言表述着此刻的心境、用一个个汉字来组成自己情感的一幅幅水墨山水图，让这篇篇文章把我的心灵来永恒的记录……。就这样写着文思抒发着情感，心情也就在不知不觉中有所改变了。我感觉只有当这样洋洋洒洒，挥腕击打键盘时，眼前总是能够浮现出朋友那灿烂的笑容，在心中总是能够被一种情谊所包容，感觉到一种温馨、一种温情、一种难得的心灵悸动。此刻有所感应，有所体会、有所触动是来自心灵深处的一种默默的呼唤，更是让飞雪的情感在天涯海角荡漾着、挥洒着、宣泄着，直到文章最后的结尾处，潇洒的用键盘打出最后一个标点符号时，激动的心情伴随情感的昂扬早已经溢于言表了。

一个人能够运用什么方式可以调节心境的话，我觉得把自己的感情融入文章，然后在汇集起自己的感悟和情感，再把它抒写出来，以此冲淡灰色心情不失为一种好办法。此刻的写作或者说是涂鸦，是一个人修养陶冶的时刻，也是给自己释放心灵压力的一种方式，更是让心理减负的一种行之有效的办法。能够时常对自己的思想进行这样一番修炼，能够时常回味过去的点点滴滴，能够用这样的一种方式来输出自己的情感生活，也是一种幸福

2、如何调解烦躁的心情?

听歌啊 ！我想一定能够使你的心情好起来的~~

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

做自己想做的事,计划自己的时间,让自己充实起来

3、心情烦躁,怎样才能调节好自己的心理?

放下不开心的事，想想你身边的好朋友，身边关心疼爱你的家人，人活着就要幸福，学会享受生活中美妙的事情，尽量把不开心的事放一边，一辈子说长确实很遙遠，说短转眼都二十多岁的大人了。开心也是一辈子，不开心一辈子也要过的，什么不去学着让自己快乐点呢，相信你这辈子会幸福的

友--田

找点事做，偏激的做法就是找人干架。

首先2009年牛年行大運新年快樂~~

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

其实，想要心情好时其他人帮不了的，惟有用真心去面对一切，用真情去感受一切，才会发

现世界的美好，心情竟是如此轻易而得！去感受吧，幸福会永远陪伴你，直到一生。

心情不好,找一个发泄的地方,或空间.让那么不快,都通通的发泄出来.

再者,找点事情去做,当然事情是喜欢做的,可以把你的不好的情绪转移开，可以选择上网和网

友聊聊天，把心里的不痛快全部说出来，然后应该会好受一点的！

出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感觉也会好点的；

朋友一起聚聚，喝点咖啡，或者去K歌，心情都会好多了...

总之，转移目标，不要老是想那件另你心情不好的事情

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

这时候朋友就很重要了、找个好的朋友通电话也可以、有时间就见面坐下来喝喝水聊聊天、烦燥就是因为缺乏与人沟通和倾诉、老是一个人憋着自然就烦燥了

听舒缓的钢琴曲，一个人听。

你就会安静下来了。我保证。你会安静。

静静的看书！

4、心烦的时候有什么方法可以缓解

心情烦躁,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了

5、怎样才能消除内心烦躁?

每个人都是有自己喜欢做的事情的，可以去气听MUSIC，或者出去逛逛哦，去欣赏外面的五彩的世界哦，真是一种好的享受，和自己熟悉的人在一起也是一件很不错的事情哦，这样一来生活就变得充实很多啊，也就不会像先前一样了，人生的情绪总是有起有落，人生也是起起落落，大起大落，这才是人生嘛，小小的走神，没事干也许是个不错的状态，为了后一秒的大起做准备哦，哈哈，努力吧.

你是不是 ..没有事干额..找点事...败总瞎想！

转移注意力啊，放松心情 ，看看电视，玩玩游戏，找朋友聊聊天啊

放松心情