如何缓解主持前紧张心理，初次上台主持紧张怎么办

初次上台主持紧张怎么办

这是心理素质的问题，如果我紧张了我就会想，他们是谁啊，凭什么我要害怕，他们不也同样是人吗。一直给自己安慰，然后转移注意力。就这样。。。

告诉自己镇定

深呼吸

下午就要第一次主持节目,怎样很快克服紧张

说实话那得看你的心理素质了，表现的自信一些，如果实在觉得紧张就想象台下没有那么多人看着你也许会感觉好些。

建议： 您好，这种情况您可以按照下面的方法来进行缓解，克服自己在台上的恐惧感：

1、给自己一点安全感，在与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

2、学会毫无畏惧地看着别人，当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

3、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做

二、三次，可以消除心神不定的感觉。

5、深呼吸，害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

上台紧张怎么才能缓解?唱歌、主持之类的!

首先控制好呼吸，还有表情。实在紧张的话就尽量减少动作与走动。说话（唱歌）时不要想那么多，就按平时练习时最好的状态去演绎。与观众互动时就只看着那个互动的人，专心与他对话就好。观众其实也会让人紧张，但只要看他们的头发就好，减少与他们的眼睛对视。 上述仅属个人观点，希望能帮到你

就当台下都是大白菜好了

最关键是，不要看他们的眼睛，你会好受点

深呼吸，告诉自己我在发光，台下的人都会喜欢我，是为我而来，我是最棒的，要不最闪亮，要不别上台

要想怎么样才能放松

再看看别人怎么说的。