如何克服心慌心理问题女生，怎样克服心慌和紧张

1、怎样才能解决怯场以及紧张心慌的问题`?

首先是多练，没人的时候也可以自己演练，其次是平时多准备内容，有机会就当作真实的场景，最后是考虑在场的都是什么人，如果说的不好会有什么结果，如果都是高水平的，或者专家，前辈，那就不用紧张，因为他们本来就高，在他们面前不丢脸，如果都是同水平的，那就更不用怕，因为他们还不如你，有了这样的想法，你还有什么紧张的呢？？这也是从环境和心理两方面给自己解压，实际操作时可以先深呼吸，或者走动一下，或者跟旁边的人聊聊，把心态放平稳，如果还不行的话，那就横下心，不就是丢人嘛，还能咋？？

下次肯定会更好。要给自己树立信心，缓解压力，不断的鼓励锻炼自己！！！

2、最近总感觉心慌,该怎么克服?

心慌的时候,可以闭上眼睛,深吸一口气,再慢慢吐出来,这样可以好一点的.

睡觉的时候可以意识自己,头部放松,脖子放松~~直到脚也放松~~

这样也石油帮助的.

不要长时间呆在电脑旁边，适当的给大脑休息时间，你就会觉得好多了

最好的：转换法。

顾名思意，它就是要你在思想上把你害怕的东西转换成你不害怕的东西。。。

比如说：你害怕蟑螂，你看见它的时候，就迅速把它想象成一块会动的巧克力，好奇的看着它，就看了你就会发现。你已经没那么怕了！~这也是种技巧，人嘛~总要挑战自己才有乐趣哈！~~

要是您不能够自主控制放松或者情绪不稳定,建议您呢关注某一物体,仔细观察.保持8~12分钟.再心慌的时候就闭眼回忆刚刚被观察物体的全貌.精神贯注这个方法比价适合事情多导致精神上比较衰弱,心虚等情况.

3、心里莫名的慌张,怎么才能不心慌?

如果你是女人对某些事情有预感和预知这个是女人天生的敏感能力、人是感性动物

如果这是短期的情况就有可能会发生某些意想不到的事

如果是长期的、那就是你在受到某种刺激或恐惧下的阴影

你没有安全感、给自己找点安全感就好了

4、25岁,女,心慌心悸怎么办

建议到医院检查一下身体，避免是心脏或哮喘问题

[自疗] (1)症状较轻的心悸,对人身体的影响不大,可以不用治疗,只需做到劳逸结合,安排好生活,戒烟酒就可缓解。 (2)比较重的心悸,病人还会伴有其他不舒服的症状,可能会使病人丧失劳动能力。引起本病症的原因较多,如发热、甲状腺机能亢进、贫血、出血、更年期证候群等,这些皆为心脏以外的因素。此外,心肌、心内膜、心脏的瓣膜、心包,或是供应心脏血液的冠状动脉的某一部分发生疾病,都会影响到心脏的功能。心脏在本身有病的情况下,必须加快收缩才能完成任务,以致产生心悸。在这里向您介绍几种治疗心悸的饮食疗法: ①茯苓细粉、米粉、白糖各等份,加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼,早、晚分作主食吃。 ②桑葚15克,水煮,代茶饮。 ③龙眼肉、炒枣仁各10克,芡实12克,山萸肉10克,白糖少许。将枣仁、芡实洗净,与龙眼肉、山萸肉同放人铝锅内,加水适量;将铝锅置武火上烧沸,用文火煎熬20分钟,滤去药渣,放人白糖,搅匀,装入茶壶内。吃龙 ④茉莉花、石菖蒲各6克,清茶10克。共研粗末,每日1剂,沸开水冲泡,随意饮用。 小贴士 心脏神经症,是由神经功能失调而引起的心血管系统功能紊 乱的一组精神神经症状。大多发生在青、壮年,尤其是更年期妇女更多见。病人常感到心悸,即自觉心脏搏动增强或感到心慌.可有心动过速或早搏,紧张、疲劳使之加重。往往还有其他伴随猛状:呼吸困难,即主观感觉呼吸不畅或空气不够,有时需深呼吸或叹息性呼吸来缓解症状。 经常心悸的人,要及时到医院做常规心电图或动态心电图检查,及早明确诊断、及时治疗。

5、怎样克服心理紧张

如何克服紧张心理

随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?

首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

6、提高心理素质,怎么让自己处事不心慌?

第一，必须理性地思考自我、周围世界及传统文化，随时准备放弃、扔掉那些僵化的自我灌输的腐朽思想和陈腐观念。

第二，坚持开拓性思维、创造性思维和逆向思维，以科学的人生哲学作为自己的合理的支柱信念。

出门无车，不必烦恼，给自己一个意念：\"走路可以锻炼身体\"；

粗茶淡饭，不必发愁，给自己一个意念：\"用不着因身体发胖而想方设法去减肥\"；

没有好衣服，不必叫苦，给自己一个意念：\"外出挤车不用担心弄脏弄破\"；

居室内未铺瓷砖、地毯，不要感到寒酸，给自己一个意念：\"进进出出不必换鞋，方便极了\"。

姑娘失恋了，被小伙子抛弃了，不要想到去死，你死了，他还会和别的姑娘恋爱、结婚、生子，过着幸福生活，你的死毫无意义。

如果有人骂你是\"乌龟王八\"，旧的思想观念是\"士可杀不可辱\"，那么你听到这句骂人的话之后一定会怒发冲冠，会找对方去拼命。但如果你理性地思考一下，乌龟王八的寿命都很长，\"千年的王八，万年的龟\"。对方骂你\"乌龟王八\"实际上是祝你\"健康长寿\"，\"万寿无疆\"，所以你应该恭首向他道一声\"谢谢\"才对。这样做不是侮辱了你的人格，更不会伤害你的面子，你这样做后，对方一定会感到震惊，感到你不是一般的人物，是个了不起的人物，因为只有宰相肚里能撑船。他一定会对你敬佩得不得了，不但不会丢面子，你在别人心目中的形象反而会变得越来越伟大。

千万不要认为这是阿Q精神，嗤之以鼻，恰恰相反，这在心理学上非常重要，这是用智慧排解烦恼和痛苦，用智慧捕捉快乐，是最高层次的生活质量。

同是一件事，想通了就是天堂，想不通就会产生心理问题，心理问题处理不好，就会失去生活的信心，失去追求的朝气，变得心灰意懒，自我放纵，可能会由一个有远大理想和宏伟目标的勇士沦为得过且过、混天聊日的懦夫。一个人能不能成才，智商只是基础，心理素质才是成才的关键所在。

世间有许许多多的悲伤或哀痛，如果认真剖析一下，倒不是真的由于什么失败，什么挫折，而是由于狭隘的思想和认识上的偏见。当然，人的一辈子有时也会遇上大的困难，大的失败，或者大的打击，但只要正确理解突发事件，正确对待挫折。思想上自己不把自己打倒，外界的任何力量也打不倒你，再大的挫折也伤害不了你。所以，一个人的心理承受力提高的过程，实际上就是不断地与自己的僵化思想和陈腐观念斗争的过程，就是自己做自己的心理医生的过程。

没什么大不了的，不必心慌。

自己给自己打气。

没有过不了的，时间一样过，地球一样转

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