如何克服心理恐惧，怎样才能克服心里的恐惧

1、我如何才能克服自己的恐惧感?

人总爱做的一件事情就是自己吓自己，恐惧不过是空虚的一种表现，可以做许多事情来填满这个空洞，对吧

经常给你的家人，亲人，爱人，朋友打打电话，随便说点什么都好，你会感到在你身后有很多人在支持你

恐惧感只是你自己心里心里的一个阴影罢了，只要自己以后多多给自己一些鼓励，或经常的去做一些自己平时不敢干的事，慢慢的就会好的。。 要相信自己。。

你需要有另一个事物,或东西去代替你的恐惧!

这样就好了!

去试试很有用的

强者无聚勇者无畏

越怕那东西。或人，或事情。就要越去接触他（她）或者（它）。让自己面对他（她）或者（它）。

2、怎样克服心中的恐惧?

放松心情，调整好心态！试着想有很多人在保护你，让自己多一些安全感！

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

增强安全感