如何克服比赛前心理，如何在大赛前克服紧张.

1、怎样使比赛前不会紧张?

调节心理其实很简单，记得最简单的一条： 紧张不会帮你赢得比赛，只会造成你的失败。面对重要时刻（比如说比赛），想一点不紧张是超乎常人的。但是人只有在放松的时候，肌肉才能自如的运动，选手才能表现出自己的应有水准，甚至超水平发挥。养成好的习惯，平时对待训练象比赛一样认真，到比赛的时候象训练一样专注。如果平时没有注重对心理训练，那么尽可能把比赛当作训练来检阅自己的能力。不可能有更坏的结果了，最坏的结果是下次再来争冠。祝你跑出好成绩。

2、比赛前的压力怎么克服?

试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

可以听听音乐 深呼吸几次 放松四肢 这样对比赛的正常甚至超长发挥会有很大的帮助

輕鬆一點嘛，不要總是想著比賽..

多想一點快樂，開心的事情 分散自己對比賽的註意力

3、赛前焦虑怎么克制?

注意力是很重要的，如果把注意力放在自己对项目的理解上要比将注意力放在焦虑上更重要，努力将有信心的发挥好，没信心的就放手一搏，做好最坏的打算还能有什么可怕的呢。

一直都在等你让我和你分担！

4、怎样平静考试或比赛前的紧张情绪?

紧张的原因是：你不想失去你觉得重要的东西。我花了3年才总结出来的，不是什么暗示阿，自信啊的原因

解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

平时安排好作息时间,越靠近考试的日子就越不要卖力去复习,让脑袋在考试的时候不要太大负担.这是俺们老师说的.

前一天放松一下，在考试或比赛之前要有信心。

想想、做做开心的事情，不要想太多考试的问题``希望这样可以帮你放松一下`~O(∩_∩)O

我考试从来都不紧张的，那样才考的更好！

一个人到花园比较静并且风景不错的地方走走吧

轻松的环境能够平静你的心情

最好不要和也一样紧张的人呆在一起

平常心。实在紧张，就深呼吸吧