如何克服潜意识紧张心理，如何克服自己潜意识的紧张状态

1、如何克服自己潜意识的紧张状态?

会紧张就代表对自己没有信心，所以克服潜意识的紧张最有效的方法就是充实自己，让自己在他人面前变的自信起来

深呼吸，伸麽都不要去想

这是很正常的,只要把它转化为追求美好的动力就好了

转移目标！

2、怎么克服潜意识里的紧张?

1、深呼吸。

2、念一百遍放松。

3、心里在一个黑板上写上两个字，放松。

4、给自己多点鼓励和信心。

会紧张就代表对自己没有信心，所以克服潜意识的紧张最有效的方法就是充实自己，让自己在他人面前变的自信起来

3、怎样克服紧张心理

①选择1个空气清新，4周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自若的地方，取1个自我感觉比较舒适的姿式，站、坐或躺下。②活动1下身体的1些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有1定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就好了。③作深呼吸，渐渐吸气然后渐渐呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到1些平常物品上。比如，看着1朵花、1点烛光或任何1件柔和美好的东西，仔细视察它的细微的地方。点燃1些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象1些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做1些与当前具体事项无关的自己比较爱好的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

深呼吸~ 再吐出来。。。

首先到找到自己为什么紧张，然后心理暗示自己，没有必要紧张，或转移自己注意力

4、如何克服自己的紧张心理

一，通过艺术来获得精神的满足感，音乐，美术，电影，文学等都属此类，具体选择什么要以本人兴趣为主，并无绝对。

二，以运动来疲劳身体，转移心理的注意力，并通过竞技性运动获得一定的精神满足感。

三，通过人类的感情交流获得精神满足感，对其他人进行关心与帮助，人类情感的交流与互动具有很好的精神满足性。

四，以寻找真正适合自己的信仰这个活动的

闭上眼睛、

深呼吸~

心想：

我可以哒、

我一定行！

深呼吸， 闭好你的眼睛，不要想任何事情...

5、怎样克服紧张心里

当紧张的心理反应出现时，有效的调适方法应该是：坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

执于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。