女生如何克服怯场心理，我是一个女生,如何克服害羞胆怯的心理

1、如何克服紧张怯场的毛病?

怯场我想每个人都会有，只是处理的方式不同。我年龄也不大，也没经历过太多大场面，我只能说几个建议。一，我建议你在之前不要想太多，因为你想太多的话，那大脑会在潜意识里记录下来，那当你真正面对的时候，可想而知，你就会紧张了，所以之前你可以做做其他事来分担注意力。二，你可以听一听音乐，最好是舒缓一点的音乐，也可以是你喜欢的音乐，这可以让你的大脑休息一下。三，在真正面对的时候，你在之前十分钟可以吃一块口香糖，因为据研究，吃口香糖可以减缓紧张。四，最重要的一点，那就是你自己，怯场最主要的是因为你给了自己压力，前面的三点只是通过外界来减缓压力，其实最重要的你不要给自己压力让你紧张，你只要想想其实这没有什么的，成功了固然好，但是失败了也没什么，这样就没那么紧张了。好了，深呼吸一下，来面对吧，一切只能靠你自己！不要想太多，加油，你行的！

首先别紧张，先深吸一口气 ，再慢慢呼出，心里不断暗示自己：没事的，我能！

自然地面对观众，眼睛要向前方看，要与观众的眼睛对视，不要东张西望，低头摆尾，说话之前先清清嗓子，可以咳嗽几声，然后深呼吸一口气，胸要挺直，头要端正，然后开始发话，暗示自己一定要大声说出来，可以事先在自己熟悉的人面前练习多几次，或者对着镜子练习，慢慢就能克服了，祝你好运！(要给分哦！）

2、怎么才能摆脱怯场症????

怯场是一种常见的现象，初学者几乎人皆如此，即使是世界第一流的演说家也在所难免。林肯、西塞罗、丘吉尔、马克·吐温等都体味过怯场的滋味，但是，怯场并未阻碍他们成功。相反，后来他们都成了著名的演讲家。换言之，“怯场”并非不治之症，朗诵者可以运用各种方法进行调适，根据不同的怯场原因“对症下药”。

有道是千里之行始于足下，以上介绍的方法只是临场时的应急措施。你要想真正克服怯场的心理情绪，还应该做到以下几点：

端正认识。大多数人都认为引起怯场的根本原因是紧张。其实，这种观点是片面的。因为紧张分为过分紧张和适度紧张，只有过分紧张才是引起怯场的主要原因。而适度紧张则是朗诵者的基本素质之一，同时朗诵者也只有具备了适度紧张，才能调动朗诵者的一切积极因素，从而顺利地完成朗诵。

争取多开口。朗诵者应该在平时、在熟人面前多开口，多讲一些自己熟悉的东西，或者朗读一些诗歌、散文，以培养自己对害羞心理的抵抗力。以后再逐步扩大范围，增加难度。长此以往，就会完全克服怯场的心理。

朗诵前充分准备。也就是说在朗诵之前，反复讲练，熟记讲稿。这样，才能在临场时胸有成竹，得心应手，从容不迫

多练习就会好了。

保持一颗平常心，多参加场合脱敏。

3、怎样克服怯场

察我们的周围，我们可以发现这样有趣的一个现象：自信的人几乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。因此，克服害羞对培养自信至关重要。

那么该如何克服害羞呢？可以试试以下方法：

1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。我们每个人都有做错事的时候，但这并不表示你永远是笨拙的。也许你有些缺憾，比如眼睛长得小了点，鼻子长得大了点，但其实这才是你的特点，好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗？

2.充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。

3.害羞的人常喜欢坐在角落里，免得引人注意。下次集会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。

4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。

5.别人与你交谈时，眼睛要看着对方，害羞的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。

6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍，害羞的人常常忘了这点。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

7.别人打断你的话时，要想办法继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话，就好像那正是他所期望的事。其实对方对你的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。

只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

平常心对待 放松自己