心理健康的口诀有哪些，简单易懂的健康常识口诀

简单易懂的健康常识口诀

多喝水少喝饮料，多运动少熬夜。

食品安全问题多了，少喝点外面的饮料了

知足者常乐！

多喝水少可饮料

健康口诀(详细版)

1，

一、

二、

三、

四、五；红、黄、绿、白、黑

一每日一杯牛奶或一杯酸奶

二每餐二两粮食

三每日三份蛋白，每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个

四四句话，有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱

五每日吃500克蔬菜和水果，保持身体处于弱碱性，有助于防病防癌

红西红柿、红葡萄酒（100毫升以内）等

黄南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等

绿绿茶、深绿色蔬菜等

白燕麦、茭白、白萝卜等

黑香菇、黑木耳、黑芝麻等

2，三远三近

远三白:白糖、盐、动物油

近三黑:黑木耳、黑芝麻、香菇类

3，四条腿（猪牛羊）不如两条腿（鸡鸭），两条腿不如没有腿（鱼类等）

4，运动的“

三、

五、七”

三每次运动坚持在30分钟以上

五一周不少于5次运动

七运动后心跳数必须达到170减去本人年龄之数

5，十要、十忌、十伤、十多十少

十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提

十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠

十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神

十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练

6，强化八种心理

不要胡思乱想，就想现在不想远方，就想这里不先下结论，要先调查分析不轻信名人，要独立思考不总想到成功，要有失败准备不做猜想，着重实际不做推理，直接感受不作攀比，要自得其乐

7，克服八种心理弱点

保持心态的秘诀是什么、?

情绪是心态最直接的表现，一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪，限制消极情绪！

开发积极情绪，限制消极情绪，有四个要点：第一把握现实，第二看清事实，第三减少烦恼，第四投入精力。