如何避免心理拖延症，如何改掉做事拖拉的心理

1、怎样克服拖延症?

你好，首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

拖延症都是后天形成的，是可以改变的，尝试按照以下步骤来会有帮助:

1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2.把拖沓的原因一条条写出来

3.一条条克服这些原因

4.开始做事

此外，放宽心，不要对事情要求太过于完美，给自己压力的同时就可能导致“拖延”，从今天开始就行动起来吧，祝你成功!

个人觉得克服拖延症，应当把自己要做的事情制定在一个计划表上，看看自己一天有多少时间是有效率的，还有就是别把目标定的太高，让自己无法实现反而更愿意拖沓，脚踏实地起来，认认真真的执行，当自己要拖延的时候告诉自己珍惜时间

简单说，给自己制定计划，给自己灌输一个观念：生活除了制定计划，完成计划，就是运动。

2、怎样克服“拖延症”?

感谢热心的朋友，但我不认同类似“给自己做好时间管理，什么时间作什么事情，到时候必须做。”这样的方法，因为我自己就是”拖延症“晚期患者，我知道这种方法如同溺水时向上揪自己的头发，想给自己一个向上的力使自己上浮，但这明显是不可能的。

“拖延症”也长期困扰着我，也有一些类似于“The Now Habit...”针对拖延现象的书，我看过这本书英文原版，说得很对，也谈到了关于“完美主义”和“焦虑”等病灶，但深患拖延症的我甚至无法按书中的方法去控制自己。可能这本书对轻度或中度”拖延症“患者比较有效。

我目前还没找到很好的方法，我打算尝试一下看心理医生。因为按我的理解，人就像电脑，拖延症可能是硬件驱动程序或者注册表出了问题，进而导致“死机”现象。系统在死机时是无法进行修复操作的，必须进入”安全模式“或者用WindowsPE在系统外进行修复。这可能就相当于心理医生的”催眠术“。但我目前还未验证”催眠术“是否管用，我打算过几天去看看心理医生。用自己做个临床实验。

我不认为应该把”拖延症“当做敌人去”克服“，因为它是为自己逃避负担、逃避焦虑和为了逃避完成工作时进行的审判，进行的”自我保护“功能，使自己避免焦虑。只是这个机制在长期的压力下出了问题。我不认为拖延症是一种”症“，而是焦虑和自我保护作用下产生的一种”拖延现象“。我现在对”拖延现象“有着非常深刻的体会和见解，即使这样，我也没解决自身的问题，希望有相同经历或已经”恢复正常“的朋友与我一起讨论。我的QQ就是我的ID。

你好，首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

拖延症都是后天形成的，是可以改变的，尝试按照以下步骤来会有帮助：

1．意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2．把拖沓的原因一条条写出来

3．一条条克服这些原因

4．开始做事

此外，放宽心，不要对事情要求太过于完美，给自己压力的同时就可能导致“拖延”，从今天开始就行动起来吧，祝你成功！