心理紧张不安为什么会失眠，失眠怎么回事

1、失眠怎么回事?

1、心理因素

紧张、 不安、挂碍都会让我们失眠，这也是目前最多的失眠类型，绝大部分的人都是因为这个原因失眠的，简单的说就是“心里有事情”，我们要万缘放下，要知道天塌下来，还是要一样的睡，如果能这样不愁睡不着。

2、伴侣患病

最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

3、疾病因素

可能因为手术或者其他原因，身体的一些器官功能的丧失也会带来失眠，这种情况除了上面的这些注意事项，可能还不够，还需要用佛法来对治。不仅仅能治疗睡眠，而且能了解人生的真理，不过学习佛法要认清正邪，因为现在是末法时代很多相似佛法，那样就走错路了，推荐大家学习南传和汉传佛教的佛法，其他的需要慎重些。

4、药物依赖

长时间的服用安眠药，导致出现药物依赖，这样的情况按照上面的事项处理，过段时间就自然会恢复的，不必太担心。

失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等

2、为什么我总觉的心里很紧张害怕,却又不知道为了什么?而且老失眠-...

原来是这样啊，你可以多运动下身体，晚上散步，这样就可以失眠，不要有太多的烦恼！

不知道您是什么问题引起的害怕，所以不知道怎么解答你害怕的问题。对于你失眠的问题，你可以看下我给你的建议：

一般人的正确睡眠时间是在10半到2点半， 那个时间是脑部松懈压力的时候，也是比较容易熟睡的时候，而后半夜的梦比较乱，一般一整晚人在无意识间会醒来7,8次甚至更多，所以所谓的“睡的很沉”是不正确的。 当你拖延了睡眠期，到凌晨，你的脑袋处于超负荷状态，你的身体告诉自己需要很长的休息时间才能够补充你头一天的劳累，并且你长期如此已形成习惯。当你过了该睡觉的时候，到达熟睡顶峰也就是12点左右，那时你就不怎么想睡了。 就像一个很饿的人，饿太久也就饿过头了。

我建议你使用自我催眠的方法， 每天晚上早点睡，在10半前就要做好睡觉的准备，躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可...不知道您是什么问题引起的害怕，所以不知道怎么解答你害怕的问题。对于你失眠的问题，你可以看下我给你的建议：

一般人的正确睡眠时间是在10半到2点半， 那个时间是脑部松懈压力的时候，也是比较容易熟睡的时候，而后半夜的梦比较乱，一般一整晚人在无意识间会醒来7,8次甚至更多，所以所谓的“睡的很沉”是不正确的。 当你拖延了睡眠期，到凌晨，你的脑袋处于超负荷状态，你的身体告诉自己需要很长的休息时间才能够补充你头一天的劳累，并且你长期如此已形成习惯。当你过了该睡觉的时候，到达熟睡顶峰也就是12点左右，那时你就不怎么想睡了。 就像一个很饿的人，饿太久也就饿过头了。

我建议你使用自我催眠的方法， 每天晚上早点睡，在10半前就要做好睡觉的准备，躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可以帮助睡眠， 然后躺在床上，做一个动作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懒腰。 一直坚持两个礼拜， 天天晚上如此，一定要固定时间，并且选择固定的动作不变。 一开始可能不太有效， 等你的身体适应了条件反射， 等你每晚一做那个动作你就会困了。

1，放声大笑，每天多笑点2，向人倾诉，多与人交流3，泡澡，舒服的放松自己4，深呼吸，经典的放松方法5，体育锻炼，外出散步，在学校里也可以6，听歌，但不要找那些伤心情歌听，听一些舒缓的轻音乐，钢琴曲7，对自己要自信8，穿整洁的衣服，给自己清爽的感觉9，看看一些名著，对考试也有好处就这些吧，应该能帮到你

我也会时常紧张,心慌,可能是自身情绪波动大造成,也有可能曾受到惊吓或缺少安全感,我会缺少安全感,【你要学会倾诉,调节】！！！至于失眠跟我刚提到的心里状态也有关,希望可以帮到你哦：）

其实本人也经常这样，但是像我遇到这样的情况，我就会先想一些令自己高兴的事情，但是假如实在是害怕，可以看看书，看看有趣的电视频道之类的。

若是失眠，很可能是因为你紧张害怕的心里引起的，这时候你应该想想你很累，你很想睡觉。如果实在不行可以使用一些药物，甚至去看医生。

3、情绪不稳定,烦躁,焦虑,失眠是什么原因导致的?

这种情绪不稳定，烦躁，焦虑，失眠的发作可能和你自身的情心情有关系，可能你自己内心当中充满了一种紧张和焦虑，越是想安静下来就越没伴安静下来。

平时一旦出现焦虑情绪之后，就可以尝试一下全身的放松训练，当然这可能需要一个环境的知识，平时自己多做做运动，听听音乐，和朋友聊聊天也有助于缓解你的情绪。

4、心情紧张会引起失眠吗

心情紧张是自身的心里表现，当自己精神处于高度的紧张状态，自身会变的焦躁不安，处理事情的时候，也会显得力不从心，感觉什么都做不好。会导致失眠，甚至引起身体其他脏腑的疾病。所以，时刻保持愉悦的心境，多我们每个人来说是很重要的。

心理因素的好坏也会给正常的生活带来烦恼，如睡眠不足，易怒，易发脾气等，要改善心理因素需要从吃药和解释理解把烦恼的事情想开了就会好多了

会 , 精神压力太大会影响睡眠 ...

会啊

比如高考前一天

很多考生都失眠

就是紧张造成的

放松

要放松

轻松的生活状态很容易让人创造出新成绩的

你相信么？

当然会

比如高考前一夜

很多人都失眠

真的

都是紧张造成的

多看看风景

要放松

放松

轻松的状态会让人创造更好的成绩

你相信么？

如果你心情紧张的话,大脑有一部分的处于兴奋状态,应该会睡不着.

会的

睡不着的时候起来等一会再睡

5、失眠焦虑紧张时怎么回事?

大部分原因是由于精神压力、工作或精神压力、愤怒、环境变化等因素造成的。有的焦虑症患者常常心烦紧张、坐立不安、胡思乱想，头晕头痛、睡不着觉、多汗、心悸等症状。这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁。焦虑性失眠症如果不及早治疗将严重损耗我们的生活质量。