解除心理压力,克服抵触心理

导读：本文主要探讨了三个问题：如何解除心理压力、如何克服抵触心理、如何提高心理素质。在解除心理压力方面，小编建议人们要全面安排工作，讲究方法并争取支持，生活有序并忙中偷闲，注意饮食并合理调节，及时泻泄不良情绪。在克服抵触心理方面，小编建议人们要理解他人并换位思考，忍耐并疏导不良情绪，尊重他人并鼓励自己。在提高心理素质方面，小编建议人们要勇于参加社交活动，培养社交能力，并且关注自己的社交恐惧，及时寻求帮助并采取积极的方法。如下为有关解除心理压力,克服抵触心理的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能解除心理压力

1.全面安排，量力而行。

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

2.讲究方法，争取支持。

学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

3.生活有序，忙中偷闲。

要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

4.注意饮食，合理调节。

不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

5.及时泻泄不良情绪。

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

2、怎样克服抵触心理？

针对这种情况,最好的解决办法是,

理解(对你有抵触心理的人,有一个方法是换位思考)

忍耐(需要对任何人,如果你实在控制不住要发火的话那么不要超过2分钟)

疏导(抛弃命令式的,因为大家都不喜欢)

尊重(哪怕是对你的孩子,请对他说:请你帮我把地拖一下可以吗)

鼓励(没有谁作对了任何事情是应该的,如果你这样认为的话那么错了也不应该受到指责,因为这是应该的

3、心理素质不好怎么办？

如何提高心理素质

有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。

有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友 谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。

人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是 女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。

如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：

一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；

二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；

三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运

动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴 趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高

多看看书。

每到想发脾气的时候，在心里默念10次数字。

然后再想想后果。或许火气会消停点。 所谓近墨者黑，近朱者赤， 如果你一时半刻无从入手去改善的话，你可以从你欣赏且富有内涵的朋友当中选择一个为目标，多点与其接触并留意对方日常生活时的言行举止，然后尝试每天改变一点点，在他的薰陶下，你定能有所进步的。（其实最重要的是心态，只有改变对事实看法的心态，你有会有所进步。）

4、心理压力大该怎么办？

成人面对今天的瞬息万变和生存压力都会感到惶恐不安，更何况尚未成熟的儿童了。中国儿童由于学业繁重、竞争激烈，因此多表现为紧张、压抑、焦虑。据广州市最近的一项调查表明，10-15岁的青少年中有69．5％的孩子感到较大的心理压力。这些心理压力在躯体上的表现主要是睡眠不好、疲倦、腰酸背痛、情绪低沉等。

学业负担沉重是每个孩子都无法回避的现实，有的孩子面对重负采取消极的逃避方式，有的孩子则采取积极的调节方式。我们在家庭教育中要培养孩子拥有一种善于从重负中解脱自己的能力。笔者有以下几点建议仅供参考;

首先，家长要善于化解自己的压力。

自己的工作和生活出了问题，或是生活中大大小小的不顺心之事，面对孩子的学习出现不稳定或倒退，家长都要控制自己的情绪。不成熟的家长往往遇事不能沉着冷静，甚至有些神经质，这样会在无形中给孩子带来紧张和不安，不利于孩子成熟心理的形成。

其次，家长要留给孩子属于自己的时间和空间。

每个孩子都有自己的个性，有自己处理问题的方式，只要孩子从事的是健康的活动，家长就要尊重孩子自己的选择，比如，睡个好觉，数星星，唱歌，上网，吃东西等办法都可以调节自己的心情，也有同学用其他方式调节自己，大人不要横加干涉。

第三，家长要鼓励孩子培养多种爱好。

多一个爱好，孩子就会多一个精神寄托方式，他也就会更加灵活地化解自己的心理压力，这样等他的心理平衡以后，他会觉得除了烦恼之事，人生还有好多乐趣。原来自认为的困难就不会像石头一样压在心上，他会面对现实重新调整自己。所以，家庭教育光抓孩子的学习是远远不够的。

第四，家长要正确认识孩子，尽量降低对孩子的期望值。

家长对孩子的过分要求往往是造成孩子心理压力主要压力之一。父母应客观认识孩子的能力，降低对孩子的要求和期望，给孩子营造一个宽松的心理环境。不要过分注重分数和名次，不能因为孩子一两次考试的失败而对孩子施加压力。

还有，父母可以和孩子多多沟通，并适当教会孩子一些减压方法。

宣泄是最好的减压方法。父母可以教会孩子具体宣泄压力的方法，鼓励孩子把烦恼、压力、不愉快的都说出来，如果不敢向家长和老师倾诉，可以找好朋友寻求安慰；也可以把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。同时，也要让孩子能正确认识压力。告诉孩子，你们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。

最后，环境会对人的精神和心理产生很大的影响，儿童也不例外。

改变环境营造好心情的另一个重要做法，就是把孩子送到新环境中体验新的生活。一位母亲把患有抑郁症的孩子送到农村过暑假，这不仅使孩子改掉了睡懒觉、挑食、不爱劳动等毛病，而且还让孩子体会到了生活的多姿多彩，孩子的抑郁症也由此大为好转。

缓解心理压力是一个人心理健康水平的重要标志，也是伴随每个人一生的问题。孩子需要培养，大人也需要磨练，所以从这个角度说，大人要去孩子一起成长，一个心理成熟的孩子会反映一个心理成熟的家长，一个心理成熟的家长也会造就一个心理成熟的孩子。

5、得了心理强迫症应该怎么办?

让自己放松下来，慢下来。转移下自己的注意力，可以听听轻松的音乐，有款叫意念力头箍（BrainLink），带着这款设计小巧设备，可以将我们的微弱的脑波传输到我们的移动手机或平板电脑上面，然后以数据量化出来。你的各种情绪，各种心理变化都可以用数字看到，多加体验，相信你会找到自己放松的感觉，并且可以控制自己的这种强迫感觉。你可以戴着他去玩游戏，练瑜伽，冥想，游行，希望能够了帮到你啦。