怎样管理身材的女生心理，身材不好的MM应该有怎么样的心理状态

1、身材不好的MM应该有怎么样的心理状态?

保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟. 亲近自然，心之畅然也。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自

己、忘记脆弱的情怀。 只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……

心情不好的时候可以听听歌 ....................

还是要有身材变好的愿望和心中的希望，但是不能操之过急，平时还是注意一下身材的保养，但是不要在这个过程中迷失自己，失去生活的快乐，因为快乐才是最重要的，别人的眼光不要影响自己的心情，小小的活在自己的自信里，身材不好也千万不要失去自己的自信，因为，没什么，不要太严格要求自己，加油哦，快乐才最重要！

要这样想：金无足赤人无完人

希望你能明白。人活着不是为了别人活。。为了比人的眼光让自己的心里有了压抑。。有了阴影。或者因为别人的看法去减肥。。到最后身体垮了。。你觉得有意义吗？人。。能吃是福。。真的

2、如何保持好良好的身材以及健康的心灵?

注意平时的饮食，睡眠，坚持体育锻炼，多参加一些自己喜欢的活动！总之不要太懒散！要保持一颗乐观的心！

什么样得资质可以入党

少吃多餐。。

保持良好的心态，烦事不急不燥，控制饮食，不要暴饮暴食。还有就是坚持锻炼。

3、女性如何保持较好的身材?

保持身材七件事

每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。

秘诀一：一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

秘诀二：选择合适的内衣

要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

秘诀三：不宜经常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀四：不应跷脚坐

很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

秘诀五：注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

秘诀六：应多浸浴

沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

秘诀七：12时入睡

每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

首先要有营养的早餐，有了百分百的营养摄入，多喝水，康宝莱的产品效果很好，给你推荐个教练QQ396108260

吃西瓜和黄瓜啊 --首先早餐一定要吃好 这个很重要,一定要记住哦

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，

第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食

如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊

第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

● 紫菜 

紫菜除了含有丰富的维他命

a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 

● 芝麻 

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

● 香蕉 

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

● 苹果 

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

● 红豆 

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

● 木瓜 

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。

● 西瓜 

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

● 蛋 

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

● 西柚 

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

● 蒟蒻 

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

● 菠菜 

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

● 西芹 

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

● 花生 

花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

● 奇异果 

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

● 番茄 

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好g

4、女人怎样才能保持好身材

从小到大我都一直很瘦，要说秘决，无非是从生活细节入手。比如说：1.每顿饭只吃到七成饱,我基本上每顿饭都会留一口,要知道吃的少是保持身材的基础;

2.不沾油腻食物,像肥肉之类的高脂肪食物最好不要吃;

3.要多注意运动;

4.健康保健也很重要,你可以尝试每天吃3至6个红枣,这是中医里的养生方法,重要的是坚持,每天的量也要适量,切不可急于求成;

5.多吃健康的蔬菜水果;

6.心中要保持一个信念,相信自己能拥有完美身材,并坚持到底.

5、管理身材的方法都有什么

最近从如何跑步，如何吃，如何穿等等，都是想让我们的身体看起来瘦一点！大部分人都会有感觉自己看起来有点胖的错觉，还有一小部分人觉得自己太瘦了，需要长点肉肉，而且肉肉最好长在需要的地方（比如胸部）。肉肉说：我太南了～！

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胖萌胖萌的！

长在身上的肉不是智能的，不是你想让它长在哪里，它就长在哪里的。我们为什么对自己的身材总是不满意？这是一个对自我接纳的问题。如果你对自己不满意，不管是胖的、还是瘦的，你都觉得需要改进。

胖吗？不，那是多出来的可爱。

我有一个好朋友是微胖界的万年代表，为啥说是万年代表呢？因为她从小就微胖到现在，年过四十了，还是微胖界的死忠粉。她说她最瘦的时候只有5.8Kg，然后就一直往上涨，没有下跌过了。我们很好奇的问她，你不想让自己瘦一点吗？其实你小的时候苗条很漂亮。她笑眯眯的说：那个时候满脸胶原蛋白，脸上肉嘟嘟的，大家都说是婴儿肥。怎么到这会儿就变成微胖了呢？

优雅！

是的，因为脸上的婴儿肥没有褪去，她看起来比实际年龄小很多。最重要的是，她从小到大一直都生活得不纠结，也不跟自己的身体过不去。高兴就笑，悲伤就哭。闲暇时间看书、喝茶，生活过出一种淡淡的幸福感！她并没有刻意的去观注自己的身材，穿搭也能得体大方，那种圆润的大气让人感觉很舒服。

稳稳的！

一个人她如果能发自内心接纳自己，不管是身体、还是情绪，那她的身上就会有一股柔韧的力量。生活一直在告诉我们，对抗只会换来更大的伤害。只有接纳才能化解内心的空洞！每一个胖子的内心，都住着一个没有安全感的灵魂。这种不安只有靠不断的喂养它，才能让它觉得安慰。我们跑步、健身、练瑜伽并不是为了瘦下去，而是为了能给自己力量，去掌控自己想要的生活！

所以，如果你觉得自己胖了，觉得自己身体很多地方，自己都不满意。那你需要的不是瘦身，而是从一种你喜欢的方式入手，去了接自己的身体，去引导它、接纳它！

美，没有统一标准！

喜欢练瑜伽的朋友肯定都知道，当人的身体极致的放松，完全打开的时候，就是你最接近自我的时刻！找出你内心让你觉得不安的原因，然后去面对它，不管多么困难，一次次地去面对它，一直到你能完全接纳它。停止对自己的苛求，也停止不断去对比的心，身体是你在这世界的外在标志，它不必人人雷同，也不必遵从唯一的标准。我看过生活得很幸福的胖子，也见过郁郁寡欢的苗条淑女。胖和瘦都不是原罪，你对自己的不接纳才是。

自己真心喜欢的样子，就是最好的样子！！！

注意饮食

有许多人发胖就是因为他们不注重平时的饮食，往往会吃一些辛辣或者是高热量产品。因此想要很好的保持自己的身材，就应该在平时的时候注意自己的饮食，进行荤素搭配，保持各方面的营养的充足，要多吃一些有健康的食品，并且一次不要吃得过多是自己吃撑。同时不要吃过多的高热量产品或者是油炸产品，这样不仅不利于我们的健康，而且会使我们身体产生难以消耗的热量。

保持自律

而很多有着良好身材的人都是往往都是自律的人，他们清楚地明确自己平时应该做什么，该有什么样的计划并且去执行。因此我们如果想要保持好身材，在平时应该保持高度的自律，要注意自己的作息，不要熬夜或者是睡眠过多。

稳定的运动

保持身材并不意味着我们就要每天做许多的运动，但重要的是坚持和规律。每天坚持运动十分钟或者而生分钟，并且进行适合自己的运动项目，类似于慢跑、仰卧起坐、蛙跳等等。只有这样每天都日积月累的坚持下来，不仅是我们形成了习惯，我们的身体也会有了相关的记忆，逐渐的进保持规律的新陈代谢，从而维持良好的身材。

因此想要保持自己的身材，就应该在平时从饮食，作息，运动等各个方面形成良好的习惯。一定要不能少吃，但是要注意食品的搭配，也要保持睡眠，但是不能睡得太多，同时在运动方面要选择适合自己的，每天都定时进行规律。要这样一直的坚持下来，相信就能拥有别人羡慕不来的良好身材。

，明星们都很注重自己的身材想要管理好自己的身材最主要的原因是自己的意志力比较强，在一个身边总有人会不断监督。所以他就会有好多的方法来管理好。

对于明星来说，身材和相貌是最基本的条件，只有拥有了这两样，他们才有可能给自己营造更多的机会。而且明星一上镜是会显胖的，所以他们的身材就要保持的比平常人更好才能够上，再上镜的时候显示的比较好看。

其实在他们这个圈子当中，竞争也是很激烈的，所以他们没有办法，为了生存，只能有强大的意志力去减肥。

有的时候自己可能也是很难自控的，但是身边的经纪人也一定会监督你。

就比如说迪丽热巴之前就是说她保持身材最好的秘诀就是身旁有一先能说真话的朋友，每当他开始稍微有一点发胖或者有一点浮肿的时候，她身边的人就会告诉她，你要注意你的饮食，这样她就能够清楚的看到自己的状况。

而且就算是意志力不强，经纪人也会强迫你，不让吃发胖的食物。陈乔恩是很易胖的体质，而且陈乔恩很爱吃，但是她一直保持身材的原因，有一是因为有一个严厉的经纪人，她每次在偷偷吃饭的时候都会告诉身旁的工作人员，不要让我经纪人看到，因为让经纪人看到经纪人是绝对会阻拦下来的。

当然他们除了节食以外，更重要的是他们也会不断的锻炼，他们每个人都会拥有自己的私人教练，一周去多少次都是固定的频率，目的就是为了保持更好的身材。

拥有较好的身材，会让你更加自信。干什么都会顺风顺水。

对于每一个对自己身材严格要求的人，或者是减肥人士来说，

与其看着夏天满屏、甚至满眼的肌肉线条流口水，最重要的还是要坚信——每个人都有要求美并且拥有美的权利！

不得不否认，身材管理成为了一个评判人是否自律、是否有能力的重要依据。

毕竟，一个不能够管理好自己的身材的人，就是一个不负责任的人！

然而现实生活中，由于工作或生活的影响，根本没有太多时间管理身材。

渐渐地…等到发现体重飙升、体型走样的时候，后悔就晚啦。

其实我们要意识到，身材管理不是你集中一段时间达到满意的健康身材就结束，它更多是一种习惯的养成。

也就是说，管理身材不是一时的，是一辈子的事情！

所以要想自律的管理好自己的身材，要树立正确的观念，补充身材管理知识，从日常生活入手，改变生活习惯，丰富生活方式。

身材管理的误区——瘦既是好

正如标题所说，很多朋友存在一个身材管理的误区就是认为——身材管理就是把身材管理到瘦，或者说看起来瘦，或者说体重上数字显示的瘦。

有一个词叫做“瘦胖子”。

指的是看起来瘦，但捏捏一身肉肉的朋友。

这类体型虽然看起来消瘦，但实际上身体脂肪比率高，肌肉量少。

而瘦胖子朋友可能会因为根本没有发现自己问题，从而完全忽略了生活习惯和饮食结构的改善，这将会导致更多健康问题的产生。[1]

所以要改善这种状况，就很有必要进行身材管理，因为真正健康的身材是线条美、肌肉美，而不是一味的看起来

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