心理紧张锻炼有用吗女生，克服紧张情绪真的可以锻炼出来吗

1、克服紧张情绪真的可以锻炼出来吗?

可以的啊。我以前以来回答问题时都满脸通红，嘴打颤，现在就不会了，就是练出来的。首先，不要怕出丑，这次不行，下次肯定行，不会一直不行。其次，你要充分自信，给自己鼓励，告诉自己我可以，我能行。最后，要抓住各种锻炼机会，参加集体活动，出席公共场合，如果你是学生，各种学生活动也要多参加些。总之，是可以锻炼出来的。祝你成功！

可以啊

你到人多的地方去卖东西、、、要大声喊喔。。。只有这样才会有效果

别害羞

强健体魄，练习说话有气势。大声朗读。学学唱歌。你会发现什么都没了

克服紧张的情绪可以改变你的心态，把紧张的心态给改变了吧！

可以滴

我以前和陌生人说话就脸红的。

现在是老师，兼招生，呵呵。

都不脸红了，也不紧张了。

而且主动多了。

阅历增加还不够，你去做促销员

2个月下来就大大进步了

呵呵

主要是和人沟通比较少啊

多参加朋友之间的聚会

试着来掌控或者调节气氛

慢慢就OK了

而且，如果是你主动和别人交流的话

会在一定程度上降低紧张感

另外，不要吧事情或人看得太重要

试着把它们吧当回事。

不然就幻想，他是求我理他的。

平常啊，我对谁都不理的。

呵呵 试试吧

我就是这么过来的

现在开家长都侃侃而谈

面试重要工作，也落落大方，不卑不亢

你也努力试试

这应该是心里不想在别人面前出丑的心理作祟吧，并且受到他人感染日益加深。

建议

1以毒攻毒，再从唱歌入手（可以塞上耳机唱，这样就不知道自己唱成什么样了），然后调高自己的声音，慢慢的适应，熟悉，自信（尝试自己录一段下来）（你的音色恐怕不会差吧）

2别怕出丑，怕出丑是一种比出丑更窘的现象，只有出丑后以后才能变得不出丑，对各种紧张氛围应付自如

自己编辑，百度搜索不到

2、当你紧张的时候怎么办?

1.避开紧张源。当你遇到感觉紧张的事件时，尽量不要去想它。

2.自我防御机制。常用的自我防御机制有否认、投射、转移、转化、升华、补偿、隔离作用、文饰作用和幽默作用等。利用自我防御机制，常可起到缓和心理紧张的作用。

3.培养良好的性格。性格特别依赖、缺乏独立生活能力的人会因面临新的生活环境而不知所措，精神高度紧张。要改变这种性格。

4.适度的体育锻炼。适度的体育锻炼，有利于防止长期的心理紧张。

5.身体放松法。在正常的情况下，大家只要一紧张，身体就会变得僵硬，拳头紧握。这时候，最好去洗热水澡或很安详地坐在沙发上，目的是解除身体的紧张，从而解除心理的紧张。

深呼吸,放松

3、心里紧张怎么办

我也有这样的感觉，但是我现在和同学多找话题聊聊，把老师当作朋友就觉得老师和自己都一样没什么特别的，干什么要紧张

。我特别讨厌说话畏畏缩缩的人，所以自己不可沦为同类亚！！

怎样消除紧张情绪? 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。

在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

别太去找原因，多参加一些体力方面的运动，就会把你从这种模式中带出来了

想下自己为什么要紧张?都是老师同学,又不是老虎.为什么要怕,紧张?

可能你比较内向,多和别人交流,多说话,需要长时间的锻炼才行.

4、特别容易紧张怎么锻炼自己

首先把身体养好，身体虚弱办任何事都会没底气，所以才会紧张，具体表现是心慌胸闷，平时饮食上加强营养再就是每天坚持锻炼一小时以上，如果严重需要最好找个中医看看，吃中药调理调理

第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，...

第二，做一些放松身心的活动。

5、如何克服紧张心理

谁会听见我心碎的声音。。。。。

这个真的需要多多的锻炼，至于女的问题，这说明你太在意

如果你在大家的面前要自己面皮厚着什么都说应该会改变的

看出来你是个内向的人。

所以我觉得你应该多看看喜剧或者相声小品，开心了，信心也就有了，也有幽默了。

害羞，紧张事很正常的，想要改变要不断的锻炼，不是立即就能变得，生活中多于人主动交流，抓住每一个机会，在你喜欢的女生面前不紧张才怪，有感觉才会紧张，等你们熟悉了就会好了，

6、如何克服紧张心里

可能是因为你很少锻炼自己,多给自己一些发挥自己能力的空间,,让自己从中磨砺出来...

在那中情况下紧张，就要去那种环境中锻炼自己，自然而然的酒会不紧张了

交你一个很有用的方法:

挤压!

你可以用身体去挤压墙,门什么的 ~

非常有效!

...这个么~想一些白痴的事么，做做运动就好了

你在紧张的场合下可以试试嚼口香糖,很多篮球明星在比赛的时候

都用的这种方法,你可以试试..