怎样维护心理健康，怎样保持心理健康

1、怎样保持心理健康??

要保持心理健康，每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。这5件事非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。

这5件事分别是：

1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，也可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

2、保持活跃。做运动。培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

4、学习。学习乐器或者烹饪等等，挑战和成就感会带来乐趣和自信。

5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

人的健康包括生理、心理与社会适应三个方面。后两个方面涉及的范围较广，量化的标准也较复杂。如何判断自己的心理是否健康呢？

其一是智力正常。智力正常是我们生活、学习、工作的最基本的心理条件。心理学家把人的智力分为超常、正常、低常3个等级。人们智力主要是由观察力、记忆力、思维力、想象力和操作力组成的，智力低下者的心理适应能力较差。

其二是情绪稳定，心境良好。情绪稳定与心理愉快是健康的重要标志。情绪稳定、心理愉快表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态，喜怒无常是心理不健康的表现。

其三是具有较为坚强的意志。行动的自觉性、果断性、坚韧性和自制力是意志坚强的重要标志。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，相反则是被迫盲从；果断性是指遇事当机立断，相反则是忧柔寡断；自制力是指能控制自己的情绪、言谈和行为，当行则行，当止则止，不感情用事，相反则是任性和懦弱；坚韧性是指知难而上、不屈不挠、持之以恒，相反则是虎头蛇尾、半途而废。

其四是人际关系。正常良好的人际交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是心理健康的重要标志。人在交往中获得友谊、愉快和满足，从而对生活充满希望。如一个人不愿接触人，往往是心理不健康的表现。

其五是行为的谐调，心理健康的人，言谈举止谐调、有条不紊、落落大方；而心理不健康的人做事常常反复无常、朝三暮

四、自相矛盾、有头无尾，语言支离破碎，思想纷乱，注意力不能集中。

其六是反应适度，反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异。有些人反应过敏、对小事斤斤计较、对一句话乱猜疑，稍不加如意就发脾气；稍遇挫折，就无法容忍；这些都是心理不健康的表现。

看些健康励志的书本，尽量的少抽烟少喝酒不赌博，听听音乐，保持良好的心态和健康的态度，每天起床前都告诉自己今天是个美好的一天....

2、如何保持心理健康

健康不但是没有身体疾病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应力。

心情愉快。情绪不佳，会降低人体免疫力，易诱发许多疾病。因此，要心胸开朗，保持良好的心理状态。

合理用脑。常读书看报，勤思考，不但会解除烦恼，还可使脑力活动旺盛，推迟脑细胞的退化。

正确对待疾病。定期检查身体，如发现患有某种疾病，应及时治疗，切勿紧张，疑虑，更不要恐惧，悲观，失望。

家庭和睦。少固执已见，多尊重对方，不要唠叨没完，家庭气氛和谐，关系融洽，生活才会幸福美满，从而促使心理健康 。

开拓兴趣。要培养兴趣，要有爱好，特别是离退休在家的人，不无所事事，可以绘画，书法音乐，下棋等。

合理饮食。多吃五谷杂粮和蔬菜，水果，少吃油腻和食盐

充足睡眠。一旦疲劳过度，生理机能就恢复较慢，应适当增加睡眠时间。

与人交往。保持正常的人际关系，宽容友善，助人为乐。

3、怎么才能保持心理健康

学会心理知识，调整自己的心理的时候，才能保障健康。

改过来

山不择寸土俊伟、海不择细流而阔、镜子无尘而清明、水无风而静啊、厚德载物方能健康走好人生。

4、怎么才能心理健康

人的健康包括生理、心理与社会适应三个方面。后两个方面涉及的范围较广，量化的标准也较复杂。如何判断自己的心理是否健康呢？

其一是智力正常。智力正常是我们生活、学习、工作的最基本的心理条件。心理学家把人的智力分为超常、正常、低常3个等级。人们智力主要是由观察力、记忆力、思维力、想象力和操作力组成的，智力低下者的心理适应能力较差。

其二是情绪稳定，心境良好。情绪稳定与心理愉快是健康的重要标志。情绪稳定、心理愉快表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态，喜怒无常是心理不健康的表现。

其三是具有较为坚强的意志。行动的自觉性、果断性、坚韧性和自制力是意志坚强的重要标志。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，相反则是被迫盲从；果断性是指遇事当机立断，相反则是忧柔寡断；自制力是指能控制自己的情绪、言谈和行为，当行则行，当止则止，不感情用事，相反则是任性和懦弱；坚韧性是指知难而上、不屈不挠、持之以恒，相反则是虎头蛇尾、半途而废。

其四是人际关系。正常良好的人际交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是心理健康的重要标志。人在交往中获得友谊、愉快和满足，从而对生活充满希望。如一个人不愿接触人，往往是心理不健康的表现。

其五是行为的谐调，心理健康的人，言谈举止谐调、有条不紊、落落大方；而心理不健康的人做事常常反复无常、朝三暮

四、自相矛盾、有头无尾，语言支离破碎，思想纷乱，注意力不能集中。

其六是反应适度，反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异。有些人反应过敏、对小事斤斤计较、对一句话乱猜疑，稍不加如意就发脾气；稍遇挫折，就无法容忍；这些都是心理不健康的表现。

根据发上特征，国内外心理学家也就如何培养健康心理提出了有益的建议：

第一，性格开朗、目标明确。无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。

第二，适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。

第三，保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极的总是与成功相伴；做生活的主动参与者，把情绪、专注于目前的事业，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人；要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极行为与情绪

5、怎样让自己有一个健康的心态?

对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点:

(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。

(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。

(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。

(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。

(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。

(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。

情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。

调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对 心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

要多反省，理解他人，和亲人。父母是人生一面镜子，在不同的阶段，给出不同的人生答案，人要做到面面具道是要有很高判断力的。心态总是和经历分不开，经历什么样的深刻往事，就会产生行为心态，要知道自己说与做的结果是什么，才可以在相互影响中找道自己的位置，树立良好的心态。人不是说说的，说要 入木三分，做要刻骨铭心，把经验流传下去才是持有健康心态的开始。

6、怎么样才能保持精神健康

心理健康与身体健康紧密相关，而要做到心理健康，就必须在情志方面有所控制，不能过度。

具体来说，应该做到以下“八戒”：

一戒忧虑过度虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡。

二戒高兴过度高兴本来是好事，但要防止乐极生悲，特别是当生活中有突如其来的好事降临时。

三戒悲伤过度当人们遭遇不幸时，应当学会调节、控制自己的情绪。

四戒猜疑过度有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。

五戒过度愤怒工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。

六戒过度消极当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。

七戒过度焦躁有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有急功近利的心理趋向。

八戒过度关爱主要指家长在生活上对孩子关心得无微不至，在精神上却对孩子过于专制。

正常的。一般现在的初中生、高中生都是很爱睡觉的。恨不得起床吃完早点就倒下去继续睡。不要担心。没什么问题的。不过没事多睡睡好，精神好。不过也不要因为贪多不停的睡。谁的过多有的时候对身体反而无益。所以能够克制尽量克制一下。