怎样避免高考心理问题，怎样克服高考焦虑心理

1、怎样克服高考焦虑心理

我也是参加过高考的人，虽然成绩也不是太理想，上的大学也不是太理想，但想想我现在的人生，还是挺好的。

高考对于正在上学的学子来说，确实是一个相当重要的节点，但它也只是一个节点，考好考不好，都不必太过于纠结，毕竟在人生当中，它只能算是一个小考试而已，影响你人生大局的还是你的心态和你平时的生活状态。

高考前态度消极，除了你自己对你自己的自身否定以外，还有可能是因为你的抑郁症。大家在生活中，当然不可能人人第一，人人优秀，所以你首先要做的是放平心态，不要一定要去争那个第一，但努力还是要做到的。

你现在应该做的首先是调节心态，对于高考不要太重视，也不要不重视，它是可能改变你一生的，但你的人生还很长，即使有小小的缺憾，也不可能大幅度的改变你人生的方向，以后的生活状态还是由你的心态来决定的，绝不是一个考试就能将你的人生结果给出答案的。人不一定只有学习好，才是最完美的人生，但生活的态度积极，才是最有价值的人生。无论是面对什么样的事情，积极的状态会给你带来绝对不一样的结果。

第二就是多多自我肯定。许多人的消极状态就是因为对自己的否定，其实你应该看看自己还有许多优秀之处，要不然怎么可能还有那么多爱你的人呢？自我肯定也是对自我价值的一种认定，不要觉得自己什么也做不好，你还没有做呢！怎么可能知道答案呢！所以只有努力去做了，肯定比没做的结果要好很多。

第三多看书，多学习。距离高考虽然剩不下几天了，但努力从今天开始就绝对不晚。

高考就要来了，心态放平和，无论结果是好是坏，只有努力过就不后悔。

高考焦虑是一种正常情况，不焦虑的人一定不正常，不是学习太差，就是过于自信以至于自负，这两种心态都不好，适当的焦虑是正常的，但如果你过分的焦虑，说明你没有正确的认识高考。别把高考看的太重，它真的真的不是你改变人生的唯一出路，等以后上大学，你就会发现生活中充满着机遇，以后的生活才是充满机遇与成功的道路。

而且距离高考没有多长时间了，焦虑改变不了你现有的成绩，平常心对待反而会让你能在最后的一段时间里取得好的效果。

以上说法不是站着说话不腰疼，我老公高考时候失利，考的二本，现在照样很好，毕业两年就已经月薪两万了。我的同学们，都是2

11、985名牌大学毕业也没有说多么多么的出彩，大多数都不如我老公。人生中的选择和机遇很重要，最后想和你说，上大学以后，不要被身边的人影响，一个人想更优秀，大学四年才是你人生重要的转折点，祝你高考顺利！

现在距离高考还有不到两个月，现在需要调整作息时间，不要熬夜，平时上学的时候努力备考，回家之后也不用做题到很晚，最好整理下错题，弄懂，弄清楚。高考并不会决定你的一生，只是一次考试而已，当代社会大部分公司看的是能力，并不是学历。虽然一个好学校会有优先的机会，但是到了工作岗位上都是一样的，你要是能力不行照样还是会被淘汰。

现在开始缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，周末可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战，到了最后关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的最后阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自

己、看待考试。加油！

高考焦虑每个人都会出现,没什么大不了的.你要想别人和你一样,别人还没你沉的住气 考前放假的几天很重要一散散心二不要让自己一个人三多想想考完后自己的事 祝你金榜题名

朋友，我也刚刚从高考过来的，高考前焦虑是正常的，虽然老师都讲要静下心来，可是讲的容易做起来哪有那么容易，毕竟高中苦读3年就为那场考试嘛！

首先，我高考前也有过和你差不多的想法吧，感觉好多东西自己还不会，越想越还怕，现在距离高考一个月时间也不多了，现在想再学新知识也没什么用了，其实高考那张试卷 就那么大，高中那么多课本考的内容还是很有限的，所以你不用太紧张自己还有些东西没学会的，没事的时候就把高中的那些知识系统的翻翻，你会发现其实基本上你对高中知识还是都了解的。

其次，快高考了，我建议你现在可以做做整张的试卷找找感觉，注意一下那些试卷上的习题类型，可以根据那些习题看看主要考点，再根据考点翻翻书，这样做到在有限的时间内更好的复习。

最后，在最后这段临近的高考时间里，注意调节好自己的生物钟，不要太熬夜了，保持一个好的状态是相当重要的，还有合理的膳食等，不能到高考的时候生病对吧

另外，根据我很多同学介绍，在考试前进考场的时间里是有点紧张，但是当你进入考场后，开始语文答题前10分钟可能有点紧张，但是慢慢的就不紧张了你就放心吧！

祝同学你能考出好成绩哦！！！

朋友，我也刚刚从高考过来的，高考前焦虑是正常的，虽然老师都讲要静下心来，可是讲的容易做起来哪有那么容易，毕竟高中苦读3年就为那场考试嘛！

首先，我高考前也有过和你差不多的想法吧，感觉好多东西自己还不会，越想越还怕，现在距离高考一个月时间也不多了，现在想再学新知识也没什么用了，其实高考那张试卷

就那么大，高中那么多课本考的内容还是很有限的，所以你不用太紧张自己还有些东西没学会的，没事的时候就把高中的那些知识系统的翻翻，你会发现其实基本上你对高中知识还是都了解的。

其次，快高考了，我建议你现在可以做做整张的试卷找找感觉，注意一下那些试卷上的习题类型，可以根据那些习题看看主要考点，再根据考点翻翻书，这样做到在有限的时间内更好的复习。

最后，在最后这段临近的高考时间里，注意调节好自己的生物钟，不要太熬夜了，保持一个好的状态是相当重要的，还有合理的膳食等，不能到高考的时候生病对吧

另外，根据我很多同学介绍，在考试前进考场的时间里是有点紧张，但是当你进入考场后，开始语文答题前10分钟可能有点紧张，但是慢慢的就不紧张了你就放心吧！

祝同学你能考出好成绩哦！！！

2、怎么能更好的避免高考心里紧张问题?

其生活规律应该一切照常,可多吃点水果..正在高考,一定要全力坚持全面复习.与高考无关的事先放一放.保证睡眠,确保高考时的体力和答题效率.高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,太难的题就要有选择的放一放,以基础为主,多拿得分点.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.送你下面的留言,祝你成功!!!眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心

高考进场的时候你肯定会紧张的，不可能完全避免，毕竟这是非常正常的。进场后你可以出去在操场上转转，心理暗示自己这只是一场和平时差不多的考试，多做深呼吸。如果平时学习不错，那么拿到试卷开始做后，心情自然会平静下来。不要老想着自己不行。

保持平常心最好

3、该怎样预防高考焦虑症?

建议：

1、正视自我 增强信心考试前几天，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问一下自己是否有抉择信念。复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点内容基本把握就行了：一是老师明晰指定的、强调的主要内容，二是自己最弱势的、多次做错的内容。若是这些方面没有什么问题，则需要自己静下心来，并暗示自己“已经筹备充实，相信能够考好”，这样，考试时便能更好地进入最佳状况。

2、生活规律 保持常态考生要保证充足的睡眠，以最佳精神状态来迎接考试。既不能挑灯夜战，牺牲睡眠时间去进行题海战术，也不能过于放松，打破了原来的生物钟。只有保持正常的生活规律，才能在考试时头脑清晰，思路流畅。

3、合理膳食作为家长应该科学安排孩子的饮食，适量安排蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子的营养需求。

4、调整心态简单的说，高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。因为再重大的考试，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。即使没考上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己的专业，结合自身优势发展，通过自学、成人高校等途径，同样能实现自我价值。

4、高考最后90天:高三生如何避免三种不良心理

压力来自方方面面

学生自己的过高期望。一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

家长的过高期望。有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份“温柔”的压力，即沉甸甸的亲情。

学校考试的排名。通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。但是，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意就会被其他同学赶超，而对成绩较差或考试失利的学生来说，则无异于雪上加霜，压力会更大。

学习计划难完成。许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制订了严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中，一些学科往往有不确定的作业量，还有的学科会临时占用课外时间进行测验，导致计划严密的同学不能完成自己的学习计划，从而感到焦虑、心烦等。

同学关系的疏远。高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再像过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠，有压力也不能够向同学倾诉，从而使压力越来越大。

多种途径缓解压力

心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。高三学生不妨试试以下几个缓解压力的策略：

欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己；其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。再次，坚持写日记，这是一种自我倾诉的方式，最好能针对自己担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如“考试只是一个阶段性测评，远远不能反映我的全部价值”等。

学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见；同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。在高考冲刺的关键时刻，一句关心、鼓励的话，都有可能改变人的一生。因此在每次模拟考试之后，可以以小组为单位，每个人为小组的其他成员写一段鼓励的话。

师生之间“结对”交流。在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生“结对”交流的方法，让学生与自己信任的老师“结对”，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理的影响，调整复习备考状态。

老师、家长、学生唱“同一首歌”。心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，而家长的“焦虑”，也会造成考生的“焦虑”。解决“焦虑”的办法首先是家长充分相信孩子，给孩子以自信心；其次是家长要认识到孩子之间存在着个体差异，不要对孩子要求过高。同时，学科老师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的学习环境，帮助他们转变观念和掌握一些学习的技巧。家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。

不以模拟成绩论英雄。模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利，况且考试分数的高低受多种因素的影响。模拟考试分数低的同学不要自怨自艾、一蹶不振，而要总结失利的教训，努力改进不足之处，争取下次考试有所提高；模拟考试分数高的同学也不能盲目乐观，而要总结成功的经验，以求下次考试能有新的突破。所以，最好是把考试仅仅作为一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

紧张吗？紧张的话就忙碌吧！忙你的学习，做题、复习、把你空虚的时间填满，充实自己。这样就不会乱想，就不会紧张。实在不行的话，就对着天空大叫，或者听听轻音乐也行。不过，面对高考，还需要对自己有足够的信心哦。

5、怎样消除高考心理障碍

一、要细心观察，了解自己的真实思想。

正像裴斯泰洛齐所说：每一种好的教育都要求用母亲般的眼睛时时刻刻准确无误地从孩子的眼、嘴、额的动作来了解自己的内心情绪每一种变化。在找到了产生心理障碍的根本原因后，我们再根据自己个体的差异，因材施教、对症下药。

二、要以诚相待，做同学的知心朋友。

一项调查显示：在回答“我碰到问题首先找谁商量”时，寻找同伴的占70％，寻找父母的占10％，寻找老师的占8％，其它占12％。这表明学生碰到麻烦，他首先想到的是伙伴。因为家长、教师往往以教育者的身份出现，居高临下，学生的心灵很难畅开，也就很难沟通、理解。在这种情况下，学生产生的心理问题，由于得不到及时、正确地疏导，往往会对孩子们的身心健康产生不良影响，有损于他们的健康成长。作为教师，如何才能让学生消除其对师长的畏惧、隔阂呢？苏霍姆林斯基说过：要成为同学的真正教育者，就要把自己的心奉献给他们。

三、要加强与家长的联系，沟通家长、教师、学生三方面的情感交流。

有的家庭，父母关系紧张，因缺少关爱而变得自卑、情绪低迷，易冲动；有的家庭，父母工作忙对孩子无暇顾及，导致孩子学习上无人关注；还有的家庭过分溺爱孩子，娇纵了孩子自私、任性、我行我素的心理……以上家庭因素地影响，都可能导致孩子心理上畸形发展，在性格上孤僻、胆小、忧郁、人际关系不良，以自我为中心，不能与人合作等。这些都会危害着自己的心理健康。针对这些问题，自己可主动争取家长、老师的支持，协同工作，共同研究和解决我们的心理问题，就个别问题与家长取得联系，密切合作，以鼓励为主，鼓励自己战胜困难，树立自信心，只要努力，在高考的时候一定能取得成功。

四、积极开展丰富多彩的活动，丰富自己的精神生活。

在新的一轮学习阶段，往往又是让自己感到单调、乏味，紧张而富于竞争的学习生活，很容易使自己心理上产生紧张、压抑、忧郁甚到惧怕的心理。因此，自己要根据自己好奇、好玩、好动、好积极思维的特点，利用业余时间，参加一些丰富多彩的业余文化活动，使自己在轻松愉快的氛围中学习与生活，在活动中放松精神，增长自信心，陶冶情操，为自己开展新的新一轮紧张的学习冲刺提供轻松愉快的学习与生活的空间。

心理咨询专家坦言：高考竞争源于“心理”的较量

有很多考生都站在高考的O字路口，像“狂奔的蜗牛”，心急如焚，可结果还是原地打转，离目标遥遥无期……

据调查统计，约两成考生考前心理问题严重；约四成考生压力较大；还有两成抱无所谓态度；剩下两成是心理素质好，能将心理调适到最佳状态，将正常甚至超常发挥，然后被各地重点大学收入麾下。还有一份调查显示,考生心理问题近九成来自家庭。家长因为缺乏心理调适的知识，“好心”办了坏事，进行了太多适得其反的“干预” ……

所以到心理咨询中心求助吧，深圳东方心智，在这方面经验很丰富

醒来吧，无聊郁闷的雏燕！时代和祖国母亲在呼唤: 希望你 成为翱翔蓝天的雄鹰！你听到了吗？ 心理调整目标：

达到顺境、贯通、豁达光明、虚灵自然 、无所不能状态。

我最尊敬的朋友： 您好！

我是薛丽英。我真诚的尊重您热爱您感谢您！

因为在这里我 很幸运地能够认识您，所以我感到十分地高兴和光荣！

您知道的，所有心理疾病的根本原因在于不自信；心理疾病，实际上也可以说，是信心与邪念的比拼，在这一比拼战斗中邪念暂时占居了上风。处理心理疾病问题的根本规则，就是让患者有自信心。

中国心理疾病患者的福音是什么？本人经过20多年努力研究，终于摸索创造出了一套全新系统治疗恐惧、抑郁症、自卑、害怕、寂寞 等心理疾病的方法，利用这种方法，我可以轻易地进入您的大脑，专业治疗心理医生或心理专家长期治疗效果不明显的重度患者。但是治疗者需要提前5天时间排队挂号预约，才可以接到治疗通知，一般f轻度病人请不要联系我，以免浪费您和我共同的时间。心理疾病患者分轻度、重度两大类，具体治疗也分两套方案。

第一套方案是：自我练习治疗。详细情况您可以看我在新浪网上博客，其中有一篇“ 解决心理问题的万灵公式”仔细阅读，认真品味，只要理解，不花一分钱，也就能够化解。如果您能用心阅读全部博文，不仅心理健康，豁达光明，更能使您的人生精彩纷呈，光明无限。

第二套方案是：足不出户治疗。可以通过网络，在病人自己家里使用qq视频直接对话，就可以达到预期治疗效果。每例治疗时间40分钟至1个小时。在此，我从内心真诚万分地感谢您的关心爱护和支持帮助！

再次祝福您以及您的家人朋友今生永远开心快乐幸福！万事如意！谢谢！

联系方法：将您的病历和qq号，发我的电子邮箱，在我接到求助治疗信后，会尽快梳理，分析病情，然后通知您指定的治疗时间，最后完成治疗。谢谢！

此致

敬礼！

中国河南 漯河市卓越人生的种子 公司 总经理 薛丽英 女士书

说简单很简单，说难也有点！必竟，面对考试说不紧张那是骗人的！

其实只要平时多看书，多去记、多去写！在考试前几天，试着放松自己，去做一件开心的事！

比如找好友去开心玩一下，或别的可放松心情的！

别去想要考试的事！！在考试时静下心，不管考的好与坏只要尽力了就好！

最重要的是别给自己压力！！把它当平时的小测试，考得好很好，考不好下次考好就行了！！

没必要去想太多！

要放松心情，

调整心态，

大不了从头再来！

一般是因为外界给你施加的压力再加上自己给自己定下的目标让你喘不过气来，父母和老师都是看结果，让你因为成绩而沾沾自喜或失意，你要在乎的是你努力的过程，因为这是唯一让你感到安慰的理由。你越在乎的话，就越会影响你正常水平的发挥，切记不要因为成绩而力不从心，要经常调整心态，凡是平常心嘛，其它的就顺其自然。压力大的话，建议你早晨或傍晚可以去慢跑，我曾经就是用这个方法的，缓解压力很不错的，还可以锻炼身体，其实运动在无形之中会让你更加自信的。以前我们经常掰手腕，让笑声冲淡那沉重的氛围，对减压也是很不错的，你也可以跟比较好的同学一起聊天同时也为对方减压，我觉得也是一种很不错的减压方式，也可以找老师聊聊天，老师的话以前对我总是很入心（并不一定每个老师说的话对你都会入心的），会有意想不到的收获。希望我的回答能够帮到你