怎么克服心理的恐惧，怎么克服恐惧感心理

1、怎么克服恐惧感心理

怎样消除恐惧心理

恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。

人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。

恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。

恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。

那么，怎样消除恐惧的情绪呢?

人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：

(1) 树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

(2) 回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。

(3) 习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

(4) 学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

(5) 强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

只要按此方法持之以恒，必会获得疗效,如果通过以上方法还是不能解决你的问题，你可以到正规的精神心理科去看看，适当的药物治疗可以提高你的生活质量。

祝愿你早日克服恐惧。

2、如何克服恐惧心理

困难象弹簧你弱它就强,一个人在遇到困难遇到挫折的时候你要应该勇敢的去面对,你要对自己说这是个小事没有什么难得,在有些时候把一些事能换个位或者换个角度去看问题,可能对那些事也就不那么害怕了.

没有退路就勇敢前进呗，对自己说：死就死，没什么大不了的

告诉自己，你能行，你是NO。1

你要告诉自己，勇敢一点，没有什么好怕的。

或许你现在还小.心里承受能力还不行,但我相信是慢慢的成长中你会勇敢起来的

2005年2月2日 把自己的心态调整好。

过度担心，毫无好处，自找苦吃。

每天应把精力放在学习、工作上。

业余时侯，多培养自己的兴趣、情趣、技艺。

思想一定要好好放松，再放松。

没啥事，不瞎想，天总是塌不下来的。

胆子大点，恐惧自然就烟消云散了！

3、怎样克服心理的恐惧?

最好的方法就是请教医生

如果你不想去

我说说我的方法，希望能帮上你

你是一个人睡吧？

你老是觉得有鬼是吧！

晚上怕黑睡不着的时候，

既然你觉得有鬼，就和它说话阿

叫它走， 不过要有礼貌的说话，就像你当警察询问证人一样。

如果还是没有减少害怕，立刻停止这种方法。

转而对自己说：“没有鬼阿，我干什么要害怕？我不害怕啊，要是害怕也应该是鬼怕我，因为我不怕它，我是警察。”

这其实是对自己的一种心理暗示，没有特殊情况，都会很管用。

不过，同时，在你不害怕并且头脑清醒的时候（比如说白天休息的时候），在心理和自己说说话，问问自己究竟怕的是什么，如果回答是鬼，就问问自己：“什么是鬼”，这样一直问自己，依照逻辑推理下去，一定要有逻辑性，而且要打破沙锅问到底（一定要坚持问到自己走投无路为止）。就会有新的发现。

你试一试，应该管用。

不管用就给我的QQ留言。

我再想办法。

还有，我不是瞎说的，我学过心理学的，而且我的心理学考了95

，是全班最高的

多锻炼自己，恐惧成为自然后就不再恐惧了

不知道你恐惧什么东西,上大学前，我惧怕当众讲话，刚上大一我参加了学生社团，所有机会都去争取，三年了，我发现自己变得很健谈，我战胜自己了，因为我很想战胜胆怯，所以我做到了

想想看你最怕的是什么情节，然后想象你最想要保护的人身处你最怕的情节中，你要问问自己，要不要保护他/她，你有没有这个勇气，然后激发自己的勇气，对自己说没什么好怕的，我有能力有勇气保护他/她，然后把灯关掉，坚持不管怎么害怕怎么动摇都不要开灯，反复的激发自己的勇气，这样重复几天，过几天就好了。

4、怎样克服恐惧心理?

恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。

恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。

5、如何克制心里的恐惧

很多时候，我们的内心会产生一种无名的胆怯，这种胆怯就是躺在床上也会出现，莫名其妙。它是一种判断上的误差，内心的惊厥，及对事物的过分忧虑所导致的生理现象。这种内心的严重失调，让我们踌躇不前。

问题是，这种恐惧并非来自真实的客观世界，而是来自我们的内心，是由我们深藏不露的内心体验和自我的损伤所造成，而不是伸手就能触摸得到的现实世界。在我们面对惊吓、疑惑、误判、担忧所造成的阻碍时，我们最好冷静下来，问一问我们自己，我们的内心世界是否存在着某种不良，还是因生活的挫折和重压而导致了一些缺陷。

心理疾病有一种叫做恐怖症，

所谓“恐怖”，是指对某些特定事物或环境产生的强烈恐惧感，以这种恐惧感为特征的神经系统机能失调，即称“恐惧症”。患者往往心里明知没有必要害怕紧张，但偏偏无法克制，伴随情绪焦虑不安，会出现面红耳赤、心悸、出汗、头晕、心跳加剧等植物神经失调症状

临床表现形式多种多样，最常见的形式有：社交恐怖症、物体恐怖症、境遇恐怖症、疾病恐怖症等等。不一而足，都以症状特点命名。恐怖症的形成往往有一定的心理因素，特别是第一次发生恐怖情景留下的印象。此症多见于个性刻板、敏感、多虑的人。恐惧心理和焦虑情绪是正常的心理现象 ，恐惧在某种情况下也是对个体的保护反应，若没有超越，就不会致病。恐怖症者只是在情绪的量上比正常走过了头，是一种心理上的偏异，而发作时产生的许多症状，都是由于恐惧情绪派生的。

克服恐怖自我治疗小妙方：

1.逆转负面的想法

2.勇敢的面对恐惧

3.转移注意力，也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法

4.测量自己的恐惧度，以了解原因

5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感

6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力

吃！

转移注意力，让思想换个层次思考

额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛，这些都是一个人心怀胆怯的征兆，这些征兆表明，这个人的内心正受着痛苦和焦虑的煎熬。 专家认为，这些表现是由于一个人对社会交往抱有恐惧感所造成的——如这个人担心自己做不好事情、担心自己的看法或行动无关紧要、担心自己的言行会使别人不高兴……因此，在对事务做出反应之前，胆怯首先占据了他的心灵，于是他回避与人交往，因为他感到自己进行社会交往的行为会引起别人的嘲笑和戏弄。如果听任这种情况发展下去，这个人就会成为社会交往恐惧症患者。 如果你不幸成为社会交往恐惧症患者，那么，在你看心理医生之前，下面一些做法可能会对你有所帮助： *不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。 *当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。 *在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。” *最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。” *应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。 *在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。 *你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。 *学会运用放松的技巧来减少紧张。 *要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。 *总之，你要明白，你有权利说“不”。