拉单杠心理有障碍吗女生，女生每天早上去公园吊单杠会很奇怪吗

1、女生每天早上去公园吊单杠会很奇怪吗?

其实不用担心这方面的事。不会奇怪的。你想啊、如果是你看到一女孩儿天天在公园掉单杠锻炼

你会觉得奇怪吗？当然不会。你会觉得着女孩儿很健康。很喜欢运动。这女孩儿活得洒脱。如果有人觉得这奇怪了。证明那人不是什么正常人·

会

再看看别人怎么说的。

2、为什么拉单杠手会起茧啊?

手由于长时间的受到磨檫,组织细胞的老死,角质层的严重受损形成手茧。建议:洗澡时或把手脚用温水浸泡后,把柠檬当做刷子,用力揉搓手,脚有茧的地方。这些部分由于经常活动,皮肤很容易角质化,变成硬硬的厚皮。如果硬皮太厚,可先用浮石摩擦,再用柠檬摩擦。泡过的柠檬茶或使用过的碎柠檬片。

茧是变厚的皮肤累积而成的，局部摩擦增多，刺激机体组织增生，堆积的角质层就会形成茧。这是身体自我的一种保护方式。

因为那蛋糕需要有一个比较大的摩擦力附着点，手指根部的肉脂肪比较多，所以相对来说它就是附着点。所以容易形成老姐。

手心内部的角质层接触单杠的过程中，被强行挤压拉伸，最后汇聚在一起，成了老茧。

因为拉单杆时，手掌会和单杆有强烈的触碰，会对手掌皮肤造成强压，所以会起茧子的。

3、单杠腹部绕杠的要领.

腹部绕杠动作要领

对于一般人来说，腹部绕杠是一项吃力不讨好的技艺，如果你患有恐高症，或者害怕悬在半空中，很遗憾你将很难完成这项好汉运动。这项运动要求以自己的腹部紧贴单杠，做周身旋转，所以如果你前庭功能不好，将感受到无比的头晕眼花，甚至想呕吐。杠子紧紧贴在腹部还容易挤压身体，若不小心硌到皮带甚至下体，则会更加难过。

想要开始练习了吗？那一定要按照动作要领操作，因为这项运动还是有一定的危险性的！

体操项目的练习需要具备一定的力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质，单杠项目更不能例外。想要练习腹部绕杠首先要熟悉单杠项目，如自己能完成多少个引体向上，是否可以翻身等等，其次还要预见几种可能产生的心理障碍：恐惧心理、假性疲劳、完成不了动作怕人取笑等等。

等你解决了身体和心理的准备工作，可以通过以下几种方法进行练习，一定要尊重客观规律、循序渐进。

下面是几招腹部绕杠的练习法：

练习一：

方式一：双手正握杠，双脚跳起离地，上臂用力上拉，同时收腹提腿，利用巧劲儿身体向上翻，越过横杠，（身体围绕单杠转一圈），双手伸直撑杠支撑身体，放下还原。重复。

方式二：双手正握杠，上臂用力上拉，直至下巴高于单杠，稍停顿，收腹提腿，身体上翻，身体围绕单杠转一圈，手伸直撑杠支撑身体，还原，重复。

友情提示：方式一对练习者的要求是在一定力量的基础上更偏重技巧，方式二相对来说更偏重力量。

练习二：

方式一：双手握杠，利用爆发力向上拉，身体借惯性向上窜，直至双手能伸直撑住单杠。还原，重复。

方式二：双手握杠，利用上臂力量上拉，至下巴高于杠，稍停，再用全身之力令身体向上窜，直至双手能伸直撑杠，还原，重复。

友情提示：这一组里的方式一讲究的是技巧，方式二讲究的是力量。以上动作既能练力量又能练协调性，是对于想要提高者来说很不错的练习。

注意：练习前必须进行热身运动，绕杠中应注意安全，最好有人保护。

4、感觉拉单杠挺好,喜欢这运动,但不知有什么好处?

男人吗？

载入夏天，游泳是最有效的，但也凉爽和可以达到的效果，最好自由式，蝴蝶，二花强度，肌肉和正在练习的衣服和手臂肌肉，以及腿，它是有效的

打篮球是很好的，手臂的肌肉，每天

50个俯卧撑那里，然后慢慢增加，如5天增加，坚持1.2个月非常有效

1、吊单杠整脊健椎

吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。

脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等，都可能造成脊椎弯曲。

脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度)，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。

特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做

一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。

2、吊单杠治愈骨刺

长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛痛痛，吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。

用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好自己与亲友的骨刺之痛，又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可，只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。

可以锻炼手上力量，还可以锻炼腹肌

5、我要长高.谁有有效的亲身经历?我是女生.155cm.20岁

额，如果努力的话是很有可能长高的

我也是20岁，暑假的时候一量比年初高了2.5公分，

要说经验，首先要说明的肯定就是注意营养不要偏食，多吃蔬菜水果，牛奶鸡蛋每天也不要断，维生素蛋白质和各种微量元素，缺一不可~!少吃甜食、油炸食品和可乐。还有就是生活习惯要规律，一日三餐按时按量，早睡早起保证睡眠时间。尽量不熬夜。

其次就是运动了，对我帮助最大的就是游泳，如果有条件的话我建议你也能养成定期游泳的习惯，对身材也有修长的作用。还有就是跳跃类运动，可以自己坚持做一些，一楼的那位说的就很详细哈。学学跳舞更好，练瑜伽也不错。平时坐的久了就要站起来舒展舒展，要挺胸抬头，让脊椎挺拔。

还有就是保持良好的乐观的心态，这一点也非常重要。即使长不高也要放宽心，相信自己，一个人的魅力可不是完全取决于一个人的身高的~！

很矮

你这问题是全世界人都想知道的和关注的，但是至今都没有正确答案。

其实每个人身高都是和自己父母遗传有关的，请不要麻木相信那些打着金钱利益的广告，你还年轻，你早晨跑下步和拉下单杠可能对你有少许帮助。其它太烈运动就不要了，

建议多拉下单杠。

1.?悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。