怎么克服紧张心理心理暗示，怎样去除由于心理暗示造成的心理紧张

1、怎样去除由于心理暗示造成的心理紧张?

这种心里暗示最初也许是因为某件小事，或许是童年的，或许是某个时期的。给你的内心带来了一定的刺激，使你在遇见类似方面的事情时候，心里出现的一种本能，反映到大脑致使你出现类似的手心冒汗，你感觉人们都在注视这你，都在看你的笑话，这种反映又反映到你的大脑使你更加紧张、这是一个循环过程、

其实朋友你不必刻意去在乎别人的感受、你就是你、你有你自己的优点、你有你自己的想法、为什么刻意去看别人的脸色呢、况且别人未必是在注意你。放松下来，大胆的说、大胆的放松自

己、更主要的是相信自己。如果你自己不走出那个坎别人帮你是没用的、我以前也是不敢在人多的场合说话，害怕说错话让大家耻笑、其实现在想想那时候真的很好笑、也许我用了啊Q的精神胜利法了吧 我感觉我为什么去在乎别人呢、我说我该说的 做我该做的 勇敢去做自己认为对的事不就好了吗 别人敢做的 为什么到我这就不敢了呢 我比别人差吗 我反复的激励自己 现在的我 到什么场合都一样 放松下来朋友

你知道是你自己暗示你自己的,那就改变这种暗示.举个我自身的例子

我每天下班后都会去健身,有时白天出去跑了客户,会本能的暗示自己,今天走了很多路,很累,下午健身时可以少做一点,或者碰巧那天健身房很冷清,我会想,今天没什么人,没意思,随便练练算了,在这种情况下,运动一小会就会感到很累很乏,从而更加不想练.

那么我就会在这种情况下改变一种暗示,我会在做哑铃或者器械是反复对自己说,这不是你的极限,你的极限还可以多做几个, 你还可以多跑几分钟,你还可以坚持,你是最强的,并且你要更强.

这时你会发现你突然就有劲了.

试着改变内心的暗示,心理暗示的力量非常大,往往可以映射到自身的行为感觉上

专注于你喜欢做的事情当中去，不要想太多，想想自己的优点还有自己骄傲的地方

2、如何克服紧张的心理?

遇到问题先深呼吸，在自己内心深处告诉自己：我一定可以做好的！注意，这个是很好的心理暗示哦！而且要不断地告诉自己这句话。

那是由于你接触了少,出于一种本能的反应,对事情的排斥或抗拒造成的心理,只有保持良好的心态,放松自己从心里接受事情,给与良好的看法,针对事物本身,敢与接触,多接触,那么心里就会平静了

3、怎样克服紧张心理?

常常面对。

越来越勇

自信一点。 或者直接无视

随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢? 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。

只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。 第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。 第三，要保持良好的精神状态和身体状态。

精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。 第四，要保持情绪稳定。

对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。 总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态

创造机会，多面对一大群人。习惯就成自然了

学我吧、别看别人的眼睛。特别是说话的时候不要对准

眼睛看、看眼睛附近（比如额头、鼻子等）

但是千万不要让别人发现、别人会觉得你不礼貌

中秋快乐