心理自救看哪些书籍，一个地震幸存者,有什么心理书籍可以自救吗

1、一个地震幸存者,有什么心理书籍可以自救吗?

你好！推荐你看书籍（走出焦虑风暴），是中科院心理指导师韩非所著，整书充满人文关怀又分享了很多可操作性的方法和技巧，相信这本书一定会使他的心灵得到滋养，祝好。另外一个人在经历过灾难后有些人不适合一下子进行心理干预，因为人有一个自然哀伤的过程，这个过程被强行干预有时候反而会有一股心理能量未得到释放而使能量固结，但是如果长时间走不出心理阴影进行心理辅导是非常有必要。

《唐山地震幸存者的濒死体验》 《地藏菩萨本愿经》

望采纳

佛教经典可以吗，看淡、看空人间苦难。

2、有人知道该如何自救神经质吗?有治疗神经质的书籍吗?

推荐森田疗法，包括高良武久先生的《森田心理疗法实践》、《森田正马自传---我的神经质疗法的成功历程》。这两本比较好理解。

森田先生本人的著作稍难，可以后看，《神经衰弱和强迫观念的根治法》、

《自觉和领悟之路》《神经症的实质与治疗》

貌似网上有的是可以下电子书的。

你好，我觉得大部分精神病与遗传因素有关。其中有一些精神病已经肯定为遗传性疾病，而且遗传方式也十分明确，如家族性黑朦性痴呆、苯丙酮尿症、亨廷顿舞蹈病、先天愚型、肝豆状核变性、精神分裂症等。

而且遗传方式也十分明确，如家族性黑朦性痴呆、苯丙酮尿症、亨廷顿舞蹈病、先天愚型、肝豆状核变性、精神分裂症等你好，我觉得大部分精神病与遗传因素有关。其中有一些精神病已经肯定为遗传性疾病

再看看别人怎么说的。

3、心理学方面比较好的书有哪些?

我给你推荐《用心活着》

这是国内首部心理情节小说，告诉你一个行之有效的自救方法。

4、你们好,我今年16医生说我是轻度抑郁,请问该怎么自救?

我是医生，我来说两句希望能帮助你。

第一，抑郁症真的很痛苦，别人可能感受不到，也不理解。但是，咱也不能要求别人都感同身受。

第二，抑郁证可轻可重，希望不要太悲观了。有时侯工作情感不顺，人容易情绪低落，闷闷不乐，这个时候千万不要轻易把自己定义为抑郁。学会换个角度思考，看开些，自然就好了。

第三，是你表现的情绪低落，医生才考虑你轻度抑郁。如果你调整好了，医生就会说你正常了。

所以，自救就是自己调整自己，积极向上。

希望对你有帮助，望采纳，谢谢。有需要可进一步沟通。

抑郁症的形成过程是个性敏感，容易紧张焦虑的人，在收到挫折，失败，打击之后，不能客观分析失败原因，积极寻找解决问题的方法，而是盲目自责，觉得自己一无是处，没有解决任何问题的能力，觉得别人都比自己强，将来一片黑暗，越想越悲观焦虑，时间长了形成抑郁症。

解开心结

抑郁程度已经不是轻度了,可能会恶化,尝试做其他事来提神

轻度抑郁症按照ICD-10诊断标准，轻度抑郁症它具有三个核心症状，情绪低落、兴趣缺乏、快感缺乏当中的两条，再加上下面的两条，像注意力不集中，自我评价低，自责、内疚，觉得对不起人，感觉自己前途无望，干什么都没有意思，食欲下降，什么都不爱吃，还有就是睡眠出现了异常，睡不着，早醒、睡眠浅等等。即使你出现了轻度抑郁障碍，也应该去医院就诊，为什么呢？因为轻度抑郁和中度抑郁和重度抑郁之间有时候并没有完整的界限，病情是在不断的变化过程当中的，如果你符合轻度抑郁症的诊断标准，也应该及时的去医院就诊，因为轻度抑郁和中度抑郁之间界限有时候不那么明确，有时候还会发展。

自我治疗

1、学习技术 ：

很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

2、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者处在恶性循环之中。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、整理感受：

抑郁症患者在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

4、阅读书籍：

多阅读与医学、哲学、科学技术方面的书籍，可以提高我们的智慧，对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。

您好 这个事情你还是听医生的吧 毕竟关系到自己的身体 ，配合治疗 ，没问题的

5、如何治疗自卑?

1、自救，给你推荐一本书，《战胜自卑》；

2、求助，请个资深心理咨询师，做系统的心理辅导。

自己调节！！！！

必须提高了自己的实力能力，自卑自然就没有了，自信自然就有了。

首先自己不要自卑