心理浮躁怎么办女生，当一个人太浮躁的时候怎么办

当一个人太浮躁的时候怎么办

首先要静下心，你可以听舒缓的音乐，写写字来放松自己的心情。

浮躁是一种情绪状态，通常是指对某事物的发展过程，抱着过于盲目自信或消极悲观的看法或采取急于求成的措施促使事物的发展夭折的一种精神状态。

了解了此概念之后，你应该明确一点，这种状态下的人不太适合做些什么，而应该督促自己不去做些什么，让自己亢奋、求急的心态冷却一下。给自己点时间，冷静一下，什么都不去想。

据说，管理界有句关于驾驶汽车的心得名言，懂得及时刹车的司机才是好司机。

心情浮躁、安不下心做事又很急躁怎么克服?

心情烦躁很可能是因为缺钙缺镁

钙有助于神经刺激的传达，当钙不足时，神经就会变得紧张，使人开始闹别扭。

缺钙的人，经常神经紧张，无法松弛下来，工作所产生的疲劳无法获得缓解，所以总是疲于奔命，使得自己精疲力竭，暴躁的脾气更令人敬而远之。

一位母亲最近向我道谢，说我让她的儿子恢复了人性。她的儿子17岁，原本是个火暴脾气，在改善饮食，摄取充分的钙之后，脾气就好多了

青春期的年轻人在生长发育时，需要大量的钙和镁，否则脾气会变得十分暴躁，有时候连最有耐性的母亲都会后悔把这些孩子养大。初次月经来潮前的少女，血中的钙会降到非常低，并且有紧张、失眠及蛀牙的情形，并且脾气暴躁难以相处。如果能每日喝一夸脱牛奶，并且在三餐饭后及睡前服用2—3粒钙片(最好含镁及多种矿物质)，他们的脾气便能在一夜之间改观。然而，还需要维生素D使钙能充分吸收。

女性对钙的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，血钙降低，因而产生紧张、暴躁或是情绪沮丧等现象。

很少营养素像钙一样，能促进家庭的和谐。一家人缺少钙，便会经常争执不休，永无宁日；有了它，就会平静欢乐。

镁是另外一种营养素，像钙一样具有保护神经的作用。

只要稍有缺乏，就会变得暴躁易怒、紧张、对声音敏感、冲动、忧虑、惹是生非。严重或长期缺乏时，可能会使人抽筋、颤抖、脉搏不规则、失眠、肌肉无力、痉挛、腿部抽筋；两手颤抖得很厉害，连写字都有困难。脑电图、心电图及肌肉反应图上，大脑、心脏及肌肉的电波记录都不正常。

镁严重缺乏时，大脑所受到的影响最大，思维混乱、丧失方向感、明显的沮丧，甚至会精神错乱，产生幻觉，服用适量的镁之后，这些现象便会消失。

医学报告中有一个病例，一个68岁的男子，因为腹泻而导致镁缺乏，脾气开始变得暴躁易怒、丧失方向感、思维混乱、唠叨不休、喜欢挑衅、安静不下来，这些情形持续了9天。让他服用一爱普森盐(Epson salts)——即硫酸镁，几个小时之后，所有的症状都消失了，他又恢复成为一位“愉快的绅士”。

钙与镁的理想比例大约是2：1，即每1000毫克的钙需要500毫克的镁。儿童、孕妇及病后康复期的人需要特别多的镁。男人的需要量比妇女多。当钙的摄取量增加时，镁也应该相应增加。

不过，脾气不好也可能是因为缺维生素B

3、B6。

也可能是血糖不稳，血糖不稳的原因可能是缺铬，也可能是高碳水化合物的食品跟高蛋白的食品没有搭配起来吃。

特别是早餐，一定要吃些高蛋白食品。例如一块豆腐或者一个鸡蛋，或者两把花生。

思考

你好！

遭遇些挫折，经历些失败

如有疑问，请追问。

如何调整内心的浮躁?

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。

拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 ,人活着没有一个人的人生是一帆风顺的,只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。

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只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的。

最后希望朋友你开心

男人···抽抽烟···

女人···逛逛街···

散心！

一个人心浮气躁怎么办?

呵呵。。。。。有个性！有时候我也会这样，但很时间不长。

我觉得你是有件事情没做，所以做什么都觉得不大对劲，自己好好想想吧！这件事情对你应该很重要！

先闭上眼镜，休息休息。走出外面去接近大自然！

到郊外游玩

可以听听歌，或者出去放松放松，呼吸呼吸大自然的空气，这样可以缓解一下心中的心浮气躁

先让自己休息一下，不要强迫自己做事，过两天就好了！

找个空气好的地方，最好是山顶，你站在上面望望远方，那样会让你的心情平静许多，而且能让你充满自信，充满激情~~~~`

在家时可以听听轻音乐，休息时去外面走走，大声喊几声，做做深呼吸。

心情烦躁怎么办

找人倾诉

心情烦躁的原因大多是因为心底有一些事情无法解决，此时不妨找一个倾诉的对象，比如老公或闺蜜，不可找关系不铁的人倾诉，因为这样你可能会更加烦躁，倾诉之后，朋友会给你一个好的解决方法，或者给你一个理由去应付自己。

自我安慰

心里的事如果不愿意和其它人说，那就自己安慰自己吧，谁也不可能做到完美，每个人都不是人民币，不能做到每个人都喜欢，爱咋咋地吧，再者，路遥知马力日久见人心，如果觉得做了对别人比较亏欠的事，就拿词句名言安慰自己吧。

与朋友狂欢

实在有解不开的结，就让时间冲淡它吧，比如找几个朋友，一起大吃大喝，或者外出游玩，当这些事情占据你所有时间的时候，什么事情也会变的淡了。

看电视剧

对于女生来说，心情烦躁有时候是莫名的，只是内心空虚而已，不妨找部电视剧来看看，其跌宕起伏的情节会让我们忘却世间的所有浮华。

找到人打架

去看海，放松心情

去旅游,去大喊

这个要看自己的脸适合什么样的发型号，个人认为只要不是平头光头，其它的都还好