心理期吃什么好呢，适当吃什么东西有助心理减压

1、适当吃什么东西有助心理减压

经常听到在写字楼内工作的人抱怨，下午工作时效率明显下降，有时思维会“短路”，脑子不够用，情绪低落，心理压力很大。不知该如何克服，十分苦恼。研究发现，当集中精力忙碌数小时后，确实会出现精神不济的现象，这可能与大脑能量过度消耗有关。此时，应增加糖类的摄入(糖尿病患者除外)，补充大脑活力，帮助振奋情绪，舒缓心理压力。

可口的甜品是适合职业族心理减压的食品。眼下，甜品的最佳选择非冰淇淋莫属。午后，暂时抛开棘手的项目、缠人的报表，轻松地投入冰凉一刻：用勺子挖一小块冰淇淋，将小勺翻转过来，这样直接触碰冰淇淋的是舌头而不是上颚，让冰淇淋风味直达口中9000个味蕾，先让它们“愉悦”一番。

同问。。。

2、有哪些食物对缓解心理压力有帮助啊?

甜食都可以哟~~

以上.

3、吃什么食物可以调节心理

香蕉

巧克力

4、吃什么食物可以缓解焦虑情绪

——莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；

——各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；

——香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪；

——洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠；

——辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性；

——吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；

——生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力；

——萝卜能使人振作精神；

——包菜能防多愁善感；

——西红柿令人心旷神怡；

——紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等征状的人，要选择富含b族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪肉）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素b

1、b2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

饮食一方面， 不过平时还要再注意一下以下几点

1.保持心情舒畅，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好，如书法、绘画等。

2.进行适当的健身活动，如跳集体舞、散步、慢跑等，以改善机体血液循环。

3.注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠时间。

4.注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素丰富的食物，少吃盐和刺激性食物。

5.注意外阴清洁，预防感染；定期进行妇科检查，注意月经变化。

6.由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些营养护肤品。

莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；

——各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；

——香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪；

——洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠；

——辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性；

——吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；

——生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力；

——萝卜能使人振作精神；

——包菜能防多愁善感；

——西红柿令人心旷神怡；

——紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。

回答者：匿名 2009-11-12 19:58

我觉得还是看你自己喜欢吃什么东西，很多时候心情不好，情绪焦虑，吃些自己喜欢吃的东西就会有一定的满足感，那样心情也就会好一点了。。

还要看是心理因素引起的还是生理因素引起的。不同领域就要用不同的方法哦。。

回答者： 沈谜儿 - 实习生 一级 2009-11-12 20:03

我觉得还是看你自己喜欢吃什么东西，很多时候心情不好，情绪焦虑，吃些自己喜欢吃的东西就会有一定的满足感，那样心情也就会好一点了。。

还要看是心理因素引起的还是生理因素引起的。不同领域就要用不同的方法哦。。

5、吃什么能缓解心理压力?

牛奶，西瓜(特别是西瓜籽),还有巧克力......

这几种比较好找的...

吃别人精心为你做的任何可以吃的东西。精神压力需要用精神来缓解！

泡个澡我到有所体会！

吃香蕉可以使人的心情变得愉悦~

我觉得挺好的，

你可以试试~

香蕉吧~

里面的化学物质可以让心情变得愉快~

吃什么都不好，要找方法。 【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。 【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。 【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。 【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。 【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。 【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。 【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。 【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。 【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。 【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。

6、精神病人吃什么食物最好

精神病是一种复杂的疾病，精神病的病因、症状表现与治疗方法等都是复杂的。精神病的治疗包括药物治疗、心理治疗与行为治疗等。那么，精神病患者在饮食上应该注意什么呢?精神病患者在日常生活中需要注意很多饮食禁忌，而且作为精神病患者来说需要注意的饮食问题也很多。

精神病患者不能吃的食物需要注意以下几个问题：

一、多吃海产品，禁忌给患者高热量食物，如狗肉、鹿肉等：民间不少人认为精神患者不能吃鱼类等海产品，吃了会引起病情复发或波动，其实，这是一种误区，海产品包括藻类植物、软体动物及鱼类，都含有ω -3脂肪酸，ω -3脂肪酸参加磷脂膜合成，补之对精神分裂症有益无害。

二、狂躁型病人多有火热现象，如面红耳赤、大便秘结等等，所以忌食助热动火的食物，精神病患者不能吃什么食物?如羊肉、牛肉、狗肉等亦当禁忌，禁止喝酒及含酒精类的饮料及食品，其中的乙醇对脑神细胞有刺激性，对精神病患者危害很大。

三、忌食带刺、带骨的鱼(可用鱼丸、鱼片、鱼糜、鱼松、鱼羹等)，忌用带骨的肉类，用有壳的食物和带壳的硬果类，以免病人自伤。

四、禁止食用一些刺激性食物，精神病患者不能吃什么食物?如辣椒、胡椒、葱、姜、大蒜、咖喱、桂皮、茴香、芥末、浓茶、咖啡等，这类食物会增加神经兴奋性，尤其是躁狂型精神病患者应该更要注意。

五、控制高热量饮食，随意摄入热量比限制摄入热量增加了脑细胞的氧化损害，损害学习和记忆，故精神分裂症病人宜控制高热量摄入。

精神病的饮食有许多禁忌的事项，希望大家能够多加了解，在生活中做好精神病的饮食护理工作。精神病患者可以多吃奶制品，但是千万不要喝刺激性较大的饮品或者是吃刺激性较大的食物。