日常生活中心理操控有哪些...控制情绪的心理调节有哪些日常生活中调

1、怎样在日常生活中有效的控制自己的情绪?

不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。

我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。

慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。

2、在繁忙的生活中如何调节自己的情绪?

健康的一半是心理健康

什么叫健康？有人说，没有病就是健康。以往国外一些学者也认为，健康就是“吃得快，便得快，睡的快”。就是说，一个人食欲好，消化能力强，神经系统运转好，按时就寝，从不失眠，这就是健康。其实，健康的新概念要比以上内容宽广的多。也就是说，人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康。

心理健康是十分重要的。“人逢喜事精神爽”，处于心情舒畅的心态下，人的感受力与创造力也特别强。相反的，当心理受到挫折，处于沮丧、消沉和消极心理状态时，就会出现记忆衰退、性格变异等症状。现代医学证明，许多疾病，如癌症、高血压、偏头痛、溃疡等都是由心理因素引起的。良好的心境是健康的支柱。马克思也说过：一种美好的心情，比十幅良药更能解除生理上的疲惫与痛楚。莎士比亚还说：旷达者长寿。前苏联许多医学家研究认为，在增进健康的多种因素中，情感的稳定居于首位。所以联合国世界卫生组织提出这样一个口号：健康的一半是心理健康。

怎样才算心理健康呢？一般认为应做到：1.有自我控制能力，想的开，放的下；2.正确对待外界影响，遇事冷静，面对现实，随遇而安；3.经常调节自己的心情，保持良好的情绪状态。所以，在面对压力重重，繁忙不堪的现代生活，我们不仅需要在饮食、起居、睡眠、锻炼等各方面多加用心，而且也要注意在个人奋斗、事业成功、金钱以及家庭等方面采取适宜的态度，保持健康的心智、健康的精神、健康的生活态度，惟有这样，你的生活才会幸福，身体才会健康。(