心理承受能力弱的表现有哪些，如何训练自己的心理承受能力

1、如何训练自己的心理承受能力

抑郁症有自限性（就是可以自愈的），15年的病史很可能说明并非是抑郁症，而是“恶劣心境”，其特点是游离在抑郁症左右，表现多数情况下与轻度抑郁（也会出现重度）接近，病程都很长，一次发病就会持续多年，期间会有2个月以内的心情好转期，轻度抑郁时的脾气的确不算好。

单纯依赖心理辅助药物是无济于事的，当我们将手伸到火焰上时，要免除疼痛的唯一方式并非是吃止痛药，而是要抽身脱离。如痛感一样，所有的情绪都只是提示器，它提示我们需要改变自己的惯性认知，转变心情，也就是说，我们需要训练自己转换认知的能力，这也是重新认识自我和世界的机会。推荐阅读《NLP简快心理疗法》，用3年的时间来“训练”，很容易就“40不惑”了。

这事分两方面。一个是有病的治疗。肝病的患者容易发脾气。另一个是正常人如何生活的问题。学会接受真实的自己。生活中爱发脾气的人很多，人家不是一样活。想升官发财靠的不是脾气好。

首先要明白，为什要有心理应激机制。心理承受能力适合面对的事物一一对应的。也就是说正是有了事物的产生，你的心里有了反映。如果你没有遇到相对应的事情，自己刻意去联系是不好联系的。如果真的面对这些事情的时候，到时自然而然的大脑有一些保护的手段，如归因理论等等，建议不要练这些东西。

2、心理承受能力差,陌生人对自己的态度不好就会想哭

修心。修行，修念

一个人害怕见陌生人，反复不断见人后，总接触就习以为常了，了解了对方就不怕了。观念不改，总是老样子。一个人心理承受能力差，是你有的观念太深，一个不断长大的人经历了风吹日晒就结实了。你的观念不让你经历风雨自然承受能力差。回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是学习顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

没有谁生下来就坚强，要有自信，每个人都有自己的优点和缺点，不能单纯的说一个人好或者不好，而是应该看他有没有在变得更好，对吧

接触社会少，建议取大街上发放广告或到餐厅打工，很快就好了

没事，有的时候想哭，就哭出来呗，如果是在没有办法允许自己动不动就哭，觉得自己心理承受能力差。那就让自己变得坚强，让自己的内心变得强大。我建议：

1，充分理解自己，不要总处于责备自己之中。

2，多看看心理学方面的书，了解人心里的复杂性。

3，多和人交流交流，甚至是多争吵争吵。

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自我心理减压妙法：现代人各种压力都很大，主要来自经济、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作、就业、恋爱、结婚、生活、家庭、育儿、养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力，开动心灵的发动机，轻装前行呢？

1、 学会自我欣赏：在逆境里要看到希望，成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行。人生贵在认识自我，改变自我，欣赏自我，鼓励自我！我最快乐、我最开心、我最阳光、我最大度……

2、转移注意力：做一些有益他人的事情。

3、看一些好书：《觉悟之眼看起落人生》……

4、听一曲名曲《出水莲》或到水边散散步。

5、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。

6、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

8、瑜伽减压：每天全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，20---30分钟后搓搓手，治疗心跳过快、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效。

9、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。

10、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。

11、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。

12、学会平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我和打开自己心灵的方法。

13、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。

当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！

3、遇到一点事就心情低落,心里好难过.我是不是很没用

你这是心理承受能力差的表现。

这与你从小受到的家庭教育以及父母具有懦弱的性格影响了你有一定关系。

心理承受能力差与“很没用”不好划等号。

建议你：

1. 不要怕来事。（因为人的一生就是在风风雨雨坎坎坷坷中度过的，人活着就是要迎接问题解决问题，几乎每一个地球人都是如此！）

2. 相信自己的能力。（只要你是有思维能力，遇事努力应对，总会有办法解决的！一句话：你是有用的！）

3. 刻意磨练自己的意志。（遇事首先考虑怎么解决问题，而不是害怕、难过、回避，几次下来你会发现自己心理承受能力已经在逐步提高！）

4. 多交几个正直正义性格开朗理事能力强的朋友，学习他们的乐观积极的的人生态度。（借他山之石为己用。）

5. ……

只要你坚持做到上面这些，你一定会成功改变自己让自己性格坚强起来的。因为有志者事竟成这是硬道理哦！

祝你有一个成功的人生！

不是，关键是你的心态不正，豁达一点别计较就是了

每个人都遇到过事情，冷静想一下该怎么做，只要这次想开了，以后遇到事情就没那么低落了，因为自己懂得更多了

每个人都会有情绪的波动的时候，只是要学会面对！

人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!