比赛心理定向的原则有哪些，什么是赛前和赛中的最佳心理定向

1、定向越野比赛注意什么?

定向主要考察读图能力和体力

1。从读图角度

如果就在学校附近可以先走走位~~ ~

比赛时切不可因地点熟悉而头脑发热，用指南（指北针）确定好方向

转身时同时转图——意思是时刻保持图和指南针方向相同；以免发现走错方向的错误；

起点，最后一个点，终点是最容易漏打的点，切不可看到终点头脑发热而漏打最后一点；

如果不慎迷路，可以利用附近明显地标和图对照，找到自己的所在位置；

注意图例，比例尺；到达一点后，目测下一点的大概距离，标志性目标

。做大心中有数，也会比较敏感~~ ~

读图方面先想起这么多，下面说说体力的事儿

这个嘛……就不是一时半会的事了

不知道你们的直线距离是几公里，如果就在学校附近，建议在学校有意的金像跑步练习，早晚一次，运动量看你了

最后要说的是心态，有时候越想得到的却总事与愿违，我觉得定向更是心理上的考验，要有平常心，享受的是过程，结果是次要的

这也是我心中的定向精神

祝你好好享受定向，也祝你成功~~ ~

定向越野运动作为一种新兴的，起源于欧洲，是运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，且对选手的体力及智力要求较高。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。希望多点举办高水平的比赛，进一步推广定向越野运动。

1、关于装备

（1）鞋：不建议穿新鞋，容易磨脚，最好穿自己感觉最舒服的鞋子，要事先试用过，有以下几个衡量标准：鞋面要软，内帮接口要平整，不能刮脚，要适合自己脚型，鞋底弹性要好，中底要有一定稳定性，透气性要好，要轻便。最好准备两双。

（2）袜：运动袜，吸汗袜，不能穿新袜，坚持袜子内侧千万不要有线头，否则会磨出血泡。建议至少准备两双平整的袜子，最好是穿过几次的纯棉袜，不脱脚不磨脚还要吸汗，在准备活动后换上一双，走上起跑线时那种“干而爽”的感觉，从足底贯穿全身，妙哉。

（3）衣裤：最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤+高弹裤，尽量不要穿棉质材料，如果没有也不要穿牛仔裤，可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。要能达到迅速排汗，速干的效果，内裤一定仔细准备，稍欠合适则有苦难言。

（4）眼镜：调好宽度，避免频繁滑动，必要时可以后面加个绳。

其他：号码簿用别针与衣服缝好，提前准备好合适的袜子，不要比赛当天现找，剔除鞋内杂物，绑好计时芯片。

2、赛前一天及比赛当天起床后的一些准备工作

（1）洗澡：洗澡会在一定程度上让肌肉松弛，不利于第二天的竞技状态。如果可以，尽量别洗，特别是前一天晚上。

（2）脚趾甲：清理干净。

(3）鞋：鞋带千万绑好，万一松了或鞋被踩脱了，慢慢绕到路边。原地绑鞋带=拿小命开玩笑。

（4）MM的头发：扎起来吧。

3、关于比赛当天的饮食

早餐：建议早餐吃白米粥、面食、鸡蛋。多吃碳水化合物，但不要吃过饱，不要吃辛辣食品。

比赛途中饮水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的饮料(有利尿作用)。

4、关于开跑前的准备

热身：到达比赛场地后，在正式开始跑之前一定要做好准备活动，可采用几分钟基本伸展运动后再慢跑几分钟使身体发热的方法热身，但是不要消耗不必要的体能。

比赛时不要穿的太多，一是影响奔跑速度，二是容易出汗太多着凉。最好带一根毛巾，比赛完马上穿上外套，把汗擦干。

5、关于比赛过程中的技巧

关于坡度：上坡时如果觉得累，可以大步走或者小步高频亦可。下坡时不要冲，要收着步子跑，步幅稍大即可，落地要平缓。

关于呼吸：节奏均匀，两步或三步一吸，有适宜的深度。

关于动作：身体不要晃动，自然摆臂，落地平缓柔和富有弹性。

关于心理：信念坚定，勇于拼搏，克服心理和生理上的困难，跑再慢也胜过走。但反对争强好胜。

做大心中有数，可以利用附近明显地标和图对照； 起点，如果就在学校附近定向主要考察读图能力和体力 1，下面说说体力的事儿 这个嘛……就不是一时半会的事了 不知道你们的直线距离是几公里，比例尺，要有平常心，建议在学校有意的金像跑步练习；以免发现走错方向的错误，我觉得定向更是心理上的考验，找到自己的所在位置，用指南（指北针）确定好方向 转身时同时转图——意思是时刻保持图和指南针方向相同，切不可看到终点头脑发热而漏打最后一点，有时候越想得到的却总事与愿违，终点是最容易漏打的点，运动量看你了 最后要说的是心态，享受的是过程； 注意图例，也会比较敏感~~ ~ 读图方面先想起这么多，最后一个点，标志性目标 ，目测下一点的大概距离，早晚一次； 如果不慎迷路。从读图角度 如果就在学校附近可以先走走位~~ ~ 比赛时切不可因地点熟悉而头脑发热；到达一点后，结果是次要的 这也是我心中的定向精神 祝你好好享受定向

等高线

按顺序打点

指北针

拿到地图后不要慌，你首先就是要认真看图。把所标的点按照自己对学校范围的记忆把有点的地方大概想出来 然后按照最短的距离串联起来 就按照这样的路线开始找。 什么都不要 只需要冷静思考就好了 加油

定向越野，主要是注意找点的准确和打点时的细心程度。不知道你们学校用的是什么设备？如果是机械打卡一般没什么问题，主要是别漏打点，及准确性。如果是电子设备一定要注意，先清除，再打起点，再打检查点，最后要打终点，打完终点后就可以慢慢的走了，及时系统里的时间就停止了，最后到主站那打卡，显示成绩1

2、怎么在比赛中控制自己的心态?

放松心态 一切按照训练时侯来 不要想自己在比赛 要想自己在训练 把动作做好

比赛中你越控制`那么你的动作就做的越不自然

所有的东西`包括心态`动作...

都是在平时训练时`就做到比赛状态

比赛时`做回平时训练时

如果你把这个做到了

那么你的成绩就是平时的正常水平和超水平...

比赛总会有输赢，想要赢的比赛就必须在这过程中无视结果如何，以平常心对待比赛，必须对自己有信心，有了信心什么都不怕了，还有就是必须保证平时训练有素。否则再好的心态也没用了。加油，相信自己一定能！ok

心情不好，是需要发泄！不知道你的性格是什么样子的，我属于活泼那类的，但是一旦我心情不好，被激怒了！我先憋着，但是对方拿你好欺负，或者是好玩，我就上手了！呵呵！虽然，俺是女孩子！但是被激怒的时候，不要马上爆发，先听听对方说的对不对，要是真的为自己好，就冷静下来想想，是不是自己真的有错呢？？希望你能控制住自己的情绪，但一定要记得，不要受人欺负！欺负你就跟他干！

比赛感觉到紧张就多做深呼吸，做深呼吸可以平稳心态。祝你好运！

什么都不要想,就当作是普通的一长球赛...

应该什么都不要想，心情放松，把比赛当作是平常训练的一样就行发挥出正常的实力

3、五大联赛的红黄牌规则有什么区别

红牌比黄牌犯规性质更严重。

在一场足球比赛中，当一名球员在比赛中严重犯规，在场球证（裁判）会举起红牌 (Red card) 命令球员离场。在此情况下，被罚球员将不能继续进行余下的赛事。

球队也不能用后备球员补上，需在缺人下继续比赛；若因此而导致余下七人，会被判弃权落败。同时根据犯规情节的严重程度被禁赛（停赛）一场以上。

裁判在一场足球比赛中，当一名球员在比赛中犯规，会对犯规球员出示黄牌 (Yellow card)作出警告。

黄牌传统上裁判会将球员的犯规详情记录在随身的小记事簿内，因此警告亦被称为记（booking）。被黄牌警告的球员仍可继续比赛，

但当接受第二次警告时便会被逐离场，按程序裁判会先出示第二面黄牌，再出示红牌，被罚球员将不能继续进行余下的赛事。球队也不能用后备球员补上，球队需在缺人下继续比赛。

1、可警告的犯规 即黄牌如果场上队员违反下列6种犯规中的任意一种，将被警告：

(1）延误比赛重新开始；

(2）以语言或行动表示不满；

(3）未得到裁判员许可进入或重新进入或故意离开比赛场地

(4)当以角球、任意球或者掷界外球重新开始比赛时，不退出规定的距离；

(5)持续违反规则；

(6)犯有非体育行为。如果替补队员或被替换下场的队员违反下列4种犯规中的任意一种，将被警告：延误比赛重新开始；以语言或行动表示不满；未得到裁判员的许可进入或重新进入比赛场地；犯有非体育行为。

2、罚令出场的犯规,即红牌

如果队员、替补队员或被替换下场的队员违反了下列7种犯规中的任意一种，将被罚令出场：

(1)用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内）；

(2)用将被判为任意球或球点球的犯规，破坏对方向本方球门移动着的明显的进球得分机会（不含下述除外条款）；

(3)严重犯规；

(4)向对方或其他任何人吐唾沫；

(5)暴力行为；

(6)使用具有攻击性的、侮辱的或辱骂性的语言或动作；

(7)在同一场比赛中得到第二次警告。

(8)被罚令出场的队员、替补队员或替换下场的队员必须立即离开比赛场地附近及技术区域。

扩展资料：

国际足坛现行的红黄牌制度近年来暴露出许多缺陷。球员在场上的某些犯规举动仅被出示黄牌判罚力度不够，而裁判直接出示红牌将球员罚下场有过于严厉，由红牌导致的追加停赛更使得球员、俱乐部怨声载道。

欧足联主席普拉蒂尼前不久提出了判罚的“折中路线”，建议增加新的判罚措施，专门对付那些“黄牌以上，红牌未满”的犯规行为。意大利和德国足坛采纳普拉蒂尼的建议，分别提出了“橙牌”和“蓝牌”的构想。

资料来源：百度百科——红黄牌

五大联赛的红黄牌规则都是一样的，都是使用国际标准--IFAB《足球竞赛规则》，该规则具体内容如下：

1、黄牌：

裁判在一场足球比赛中，当一名球员在比赛中犯规，会对犯规球员出示黄牌作出警告。传统上裁判会将球员的犯规详情记录在随身的小记事簿内，因此警告亦被称为记名。

被黄牌警告的球员仍可继续比赛，但当接受第二次警告时便会被逐离场，按程序裁判会先出示第二面黄牌，再出示红牌，被罚球员将不能继续进行余下的赛事。球队也不能用后备球员补上，球队需在缺人下继续比赛。

2、红牌：

在一场足球比赛中，当一名球员在比赛中严重犯规，在场球证（裁判）会举起红牌 命令球员离场。在此情况下，被罚球员将不能继续进行余下的赛事。球队也不能用后备球员补上，需在缺人下继续比赛。

若因此而导致余下七人，会被判弃权落败。同时根据犯规情节的严重程度被禁赛（停赛）一场以上。

扩展资料

在IFAB《足球竞赛规则》中，对红黄牌规则有如下规定：

1、可警告的犯规（即黄牌），如果场上队员违反下列6种犯规中的任意一种，将被警告：

（1）延误比赛重新开始

（2）以语言或行动表示不满

（3）未得到裁判员许可进入或重新进入或故意离开比赛场地

（4）当以角球、任意球或者掷界外球重新开始比赛时，不退出规定的距离

（5）持续违反规则

（6）犯有非体育行为

2、罚令出场的犯规（即红牌），如果队员、替补队员或被替换下场的队员违反了下列7种犯规中的任意一种，将被罚令出场：

（1）用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内）

（2）用将被判为任意球或球点球的犯规，破坏对方向本方球门移动着的明显的进球得分机会（不含下述除外条款）

（3）严重犯规

（4）向对方或其他任何人吐唾沫

（5）暴力行为

（6）使用具有攻击性的、侮辱的或辱骂性的语言或动作

（7）在同一场比赛中得到第二次警告。

被罚令出场的队员、替补队员或替换下场的队员必须立即离开比赛场地附近及技术区域。

参考资料来源：百度百科-足球比赛规则

百度百科-红黄牌

百度百科-欧洲足球五大联赛

上手一定有压手感

欧冠及欧联杯赛事，黄牌累计原则只计算到1/4决赛结束，球员在半决赛中吃到黄牌，也不会再因为累计原则而缺席决赛。 五大联赛红黄牌停赛规则 1.意大利联赛黄牌累计四张自动停赛，停一场．直接得到红牌被罚下，停一场. 2.英超联赛目前采取的与众不同的停赛制度大致如下：在每个赛季4月12日之前累计得到5张黄牌停赛一场，累计8张黄牌再停一场；一场比赛中因两黄牌而得到红牌的，自动停赛一场.直接得到红牌停三场．如果一名球员在赛季中累计黄牌数达到11场，英足总纪律委员会将研究对他的处罚，每个人的处罚结果不一；如果一名球员在赛季里第二次被红牌罚下，则在他所应受罚的场次上追加1场；若第三次，则追加2场；球员在预备队比赛中领取的红黄牌将被带到一队的比赛中。 3.西甲联赛累计五张黄牌自动停赛，停一场.直接得到红牌按规矩停赛一场．但可以上诉，很多上诉成功取消停赛的先例． 4.德甲联赛累积5张黄牌停赛，停一场.直接红牌停一场． 5.法甲联赛积3张黄牌停赛，停一场.红牌自动停赛一场. 冠军联赛 3黄停赛1场，红牌停赛1场，视情节严重与否考虑加罚。

五大联赛红黄牌停赛规则

1.意大利联赛黄牌累计四张自动停赛，停一场．直接得到红牌被罚下，停一场.

2.英超联赛目前采取的与众不同的停赛制度大致如下：在每个赛季4月12日之前累计得到5张黄牌停赛一场，累计8张黄牌再停一场；一场比赛中因两黄牌而得到红牌的，自动停赛一场.直接得到红牌停三场．如果一名球员在赛季中累计黄牌数达到11场，英足总纪律委员会将研究对他的处罚，每个人的处罚结果不一；如果一名球员在赛季里第二次被红牌罚下，则在他所应受罚的场次上追加1场；若第三次，则追加2场；球员在预备队比赛中领取的红黄牌将被带到一队的比赛中。

3.西甲联赛累计五张黄牌自动停赛，停一场.直接得到红牌按规矩停赛一场．但可以上诉，很多上诉成功取消停赛的先例．

4.德甲联赛累积5张黄牌停赛，停一场.直接红牌停一场．

5.法甲联赛积3张黄牌停赛，停一场.红牌自动停赛一场.

冠军联赛

3黄停赛1场，红牌停赛1场，视情节严重与否考虑加罚。

4、羽毛球双打站位配合原则是什么?

双打站位配合原则：

1、前后站位：前场、中场和后场;

2、左右站位：边线、中路和对角线。

双打进行中，搭档要根据站位的区域进行一定的分工。

双打意识的原则

一、站位在前的同伴来引领本方的基本跑位，站位在后面的人则根据同伴的跑位来进行及时的补位和配合;

二、一定在对方击球前开始移动，或者在同伴开始移动后及时补位;

三、很多人把双打比赛中的位置移动原则理解为你将要移动的位置上有球出现。其实，在羽毛球双打比赛中你应该出现的位置，还有为了配合队友的移动而而补位的位置，才是羽毛球双打的位置移动的原则。

四、双打中，搭档分工要明确。首先管好自己负责的区域和线路，这才是对同伴的最大支持和最好的配合;

羽毛球双打如何站位、如何跑位、如何转轮，步法移动要领掌握不难

楼主你好，很高兴为您解答双打比赛中，应以快为主，以我为主。你自己的速度快了，自身的毛病就不容易暴露出来（单打当然也是如此）。而由于你的速度快了，始终压着对手打，就很容易保持主动，而使对手在被动挨打中丢分（当然是双方实力差不多时）。

双打比赛时，最重要的是同伴之间的配合。场上的两名队员之间应时刻注意保持一定的间隔。举个简单的例子来说，就是上场后你与同伴之间是哑铃的两头，你与他之间总是一种类似于刚体的运动，而你与同伴相对于这一刚体质心的相对位置是不变的。

双打中的站位分为前后站位及左右站位，视个人情况及场上形势而定。选择前后站位一般以功球为主，后场队员采用大力扣杀或劈吊，而前场队员则注意在网前封网。左右站位时一般是处于防守时采用的站位方法，两名队员并排站立，各自位于自己半场的中央，这样的站位使对手较难进攻得手。

再来说说双打中的忌讳。双打中发球十分重要，而发球后的站位则更为关键。发短球时一定要上网，而不要重心后移，自然地将站位变为前后站位，以便于进攻。发高球时则一定应先向后撤，避免对方杀球，而站位则自然地就变为了左右站位了，即使是为了防对方吊球，也应先向后撤，而后在上网，当然若你判断出对手的意图则例外了。双打中另一个要注意的问题是要时刻注意自己在场上的位置。并不是两个好的单打运动员凑在一起便是一对好的双打队员，有时往往事得其反。许多人在打双打时带入了单打的习惯。主要有以下几点：站位靠近中间，影响了同伴的站位同时使空档加大；单打意识太强，影响同伴的发挥；自我意识太强，忽视了与同伴的合作等等。以上毛病都是大家应注意克服的。

双打中要作到快，是有一些诀窍的。在网前封网队员握拍的方法就应发生一些变化。也就是握拍方法应是：手正对球拍抓下，当你正对对方时，你的拍面也应正对对方。这样便能达到快速的效果了，因为它不再需要翻腕的动作了。同时手握拍柄的前端，通过减小力臂来实现加快速度的效果。此外，步法灵活、配合熟练也能加快比赛时的速度。

对于不同的站位，功击的方法自然也是不一样的。对于前后站位，应集中攻击对方的两侧；而对于左右站位，则应以攻击对手的中路（即两名选手的中间）为主。归根结底，就是要打对手的空档。至于防守时则要避免暴露空档，使对手无机可乘。 希望对您有所帮助

羽毛球双打比赛规则 2.1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。 2.2 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 2.3.1 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。 2.3.2 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。 2.4.1 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。 2.4.2 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。 2.5.1 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 2.5.2 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 2.5.3 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。 2.5.4 如有再赛，则以该局本方总得分，按规则2.5.1至2.5.3的规定站位。 2.6 发球必须从两个发球区交替发出。 2.7 任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。 2.8 运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。 2.9 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。