心理调节不训练可以吗女生，怎样做好自我心理调节

1、如何才能提高人的心理调控能力?

要正确地论调认识现实，面对现实，自觉调整心态 人生活在现实中，人的生存与现实生活环境不可分。当人与现实环境处于协调时，个人的心理状态就平和 、愉悦、健康；当个人与现实环境不协调时，便会产生焦虑、抑郁、恐怖、敌对等不健康的心理状态。 每一个，从出生在什么样的家庭和地区，进入什么样的学校，生活在什么样的时代与社会环境，过着什么样的生活，乃至经历着什么样的遭遇，这些往往都是不以人和人的意志为转移的。任何人都不能按个人的主观愿望去改变现实，也不能按个人的主观愿望去逃避现实。因此，不论人处于何种困难与恶劣的环境中，忧愁、痛苦、抱怨、悲观都无济于事，只有面对现实，在现实中寻求有利于个人发展的条件和机遇，通过努力拼搏，克服困难，才能使自我超越现实，获得发展。

其实,主要是要建立正确的人生观和价值观.正确的面对生活中的压力. 在平时一定要让自己学会宽容. 我建议你可以接触一点音乐,它可以帮助你进行心理调节的.

为事在人，成事在天，有成就的人要有韧性，经得起失败和挫则，在矛盾中成长才能左冲右突打进关健之球

2、如何进行抑郁心理调整女45岁来自健康咨询描述:自从丈

病情分析：首先要从你心态上调整好，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水泡处于最佳状态，因而提高机体的控制能力，因而不要长期呆在家里，要多出去散心，多跟人沟通指导意见：你好，抑郁症都是以心情高兴不起来为主要的表现，持续性的心情低落，忧郁是抑郁症的典型症状之一，一般属于心理疾病，要注意保持良好的心态，自我调节抑郁，如果情况严重的话，就去咨询下心里医生进行开导

病情分析：首先要从你心态上调整好，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水泡处于最佳状态，因而提高机体的控制能力，因而不要长期呆在家里，要多出去散心，多跟人沟通指导意见：你好，抑郁症都是以心情高兴不起来为主要的表现，持续性的心情低落，忧郁是抑郁症的典型症状之一，一般属于心理疾病，要注意保持良好的心态，自我调节抑郁，如果情况严重的话，就去咨询下心里医生进行开导

病情分析：天天失眠。老想着过去的事情。总是放不开。心里别扭是你一直放不开你丈夫的去世，其实人已经没了，他也希望你好好的生活，你每天这样自暴自弃只会让他难过的。指导意见：你好！心理调整你可以户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。祝你健康！

你好。建议保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌!增加一些爱好，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。听轻快欢畅的乐曲，让自己心情愉快，也可以找心理医生进行心态调节。