怎么样治疗心理胆怯，怎样克服胆怯心理

1、怎样才可以消除胆怯?

这是正常的.你可以学习怎样把生死置之度外,比如看恐怖片,读读战争年代的小说纪录.在心理上要树立起自己的偶像,比如关公,自己的某个亲人也可.要克服心理上的其他障碍比如自卑,委屈,懊恼,你会懂的快乐,无所畏惧的!

自己经常鼓励自己，遇到事情别紧张。紧张容易导致胆怯；平时多运动，增请身体素质，要时刻提醒自己，没有什么自己办不到的，要勇敢面队任何事情，每天早上起来的时候，对着镜子微笑，鼓励自己。

多参加集体活动。

2、如何解决胆怯心理?

胆怯很多时候是因为对事情的结果产生担忧,所以首先对可能的结果进行分析,慢慢从心理上试着去接受任何可能的结果,当你对任何结果都不畏惧的时候,你就不会胆怯了...

另外有的胆怯是由于担心自己能力不足,所以不断提高自己的各方面能力,有助于增加自己自信,克服胆怯...

找个心理医生就OK啦！

应有自信心,你做什么就不会缩头缩尾

3、怎样可以克服自己内心的胆小?

内心世界太复杂了吧，好好理一下吧

请与好友分享！！！多多益善！！！

静下来，好好想想，理一下思绪，让复杂的内心世界系统化，简单化，具体化！！最后专注做我们最想要做的事！！！

在私有制的环境中难有真爱，在公有制的环境中才能让真爱永存。

我们的家庭应该建设成公有制的环境。每个人都能按需分配，不过分索取。

人生的真谛是健康成长，幸福快乐地成长是每个人的真切需要。

拥有真爱才是最美！！！

真爱要能促进自身的成长，也能促进他人的成长！！！

像营销一样，我们要多与身体交流，说些与睡眠无关(也可以是我们要摆脱的东西）的事情，越不相关的越好，这样才能有好的感染力！！！ 暗夜妖神 2008-07-23 23:58 检举

可克服焦虑，恐惧有以下几种方法：

●脱敏疗法

逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。

●转移注意力

当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

●测量恐惧程度

将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

●逐步克服

试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

●多活动

当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。

若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

营养及饮食疗法

●避免咖啡因

反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。

●避免饮酒

虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

●补充营养素

① L-酪胺酸

每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

② 维生塞c含生物类黄酮

每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)

每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇

用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。

●药草茶

拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。

其它疗法

●芳香疗法

用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。

●预防措施

做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。

焦虑发作时，规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。

多看鬼片