怎么样消除心理疲劳焦虑，如何有效消除身体和心理疲劳

1、怎么才能放松心理疲惫?

心里疲惫是因为心里装了太多东西，整理不过来。人的精力是有限的，不如给自己的心灵放一次假，顺便清扫一下心里的灰尘，该放下的放下，该丢的丢了。之后你就会发现，人也轻松了，心也快乐了，心里疲惫的感觉就不再存在。

不管自己现在能不能放下心里的包袱，不论怎么说你，你心要是累了，怎么说你你也不会去行动的，那只能靠自己浅浅的意识激发自己。最主要的是现在要随着自己想的去行动、也不知道你的心是哪个方面累了？

转移视线.做其他你感兴趣的事.

2、心理疲劳了怎么办

一、开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

二、学会倾听和思考。高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情；

三、放慢生活节奏，培养多方面的兴趣爱好，转移注意力；

四、处理问题保持沉着冷静，有助于舒缓紧张压力；

五、学会遗忘，做错了事不要耿耿于怀，继续正常地工作；

六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说不；

七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；

八、既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

3、怎样才能消除烦恼与疲劳

做多点运动，尽量令自己开心点，放松点，不要太紧张，不要想太多不开心的事赞成自己的困扰，心理疲劳很容易造成心理病，要乐观点，否则病态会恶化。

4、怎么才可以解除心里的疲惫?

心里疲惫可能是因为父母给的压力过大，超过了你的承受能力，或者是社会上的外在原因让你难以喘息，也会造成心里疲惫呀。你还是尽量放轻松，没想太多不是你这个年龄段想的问题吧。

楼主3年后回来看这个问题，会有一种自杀的冲动。

寻找更多的新鲜事，若到工作的年龄，找份好的工作，谈一次轰轰烈烈的恋爱

可以用游戏来放松

人们常说，没有不吵架的夫妻，但如果是为鸡毛蒜皮之类的事吵架的话，有可能是要引起另一个人的重新重视，也可能是要宣泄一种情绪，这种情绪不是厌烦，而是疲惫。对婚姻中的两个人来说，这种疲惫的感觉或轻或重，或长或短，这种状况可能也不会是换掉身边这个人就能永久消除的，所以，给自己的这种情绪一点耐心，也给爱适当地放个假吧！

爱感到累了有两种情况。一种是恋爱中的累。这种累一出现。说明你们的恋爱关系就该结束了。

另一种情况是婚姻中的累。恋爱与婚姻是截然不同的概念，恋爱中不会出现连续而琐碎的家庭事务，恋爱不会带来孩子，恋爱中的男女对未来生活存着憧憬，而婚姻首先就是一个答案，已经终结了恋爱的心理。而且，婚后生活使你们终日沉浸在情感的蜜缸里，时间久了，自然失去了新鲜感，使各自对对方的吸引力减弱，最终形成一种心理上的冷漠。这就是前面所说的。要给爱放个假。在“假期”中给爱一个思考回归的时间。

只要我们有乐观是心态 就什么都可以面对了。

5、当人的身心疲惫时如何放松自己,是最有效的.

人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天

快速放松的11种简单方法 在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：

1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。

3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5、对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

7、打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

8、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

10、这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

11、请教专家： 所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。

所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

每个人减压的方式都不一样，只能找一个最适合自己的，我不开心就想泡澡，洗洗澡，脑子里就什么都没有了……

不过最有效地，我觉得还是说给别人听

睡觉

逛街，旅游。