戒烟多久后心理健康恢复，戒烟多久大脑能恢复正常

1、戒烟多久大脑能恢复正常?

戒烟后会有一段时间比较难受，一般来说最多一年就应该正常了，越早戒烟对身体健康和今后的生活越好

每个人的情况不同，烟龄长短，个人身体情况不同，所谓恢复也都不同， 实话必须实说，并不存在固定时间，轻微的很快恢复，几天就可以，但必须要有非常大的控制能力。有的人严重，诱发脑梗了，脑梗会一直无法恢复

10天半个月戒烟，

这都不算什么成果，

必须要超过三个月戒烟成功，

那才算一定的成就，

那你就成功了。

看抽了多少年，戒烟时多大，如果40岁前戒烟，用5-15年是可以恢复到和不吸烟者近乎相同的健康水平的，不过肺想和不吸烟者一样是很难的，所以戒烟要趁早。

实话必须实说,并不存在固定时间,轻微的很快恢复,几天就可以,有的人严重,诱发脑梗了,脑梗会一直无法恢复。

2、戒烟后大脑要修复多久

看抽了多少年，戒烟时多大，如果40岁前戒烟，用5-15年是可以恢复到和不吸烟者近乎相同的健康水平的，不过肺想和不吸烟者一样是很难的，所以戒烟要趁早。

一个礼拜

根据经验，只要停止吸烟，身体各项指标很快就会恢复到常人的水平，当然，某些部位已经出现严重损伤除外。

3、戒烟后多久身体才会完全的恢复正常水平

由于烟的依赖性大，所以虽然戒掉了，但它对身体的威害不是一时半会儿能消除，需要比较长的时间，也就是说半年以后会好的

大约三个月

结合烟龄，如果吸烟史不长，肺功能可以在相应时间内恢复，一般吸烟史10年以上，戒烟基本不可以为吸烟者带来明显好处，肺功能也无法恢复如初，烟草中的成分一旦积蓄在肺内，本身肺脏是不能吸收的，另外我们自身也无法把这些物质排出体外，基本是要伴随终身，成为一个诱发疾病的危险因素存在。当然，戒烟，也是停止继续荼毒我们肺脏很重要的一步。

三年。

这些应该与你戒烟没有关系的。能坚持一个月很棒了，我都做不到。你别老想着抽烟的事，应该是生病了吧。去医院看看。

另外，我以前学过，人体细胞代谢大概三四个月就代谢完一次。所以，再坚持下去！半年体内应该就完全没毒了。祝福你，哥们！

4、...戒烟三天了,轻度头疼头晕,双腿乏力,心慌,没精神.戒烟多久能...

半个月就可以啦

你好！

坚持到最后吧

如有疑问，请追问。

5、戒烟第四天了,还是会难受,要多久才不难受啊!

麦田黄澄澄 ：你好。

加油！加油！加油！

一般在一个礼拜以后，就好些。可能这几天是你最难受的时候。尽量远离吸烟者，给自己找点乐趣。让自己处于满负荷工作状态，或心情舒畅，与不吸烟的朋友在一起，快乐、快乐。

关键是对你的意志的考验。努力，加油。一定会成功。那时，你的喉咙感到像一汪清水，清澈见底，也不咳嗽，也不吐痰。非常舒服。那种境界，你一定去尝试、去感觉。

这是一个老烟民对您的诉说。我从20几岁开始吸烟，吸了三十几年，现在已经戒了整十年了。

初戒烟时，那个难受劲，甚至想去捡地上的烟头吸。你说有多没出息。

坚持到底，就是胜利。

如果要戒烟 就一直戒烟。

戒了 又抽。又戒。

那样子 烟瘾会更大。

一个周期，一个月

坚持就是胜利，不要放弃噢

大体上一周时间吧。也因人而异。

现在才是关键时刻，如果你放弃，就会功亏一篑，坚持一下你就胜利了，早戒烟早健康。一开始可能会觉得难受，其实没有什么的。

6、戒烟要多久才不难受

吸烟一天，戒烟一辈子；意志力坚定，肯定不难受，但意志力不坚定，这辈子恐怕都在反反复复地戒烟，既难受又打击自信心~

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。

戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。

下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。

一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。

产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。

若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。

这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！

五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。

酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。

在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。

六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命b群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。

八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。

有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命b，但是您的身体需要维他命b来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命b--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。

九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。

这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！

戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。

（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。

（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。

（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……