恐怖心理怎么样解决，怎么克服自己的恐怖心理

1、怎么克服自己的恐怖心理

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

2、怎么克服恐怖心理?

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做

二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

3、怎么样克服对恐怖事物的恐惧心理?

有人说：“我也想不害怕，可我就是控制不住！”那让我们来看看如何克服恐惧。 首先，人对不了解的、后果非常严重的、自己无法控制的事情，会非常恐慌。这次非典病毒感染，大家对病因、传播方式、治疗方法、防御方法都不甚了解，只知道得了非典就意味着死亡！恐惧也就随之而来。其实流感病毒也来势凶猛，但大家知道7天就可以过去，虽然也有一定的死亡率，但是谁也不会这么害怕。其实，去年全球因结核病死亡的就有200万人。

仅在美国，每天有99人死于普通的肺炎，在这99人中，大约30人是由于急性呼吸系统问题。但由于人们对结核病和普通肺炎了解得很清楚，所以就不恐慌。因而，有选择地了解权威科学家对非典的研究和有关知识会消除不必要的恐惧。 其次，媒体对非典的渲染加剧了人们的恐慌，某些研究也传出耸人听闻的理论。

例如，前几日有人说柳絮也会传播，医院附近的空气也会传播，眼睛粘膜也会被空气感染等等，病毒简直无孔不入，草木皆兵，造成了许多人严重的恐慌。空气中难免有各种病菌，但与致病是两个概念，在单位体积里，没有一定浓度的病毒，是不可能致病的。所以，空气流通和勤洗手非常重要。媒体宣传需要客观、真实、全面。 第三，对国家、对集体、对亲友、对自己要有信心。

心理不成熟的人会因为一点小的挫折就灰心丧气，有一点风吹草动就杯弓蛇影，有一点小伤小痛就认为自己的身体全线崩溃。其实，人的机体自有抵抗能力，甲肝、病毒性感冒、病毒性腹泻就都是自愈的，而非典也是自愈的，只需要支持性治疗就可以了，而紧张和恐惧却能让人精神崩溃。 第四，许多人对紧张造成的各种症状又感到非常紧张，因而形成恶性循环。正确的做法是：让他去紧张吧，豁出去了！

接受自己所有的症状，同时做当时应该做的事情。可以做一些家务劳动和体育活动，也可以外出活动，以转移注意力。 第五，可以通过电话、网络找朋友倾诉自己的紧张，谈一些轻松的话题，不要封闭自己，独自一个人会越想越害怕。 第六，忘我地投入到一件事情当中去。例如，去看自己久未有时间看的好书或VCD，完成自己平时没有时间完成的写作，对着菜谱学做菜等等。总之，把生活安排得充实丰富一些。

第七，严重的焦虑、恐怖症患者可以寻求心理医生的帮助。

时间是良药。

4、怎么样克服恐惧心里

您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

焦虑症有哪些临床表现?

焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。

所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

是药三分毒，吃太多都会有毛病。最重要的还是在于你的思想。不要担心死亡，其实他离你很远的，多看些思想积极进取的书，或者阅读一些名著，打打球，转移你的注意力。不要逃避，正视恐惧

吃药毕竟不是长久之计，心理问题还需要找到心理障碍的根源，这样才能有针对性的进行疏导；

如果心理障碍的源泉没有消除了，那相当于治疗的同时在制造问题，我建议你的情况参加心理治疗，大概一个多月就能完全好了；我们的专业的咨询课程帮助你改变调整的

其实,你的问题不困难!很好解决,看你的问题好像是对将来没有把握,没有信心,因此而感到恐惧对吗? 有很多的原因,当你缺乏自信时,在心里,你就会惧怕他 所以首先就是要培养自信了!不要怕他。 我平时上课怕老师点我回答问题,他就是点我! 有时候,你越怕他,他就越会来! 另外,你平时多做好自己的事,制定计划,让自己忙起来,就感觉很充实,当然心里就有底了! 对它也不会太惧怕了的! o(∩_∩)o...

你是自己吓自己，结果真的把自己吓着了，。所以能够吓着自己，就是因为太关注自己的身体，即使是正常的生理反应也把它说成是异常的，甚至说成是要死人的时候，不吓着自己就怪了。

解决办法;

1、看看专业的心理医生。

2、丰富自己的生活内容，该干什么干什么，尽量地让自己的生活忙起来，带着恐惧心理做事情，慢慢地，你就会好起来。

5、怎样可以缓解恐怖心理????

以暴治暴