怎么破除自我质疑心理，如何消除自我怀疑心理(1)

1、陷入了严重的自我怀疑和否定里怎么办?

面对对自己的不信任，但是是一种自信吧！其实我们为何不自信，我们真的是要注重别人的看法吗？我们过着自己的生活何必听别人的说辞呢，我们的地盘只有我们做主何必他人评论呢！

自我怀疑和否定是自信心不足的表现。要明白这世上没有完美的人和完美的事，每个人都有其所长和所不长。客观正视自己，即使有啊不足的地方，我们都可以通过努力学习，努力工作来让自己变得更好。心态一定要好，更要相信自己，即使别人怀疑你，你也不要轻易自我否定。慢慢来，一切终好。

转移注意力，什么相关的也不想、也不做。。。只做自己平时最喜欢、最想做的事情。。。等自己冷静下来，就会恢复自己的判断力和行动力。。。。。。。。。。。。。。。

这是自卑，自暴自弃，自己看不起自己，胆小怕事的表现。其实要改变自己的这种心态并不难，我以一朋友也是这样，后来我们经常聊天交流，慢慢的也就找回了自信。

一，自己的外表会不会比很多人丑？

二，自己或家庭的经济实力会不会比很多人差？

三，自己的智商是不是比很多人低？

如果这些因素都还可以，请问你为什么要怀疑，否定自己的能力呢？

人无完人，谁都有优缺点，为什么要抓住自己的缺点而不去改变呢？

放好心态，努力把每一件事做好，自然信心也就有了。

歌厅是很好锻炼自己的地方，别人敢去ktv高歌你也去，难道别人就比你唱的好吗？那他们为什么出不了专辑？

平时多和正能量的朋友聊天，不用怕别人会看不起自己，因为谁都是从0开始的。

做好自己的事，认别人说去吧，不要有压力，怕别人会说你什么，因为别人不一定比你做的好。

按照演绎法分析你问题的内容，句式，用词，情感诉求，大概能猜到你是一个14至17岁左右的男生。学习成绩一般，家庭条件一般，性格有点孤僻，虽然有感同身受的理解力，但不能理解别人做出决定的逻辑出发点。智商偏上，但在朋友中却一直不能确立精神领袖的地位。略有自卑，某些已知的特长方面又略显自大。父母双方会不时地出现冷战情况。而你害怕争吵，讨厌用暴力解决问题。

恕冒昧，分析了下你的个人情况，准不准的见谅。只是讨论个人情绪与思维的话题，一定要与这个人的实际情况联系起来，否则没有根由就是空谈。如果上述猜测没有错，那么你自我否的由三个原因造成的。

第一，被聪明所困。有时候虽然得到了答案，但是不肯相信原来就这么简单。是否还有更高深的没有想到的地方。

第二，思考能力强于实践能力。往往自己的想法得不到有效的实践，轻则遭到怀疑，重则被嘲笑。以至于本能地“退一步”想问题。

第三，家庭原因造成的自卑。家庭冷战造成了这样的潜意识，在没有百分之百的有把握的证据和论证之前，不会下结论。

个人分析，希望能帮上你，祝你幸福。

2、如何消除多疑心理

我们身边难免会有一些多疑的人，例如：朋友，同事，领导，甚至亲密爱人。和多疑的人相处是一件伤脑筋的事情，明明说的是自己真心话，可别人却总觉得你不够真诚。但是只要掌握好的方法，我们就可以消除他们的疑心了。 通过以下方法可消除多疑心理 首先，需要慢慢有意识的去减少他们的多疑：与多疑的人沟通时要尽量的直视对方，而不要东张西望，说话要诚恳。并且多和他们聊一些比较感兴趣的方面，有优势的方面，避开他们的短处，要努力表现出你的友好，在他们说话是最好不要打断，多发自内心的自然的赞美他们，让他们正确认识自己，找回自信。 另外，可以带他们多参加一些人际交往活动：大家有什么活动时，尽量让多疑的他们加入，因为多疑的人往往是孤独寂寞的。让他们多参加一些人际交往活动，接触更多的人，明白他们不同的想法，不要局限在自己的思维中，钻进死胡同里。 其次，让多疑的人学会一些人际交往的技巧：当别人和他们沟通时，要尽量保持微笑，保持良好的社交状态，懂得如何给人以好的印象。最后，我们除了建议他去看心理医生或精神科医生意外，还可以在思想上给于适当的矫正。例如：增加他们自信心，学会换位思考。

多疑的心理常常导致自我孤立、情绪紧张、整日提心吊胆，长期下去就会影响人际交往与亲属、朋友产生冲突，从而影响自己的心理健康。

多疑心理的产生主要与个体片面的思维方式有关。一般好疑者以主观、片面、刻板的思维来主导自己的推理、判断活动，一切以我为中心，缺乏对事物的客观认识与分析；再者好疑者有对他人不信任的态度，对他人往往作过低或不切实际的估计。事实上，在不信任他人的同时，也表现出自己的自信心不足。常言说身正不怕影子斜，自己做得好，又何必怕别人议论呢?自信心越强，越不易产生好疑心理。因此，完善自我，克服自己的缺点，克服以我为中心的思维倾向，遇事要冷静，要从主观方面考虑问题，尊重事实，客观分析现象，才能避免好疑心理的产生。此外，还要善于换位，无论什么事情，如果你能站在对方的角度来看问题，那么猜疑心理就会减少，试想任何一个人也不可能做到时时高兴，待人始终如一，或凡事都公之于众，这样，多疑心理就会渐渐淡漠，最终消失。