犯怵的心理原因有哪些呢，如何克服胆怯,一般造成其原因的有哪些呢

1、如何克服胆怯,一般造成其原因的有哪些呢

在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。 胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。

有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源 胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。

你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。

否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!

二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。

很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。

因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。

比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。

感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛 一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。

有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。

心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。

我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。

五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。

对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。 作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，

早上早点起床 在一个空气新鲜的地放做深呼吸

或在没人的地方大叫几声

这样就可以放松了

胆怯的成因应该是较内向的性格使然，客观上是锻炼的机会太少，主动训练会有的改善。

2、心里总是害怕是什么原因

你好，根据你的情况我们具体分析为你的症状是由于你近期压力过于大和心情原因引起的，建议你放松自己的心情，鉴于你时间持续的有些久了，建议你可以去正规的药店买一些安神醒脑的药物来吃，平时要注意适当的锻炼，所喝水，多吃些蔬菜水果。

放轻松，从容得去面对，过段时间你再回头看，一定会发现：也就那么回事。真是应了那句古话：当局者迷旁观者清。

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1、不自信——不相信自己的能力；

2、胆虚怕别人解自己的不足之处；

3、身体透支营养不良的表现（衰弱、机体功能下降）；

4、违背自己的良心——心里自己惭愧；总之需要不断的调整心态改变——解决思想、增强自信心和勇气、毅力、坚定的信念——取长补短（完善自我）——有了经验和教训自然就不会害怕胆虚了——已经是过来的人或事情（心里有底了）！

3、心里总是忐忑不安的是什么原因呀?

可能是你经历了一些不如意的事吧！把心放宽就什么都好啦

可能是对事情要求比较完美……

有些细节没做好，或者小事没主义，就会忐忑了

4、心里慌是什么原因

心里慌可能是一种病理状态，也有可能是受外界的精神刺激引发的心里恐慌。

中医认为心主神明，心主志，如果心脏有问题，如心阴不足，或心血不足，心失所养，心里面就会感到憋闷，恐慌，睡觉常做恶梦。有先天性心脏病的人也会有这种症状。

刚才说的是病理原因，还有种情况是精神受到外界强烈刺激，内心会感到恐慌，或者精神压力过大，内心会感到慌，这可调节自己的情志，坦然面对现实，世界上除了生死，什么都是小事。

有病就治疗，没病就减轻精神压力，全身心的放松自己，心里慌会自然得到解除。

多数因素见于心律不齐、低血糖等情况下，低血糖在饥饿时容易发生，建议查心电图看看是否正常，出现心慌时适当休息，食用适量糖果如果能改善症状考虑和低血糖引起的心率快有关。

心慌也就是心悸，心慌的原因很多，过度悲伤会引起心慌，心理承受低、心理素质差都会遇到心慌，偶尔出现的心慌可能与精神焦虑、情绪紧张等因素有关，也有可能是熬夜引起的。心慌心悸最常见是心肌缺血，心肌缺血容易发生心肌梗死和猝死。如觉得心慌要及时到医院检查治疗。

心慌分为以下情况，包括：

1、心动过速：正常心率超过100次/分，达到110次/分或120次/分以上；

2、心律不齐：心跳不均匀，如心房早搏、心室早搏以及心房颤动等；

3、心情烦躁等剧烈情绪波动，可引发心理性心慌，经心电图检查多无明显异常；

4、若患者先天性心跳缓慢，当心率增加至正常范围时亦可导致心慌。

造成心慌的原因有多种，但大体上可以分为两种，一种是心理上的，另一种是病理上的！其中，心理上的指的是是人们在某些特定环境下，在害怕、紧张等情绪的作用下造成了心脏暂时供血紧张，也就是心慌；而病理上的指的是人在某些疾病的作用下造成了心脏暂时供血不足或紧张，也就是心慌，这类心慌是无规律的，随机性，这样的心慌严重时可危及生命，某些疾病指的是类似于心脏病等！

5、心理总是又害怕的感觉,是什么心理问题

缺乏安全感，这是心理压力大的缘故，又或者是对未知的恐惧。压力大，是周围环境造成的，对未知的害怕，是因为你认清了现实，不在保有不实际的幻想，而害怕自己所拥有的有会失去。旦俯测谎爻荷诧捅超拉其实没必要，知足则长乐吧！

焦虑的一种表现 原因： 通常会跟你的成长经历、性格、现实的状况有关系 焦虑的理论解释有许多种，许多人都会遇到你类似的问题。 勇敢一些，充实的工作和生活就会好很多了。 如果自己确实觉得还是不行，建议去做心理咨询或心理治疗。。 个人推荐的方法： 把自己的“害怕”用纸条写下来，然后把他们放在一个通明的盒子或者罐子里。 每天研究他们————渐渐的你就就不会害怕了--你成了他们的主人--你可以控制他们 试试吧 祝你好运。。

受过伤。

缺乏自信

建立自己的信心，和恒心

正常心理 谁从一百楼往下看都会害怕 加上你也许怕黑 一个海的黑洞和一个海的旋涡深不见底 在你觉得无助的时候看到这种东西最容易害怕

你缺乏安全感