摆脱心理忧郁办法有哪些，要怎样才可以摆脱忧郁

1、要怎样才可以摆脱忧郁?

1、 不要为自己寻找借口

2、 再给自己一点爱

3、 分散你的注意力

4、 改变你的行为

5、 走出忧郁，创建“三人空间”

6、 了解自己的极限

7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术

8、 相信自己，也相信他人

9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

10、向朋友诉说自己的烦恼

11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”

12、把复杂问题分解成简单的问题

13、倾尽全力完成一件事

14、运动是自救的基础。

有句话:心随人境,多想开心的事,多帮人,多讲好的说话,相信好人有好报,天地有眼,一切都是上帝自有好安排,不要与自己过不去

从[心]改变

卡耐基有本书叫&&,就是教你克服忧郁的.祝你开心.

做运动发泄自己。

想点积极的事

2、如何摆脱抑郁情绪?

1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，或是通过记日记的方式把自己的负面情绪发泄出来，有助于抑郁的消除。

2、换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。

3、进行体育锻炼。美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现，不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。

4、多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往

多出去散散心，换个 环境生活，忘掉不开心的事，慢慢调养就好。。

3、如何摆脱内心的忧郁?

你可能对一件事情老是压抑着，而不想说出来，自已也找不到出路，所以越想越不对 内心越烦，建议你去多和朋友说说话，把自己的内心说出来，这样会好点的，要不就一个人出去多散散心，也许看到有些事情你的心情会好点的！祝你开心！

让心情快乐起来

做自己喜欢的事情，让自己忙碌起来，没有时间胡思乱想。

多去看看点小说的东西

去唱歌吧，或者去运动。

听音乐 、放松下 、

早上可以去登山 、呼吸新鲜的空气 、

这样下来可以良好的调整个人状态 、

试试吧 、

4、怎样摆脱忧郁的心情?

睡大觉

青春期正常现象！

一个人不会无缘无故的忧郁吧，很多人是因为感情忧郁吧

找到你忧郁的原因，然后是去争取还是去放弃，自己做个决定，然后马上去实行，做完以后就会发现自己轻松了许多。

如果你觉得你就是平白无故的忧郁，

那以下方法你可以试下：

1，去图书馆学习，男女都适用。

2，找个网游玩下，施放一下自己的心情。男生更适用

3，打篮球，踢足球，跑步，适当的运动可以有不错的效果，要每天坚持哦。

4，找个朋友一起逛街，吃饭，聊天，心情也会不错

5，看看喜剧类的电视，娱乐节目，最好多个人一起看。

总的来说呢，就是尽量少独处，多跟别人在一起，聊天，说说自己的想法，会慢慢好起来的。

最根本的解决方法，还是找出让你忧郁的事，尽快的做个了断，才是最有效的方法，我相信每个人忧郁都是有原因的

心想事成自然会消除

5、怎么摆脱忧郁?

该发泄就发泄，不要老憋在心里，有的时候让朋友分担一下自己的困难也是在拯救你自己，朋友是共患难的，不是分享利益的。

我上星期在淘宝买一种茶叶，喝着感觉很好，叫重迈饮

在网上查到的，很适合忧郁，烦躁的人喝。

挺有效果。

像抑郁症或者失眠或者精神方面的问题

我个人认为单单靠药物是行不通的 也就是没哪家医院敢拍着胸脯说我能根治

最主要的还是

1，营造舒适的生活环境

2，调节患者的各方面压力

3，经常陪伴去树林或者河边走动 亲近大自然 有条件的可以去看海

4，让他精神上放松和得到快乐

5，合理的安排作息 良好的饮食忌重口味辛辣食物

也就是单纯的一句话照顾好他 恢复的速度还是看他的承受和觉醒等方面1

反正这是我的办法，不知道你管不管用。狂吃东西，狂玩，什么也不想

6、如何摆脱忧郁?

人最了解的是自己，最不了解的也是自己。人之所以会产生心理问题，其根源多半是因为人具有“庸人自扰”的本性。人非理性动物，所以常为情绪所困，而情绪困扰的原因多半是内生自取的，很少是外因造成的。虽说人具有思考能力，但思考用于自身问题时，则多表现出损己害己的倾向；对攸关自身之事，做过多的无谓思考，是困扰自己的主要原因；不需有事实根据，单凭想象即可形成信念，这是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有疾的想象力，常将个体带入愈想愈苦恼的困境。但是，人既有自毁倾向，却也有自救能力。关键是要对自己充满信心，只要你转化前者成为发展后者的助力，你就一定可以走出抑郁的阴影。最后，祝你每一天在每一方面都越来越好！

喜欢动物的话，试着养吧。会给你带来很多欢乐。

你会时刻享受着被它需要的感觉。

巧克力有缓解抑郁的功效，你可一试！

每个人都会有或多或少的抑郁，你需要多接触些开心的乐事！比如，看电影《阿甘正传》《三个大傻》《黑超特警》《加勒比海盗》等喜剧！多出门走走，看看新事物，以欣赏的目光看世界。祝你愉快

在认知上有些问题。凡事多往积极正确的方向去看。

放下~~~~~~~~~~~2236724978啥事对我说!