游泳为什么心理紧张，游泳的时候头抬不起来,还紧张怎么回事

1、游泳的时候头抬不起来,还紧张怎么回事?

游泳要想把头抬起来，还需要身子的配合，当你要把头抬起来时，你的手臂最好是划到了与你的腹部平齐，然后用手掌压水，同时将身体有力的抬起，你的头部自然就上来了。至于紧张，很可能是因为你的心里在恐惧，因为你怕你的头抬不起来反而呛一口水，但是心里却极力追求要把头抬起来，所以导致紧张。

你学的是潜水

主要是由于腰没有放下来。当腰放不下来时，我们身体所受的浮力就会减小，头部就会有往下沉的感觉，就会造成紧张。肚皮及腰部越是往下沉，人所受到的浮力越大，抬头就越容易。

那是因为你的身体还不够协调，在水里显得很僵硬，紧张是因为你以前没下过水，心理有恐惧感，你的这些症状都是很正常的，我当初学的时候也是这样的，没事，多学几次就不会了

哈哈，因为你还没掌握要领啊

再看看别人怎么说的。

2、为什么我游泳的时候抬不起头换气,是太紧张么?

抬头时 肩膀要放松 双手下摆推动水流 利用这股力量抬头 很简单 不要害怕 关键词：肩膀放松

换气是游泳的基本功。

学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？

我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。

但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！

是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！

在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！

你的情况其实是心里紧张，身体没有放松，所以教练说的你没有真正领会的。一定要放松，游泳是我们的身体放松以后漂浮在水面上的运动啊！

祝你尽快学会游泳，有一个愉快的假期！

3、为什么我游泳总会感觉心窝那里被水压的呼吸很累.

估计不是心窝吧，应该是胃的收缩作用，同时肺部，腹部承受一定的水压，还要通过肌肉调节内外压力平衡，详细的可要咨询医生了

你太紧张了，放松点，不信你下次试下，我敢保证如果你去游泳池绝对没有那种感觉！

你好！

可能是换气的问题吧，是不是在水里气没吐尽就抬头换气了，这样会导致胸闷，很快就累了

如果对你有帮助，望采纳。

4、如何克服游泳怕水的心理

人是不会沉入水底的，尤其是脂肪较多的人。只有瘦人或是肌肉男那样的才有可能沉入水底（前提是他必须把肺里的空气吐净，一般人是不会这么做的）。自信训练方法：深吸一口气 不要吐，放松的趴在水面上，全身放松，好好的体会一下水把你托起来的感觉。

练习好之后开始做动作（先做出上面的练习动作然后开始加手脚动作），要把技术动作做熟悉，熟悉到就像你跑步走路一样 不需思索就很轻松的做出来。在你做手脚配合的时候一定要把注意力放在腿上，蛙式的腿是关键，你就暂时记住蛙泳手是辅助呼吸的，把腿做好就没问题了。

胆量练习：找一个齐胸水深的位置，带好水镜，深吸一口气憋住，蹲下身试图手摸池底（不要闭眼睛哦，好好看看水下的样子），摸不到没关系，主要是为了熟悉水性。反复多次后你就慢慢熟悉水中平衡感了，这样游不起来也可以顺利的站起来了，也就没啥怕的了。

希望我的回答能给你些许帮助。（练习时一定要有人监护）

5、学游泳,不是都要蹬墙壁然后在游,我怕沉下去,一下水就会很紧张,...

习惯了就好，都是那样的，等你真下水了，切记不要用鼻子呼吸，前期让教练帮帮你，只要你能在游泳池游上一圈就不会再怕了

我还是小孩呐，刚开始我也紧张，后来就习惯了，也就是学会了

不需要紧张，先在浅水区玩水，试着学一下闭气。慢慢熟悉就好了。

你好！

首先要用脚触及到泳池地面，保证能够踮着脚尽量可以不沉下去，然后再邓墙。尽量克服心理上的作用。望采纳。

记得给问豆啊！

6、游泳时不敢放开怎么办?

憋足1口气，捏住鼻子，双手抱膝任由身体去浮，水要够深，踮着脚尖可以触地就行，不要怕，不要动，找个会家在旁边看着，让他把手轻轻放在你身上就没那么怕了，怕呛水就买个鼻夹戴着。这个姿势可能有助于减轻恐惧，也比较容易浮起来，我们这里称浮冬瓜，多试几次就不怕了，你可以靠着池边，反正身子一挺直就能起来，根本不用怕。保护的人也只是减轻你的心理负担而已。戴个泳镜看看水底的情景，熟悉了就像家里一样。下1步可以试试“浮死尸”，就是平趴在水面上，和在水里慢慢吐气。根据我的亲身实验，人的肺里装满空气比重跟水差不多，人保持静止的话大概露出1/3个头，沉不下去的，相反想沉下去倒要费1番功夫，肌肉紧张沉的更快。个人认为学游泳应该先了解自己身体在水里的特性，然后再去搞姿势，其实游泳往往心理是最大障碍，我们人有1秒钟呼吸不到空气就紧张的要死，没必要的嘛，下1秒钟还是能吸到空气的嘛。我自己学的过程中有几年时间也叫会游，就是1下水就拼命划，1停就往下沉，1到深水就紧张，累得很，这时水是敌人，要战胜，了解了它的性情以后，发现人只要不跟水对抗，它就会支持你，我觉得这个思想很有用。如今都不愿意去游什么标准式，就泡在水里散步，随意沉浮，更是赏心乐事，1点都不累。当然还有1个就是不管3721迈出第一步先。祝你早日享受到水给我们这些陆生的人带来的欢乐啦。

在游泳之前给自己暗示

说自己可以的

没有问题

然后什么也不要想，人都有求生欲望，但是也有本能，你我出生前就生活在水中的

下水你没有问题

首先要克服害怕心理，从扶梯走进水里。

第二，要学会憋气，即头耳朵埋进水里心里数60秒，

第三，学飘

。。先学这三点

教你一招：1，进泳池前带好泳镜，

2，先进能站住的地方，捏住鼻子、耳朵把脸放进水里再抬起，

3，抱着双腿，身子自然就漂到水面的，票上后可以把四肢伸开。

用这种方法反复练，你自然会消除恐惧心，至于游泳方法文老师就好了。

你很快会学会游泳的，游泳很有趣的。