体育委员必备课前热身运动的名称有哪些？，头部运动以外还有什么？，高三班会课

导读：本文介绍了如何缓解高三学生的心理紧张情绪。建议学生多做体育活动，放松心情。此外，还介绍了一些体育课上的热身游戏，如老鹰抓小鸡等。文章呼吁学生相信自己，不要对自己有太大的压力，只要平常心面对考试，就能取得好成绩。如下为有关我刚做了体育委员，但课前的热身运动的名称有哪些呢？比如头部运动其他我不知道了，高三班会课的文章内容，供大家参考。

1、我刚做了体育委员，但课前的热身运动的名称有哪些呢？比如头部运动·····其他我不知道了

一般是从头到脚！先是头部运动！然后是肩关节运动！然后是扩胸运动！然后是腰腹运动！过了是膝关节运动！最后是活动踝关节和手腕一起！全部完了还可以压一下体前屈！ 从上到下是，头部运动，扩胸运动，腰部运动，正压腿，膝关节运动，手腕踝关节。

2、高三班会课放松的小活动 小游戏 来点创意的。 可以用多媒体电脑电视。

我以前上学的时候还挺好玩的 就是把同学分成几个大组 一个组写时间 一个组写地点 一个组写名字 一个组写在干什么 都写在纸条上 然后四个大类的纸条各自混合到一个箱子里 然后请同学抽 连成一句话 很搞笑的

3、高三了好紧张，有没有什么办法可以缓解这种心理啊？？？

找个安静的地方。。。来静静思考。想想自己到底怕什么。到底在逃避什么。那些困难真的有那么可怕吗。想通了就不可怕了。鼓起勇气去面对吧。相信自己可以的 知道自己害怕 面对 那就更该面对了啊 你应该知道 人最大的敌人就是自己 这句话吧 如果知道自己的不足 并且 坦然面对 战胜自己的话 还有什么不能做到的呢？

4、我是一名高三学生，总是要面对很多考试，可每次临近考试时，心里却总没底，即使做了很全面的复习。、、、很紧张。该怎样提高心理素质呢？

正常，这是还没到下学期，下学期基本上全是在考试，考着考着你就麻木了，高考之前绝对就没有紧张的感觉了。不用刻意想怎么提高心理素质，高三的考试就是在提高你的心理素质 巩固复习的知识，多做些试题，不懂的多向同学老师请教，相信自己的能力。 你给自己的压力太大了，放轻松、就像平时测验一样 那是因为你还没有对这门考试有足够的自信，其实做什么事情都是一个道理，只要你有足够的自信，即使你比别人要欠缺却能超越别人，就是因为你有一颗坚定的自信心。所以，对于你紧张的问题，我只能说你需要做的是不去想太多，不要对你自己有太大的压力，你只要平常心去面对，你会发现不就是考试嘛，没什么。自信心也会变强，应对起来也会很顺手。 只要自己复习好了，再调节好心理，相信自己，放松心情就差不多了

5、介绍一些体育课时热身游戏，简单点好，比如老鹰抓小鸡之类也行，谢谢，尽量说详细一点

五毛一块

规则：男生是一块 女生是五毛 人数不限 围成一个圈 裁判站在中间喊钱数 比如喊三块五 人员开始自由组合成这个钱数 钱数多或少的小组算输

考大家计算能力和反应能力，钱数多的时候为了保全自己的组合可以踢人，但是一定要计算得快！

蹲萝卜

规则：三人一小组，双手搭在同伴的肩上围成一个圈。各小组站成一排，裁判按第一到最后分序号 然后开始喊口号 喊到哪个小组蹲，哪个小组就要一起蹲下去

比如：3萝卜蹲 3萝卜蹲 3萝卜蹲完5萝卜蹲

第三组成员需要蹲三次，第五组成员听到后要立即蹲下去

蹲慢的或错的算输

很费体力的游戏~夏天玩的时候会笑的大汗淋漓~需要三人同时蹲下~有一人蹲慢三个人都会很累~

打绳结

时间：

2～lO分钟

人数：

不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由5～7个人组成的小组。

道具：

（每个小组）一节约1米长的绳子。

目的：

1．在课间休息前让队员们集中精力、开动脑筋。

2．演示合作的作用。

步骤：

1．告诉队员他们需要一起来解决一个简单的问题。

2．给每个小组发一根绳子。

3．致游戏开场白，开场白示例如下：

很久以前，有一个著名的魔术师，她非常善于解决各种难题。一个好事者颇不服气，便想出了一个古怪的问题来考她。他给魔术师一根绳子，问魔术师能否在两手抓住绳子的两端。不许松开的前提下，打出一个绳结。请你们以小组为单位，帮助魔术师打出这个绳结。

4．最先找到答案的小组获胜。

智力游戏~打出绳结的方法在游戏过程中寻找才是最好玩的~

找人

三个成员一组 一个人站在两人中间 其它两人手拉手把他围在中间 左边的是妈妈 右边的是爸爸 中间的是孩子 各小组围成一个大圈 中间先站一个人

举例大家一起喊：找什么？中间人回答：找爸爸！

然后中间的人要立即跑到一个小组的右边，接替原来的爸爸。原来的爸爸要寻找另一个小组，但是不可以选择左右两边相邻的组！

最后会有一个人找不到，算输。表演节目后继续找人。

这类游戏很经典了~所有人都可以玩到一块去~

6、高三开学前十五天，该准备什么，从心态上或是物质资料上，是玩呢，是玩呢，还是玩呢、很纠结！

最重要的还是心态、静下心来想想自己的弱科、不需要全部浏览、那些你记住的就越过、还有、年前最重要的是三大科、可以吧理综稍微放一下、当然也不能跟不上课程、而年后一模之后就把注意力集中在理综上。还有寒假很关键！！！？

7、学生会早上晨训做什么游戏？

首先，跑步热身是肯定的！先来个八百米热热身体！

然后是压压腿，压压手指，再来十几个引体向上！

身体热得差不多了！因为体育部的体育水平肯定是要说的过去的！

首先就是篮球，一定要有得看。十个人为一组 练习传球！

很有必要的哦！

8、班会课有什么好玩的游戏？

哇哦 我们着的班会除了老班在那里叨叨叨一节课 很少玩 可是呐在老班出去时我们常玩的是 街舞 就是有会的叫不会的 动作好好玩 每次斗很好笑的 也很好玩 呵呵，我们高三时候的班会老师让我们自己组织，玩了很多，感觉不错，可以提前吧班里面装扮一下，可以在灯上面挂些灯谜猜，然后有奖品。可以在讲台上摆些空易拉罐，然后摆一个实的，站在中间第三排用沙包砸，砸到了就是他的，没砸到就不是。至于让谁砸，可以吧全班的名字用小纸条写到一个盒子里面用随机抽取的方式，我们就是那么玩的，挺不错！在玩的时候放点音乐，找些谜语，还有比划猜东西，都可以的，气氛也比较好！不过还是要些小奖品比较有吸引力哦！奖品最好是吃的！嘿嘿，泡泡糖或者棒棒糖都可以的！

9、高三后暑假推荐玩的游戏，之前喜欢玩红警，CF。现在对NBA2K感兴趣。三年没碰游戏，望高手指点。

喜欢大型单机么？孤岛危机，战地，刺客信条，使命召唤，子弹风暴，杀手，生化危机，海之号角；神秘海怪。

以上是单机类游戏，全是我的最爱哦，可以试试看。

网游的话我只推荐LOL吧，其他的多没什么兴趣，谁叫我是单机党！

10、班会课的游戏和智力题（要高级一些的，我是高三的学生了）

一副纸牌

步骤

一些人不愿意参与到公开的讨论中去，尤其当他们是新的团队成员、或面临着错综复杂和有利害关系的争端、或对团队领导者没有好感时，通过以下方法，你能够迅速打僵局，激发团队对讨论的更广泛（甚至是具有竞争性）参与：

√告诉大家在会议结束的时候，他们有机会玩一次纸牌，哪个人手中的牌最好，他就可以赢得奖品。

√当每次有人对会议讨论提出有意义的看法时，就发给他一张牌。

√在会议结果的时候，根据每人手中牌的大小来决定胜负（即，根据同花大顺，同花顺、四张相同的牌、三张相同和两张相同的牌、同花、顺子、三张相同的牌、两对、一对的顺序排列大小）。确定手中五张牌最好的人给予他奖励。

讨论题

1、这种方法对我们参与性有什么影响？

2、在接下去的会议中，这次游戏对我们的参与性有什么延续的影响？

3、它对于你们解当天讨论的主题有什么帮助或干扰？

如果还有时间

这个游戏也能通过小组的形式很好地进行。预先将团队分成若干个三至五人的小组，然后像上述那样进行纸牌的奖励。在会议结束后给小组2分钟时间进行讨论，让他们把手中的牌拼成一手最好的牌。请注意，奖品必须是小组成员可分享的（比如，几瓶汽水）。

拾荒式搜索

目的

使团队成员能很快地投入到以任务为导向的活动中，认同团队并发展最初的凝聚力。

所需材料

事先拟订的列有各项事物的清单（请注意分发给团队的清单数量——一张或多于一张——也会影响团队采用不同的方法）。

步骤

给团他一些时间和简单的规则（比如，他们必须呆在一定的区域内）来让他们完成任务。

给他们一份列的需要获取的东西的详尽清单（比如，一株野草、一只活蚂蚁、一卷卫生纸、一个汽车牌照、一张序列号中有三个相同数字的十元人民币）。最好包括一些容易获得、但又必须是通过团队的创造力或相互协作才能获得的东西。

根据团队所获得的物品给他们打分，也可以给获得者一点奖品。

讨论题

1、团队是如何组织起来执行任务的（比如，指定每个成员去找寻特定的东西，或是两人一起寻找，或是让每个人试着找到所有的东西）？

2、这个方法是如何被确定的（比如，我们考虑了一下，觉得这个方法是最好的，或我们只是匆匆投入进去，就开始进行游戏了）？

3、这种方法是否成功？

4、如果现在安排你们作为一个团队去完成一项严肃的工作任务，你们的做法会有什么不同？

小提示

如果这个游戏有助于团他为以后意义重大的任务安排做准备，如果团队成员很明显地从这种“放松”中受益，它就达到了最好的效果。

了解你辞典

目的

向团队说明，对于某些类型的问题，通过集体努力往往更容易获得。

所需材料

无。但事先要准备好发给个人和小组的问卷以及有答案的幻灯片或挂图。

步骤

向大家说明，英文辞典含有成千上万的词条，包含着意思相差悬殊、以字母表中的字母开头的各种单词。这次游戏的任务是，选出10个比较常用于单词开头的字母或10个不常用于单词开头的字母。

让团队中一半人分成若干个四五人的小组，来完成任务。让团队中另一半人独自完成这项任务。他们所要做的都是将下列10个字母从1到10进行排序：

O、

X、

M、

S、

Z、

P、

J、

T、

Q、W。将其中常用在单词开头的字母放在第一位，较常用的放在第二位，依此类推。那些组成小组的人应当集体完成这个任务，而那些独自进行的人不能寻求任务帮助。给他们的时间是5分钟。

在时间结束后，宣布正确的答案，或是向团队成员展示正确的答案（正确的排列顺序如下面所示）告诉团队成员可以通过如下方法给自己打分：把自己的答案中每一个字母所排序号与正确答案中这个字母所排序号之间的差值（不考虑正负号）相加就是得分。

答案：了解你的辞典

1 = S

2 = P

3 = T

4 = M

5 = W

6 = O

7 = J

8 = Q

9 = Z

10 = X

让独自完成任务的成员给出他们的得分（绝对值），把这些分数贴在挂图上，然后计算平均值。

让每个小组给出他们小组的得分，也张贴在挂图上，并计算平均值。

引导团队成员就个人和小组得分的差异以及可能的原因展开讨论。

讨论题

1、每个小组中，哪些具体的行为或行动使小组表现良好或表现不佳？

2、在从事哪一类的任务时，团队的表现优于个人的表现？

如果还有时间

指导团队分两个阶段进行游戏。

首先，让每个人独自将下列10个字母进行排序：

O、

X、

M、

S、

Z、

P、

J、

T、

Q、W。将最常用在单词开头的字母放在第一 位，较常用的放在第二位，依此类推。

在每个人都做完后，让他们组成三至五人的小组。运用他们所在小组集体的智慧，给同样的10个字母排序。

接下来，让分他们比较他们独立完成游戏所得的分数和他们的小组完成游戏所得的分数。计算他们的排序号与标准答案中相应字母所排序号的差值（取绝对值），这10个值的总和就是他们的得分。

在讨论题中补充如下的问题：他们当中有多少人在小组中取得的分数比个人独立完成取得的分数好？

整个游戏过程大概需要30～40分钟，讨论的时间另计。

小提示

如果小组的表现更加出色，要探明其中的原因。提醒团队成员注意，这个结果不仅仅是因为有更多的头脑，而且也是由于其中有些成员愿意和大家分享自己的知识并能有说明力地把自己的想法告诉给别人听。

X—u-z部门

目的

建立团队合作精神；实践创造力；实践各种非正式的讲话技巧。

所需材料

3厘米×5厘米的卡片若干。

步骤

将团队分成若干小组，每组五个人。

给每个小组一张卡片，上面印有一些无意义的首字缩略（3～4个字母）游戏的任务是用它来创造出一个团队的新名称。

每个小组通过讨论，决定每个字母所代表的意思，然后向整个团队描述他们所创造出的新部门的名字。比如PHDS小组可以创造出“效率与人力设计系统”（productivity and human design system）。然后继续稿整个团队介绍这个虚构的部门的职能与活动范围。让每个小组有几分钟的时间进行讨论，进行描述的时间为1～2分钟。

讨论题

1、你的小组不考虑了哪些名称？

2、每个小组是如何做出选择的？

3、你的团队的新名称将通过什么方式带来新的机遇？它通过什么方式限制了自身的灵活性？

如果还有时间

除了让每个小组描述他们的新名称之外，让他们完成以 下任务：说明这个虚构的部门的任务，描述它的活动范围和它的主要职能。（给每个小组8～10分钟进行讨论，3～4分钟用于向整个团队报告。）可以指定一个评判小组来评选出获胜的小组。

小提示

让整个团队选出最有创意的团他名称，然后给予想出这个名字的小组成员一份奖品

给予与取得

目的

鼓励团队成员在需要的时候，伸出援助之手，帮助其他成员。

所需材料

无。

步骤

向一个团队成员借一元钱，将借来的钱拿在手中向大家展示一下，然后从另外一个人那儿借一元钱。将借来的第二笔钱还给第一个人，借来的第一笔钱还给第二个人。问大家一个比较夸张的问题：“这两个人中是不是有人比以前有了更多的钱？”

然后向整个团队指出，与上面的情况比较而言，如果有两个主意被欣然分享，那么提供主意的这两个人在经验上都将比以前更加丰富。除此之外，甚至他人（旁观者）也能丰富自己的经验。

讨论题

1、是什么因素阻碍我们和其他的团队成员分享那些有用的主意与看法？

2、什么因素将鼓励我们与其他成员经验交换看法与意见？

3、我们应该帮助别人的根本原因是什么（比如，互惠原则、相互依赖性和希望彼此受益）？

如果还有时间

给每个人一张或几张预先印好游戏纸币（背面是空白的）。让他们相互交换以体验财富的无法增加。然后让每个人在游戏纸币上写上至少一个主意，并将纸币交给另一个人。

小提示

明智的做法是，挑选一个比较普遍的问题让团队予以关注。当各种各样的主意产生后，几乎每个人都可以从中受益，使自己变得“富有”。

打手势猜谜

目的

建立团队形象，同时在一个团队内建立起高度的凝聚力。

所需材料

无。

步骤

将整个团队分成两组，进行团队命名比赛。

要求每个小组选择一个最能够代表团队的名称——一个很容易和团队联系起来的名字。

让每个小组轮流通过打手势组字的方式来表示团队的名称，另一个小组则要试图猜出他们要表达一个什么样的名字。

把两个小组合并，然后一起讨论，决定哪个名字最能代表团队并且解释原因。

讨论题

1、你所在的小组是如何选择名称的？

2、你们小组的全体成员对这个名称的满意程度如何？

3、确立一个团队的形象有多重要？

小提示

一个吸引人的后续步骤是，让团队想出并表演一个团队的欢呼口号，这个口号将在每次他们取得成功的时候使用（用于庆祝一个小小的胜利，如又赢得了一个新的客户之类）。

激发灵感的问题

目的

用于对创造力的训练，从而激发更多的灵感，变通和创新。

所需材料

名为“激发灵感的问题”的材料

步骤

首先向大家声明，任何一个组织机构都需要在所有的环节上不断的提高发展。然后将下面的材料分发 给每个人。

激发灵感的问题

爱默生（Emerson）曾说过“创造的能力就是适应的能力”。这里所列的问题可以引发出其他怕灵感。根据需要，改变、改编、增加或删除它们。

1、谁

√谁能提供帮助？

√我让谁接受这个主意？

√谁能够帮助我得到额外的资源？

√谁将受益？

2、什么

√我还需要什么额外的资源？

√我能够运用什么样的技巧或方法？

√最好的方法是什么？第一个步骤是什么？

√什么能够使想法更好？

3、哪里

√我应该从哪里着手？

√在哪儿有可能会遇到阻力？

√我应该在哪里播撒种子？

4、何时

√我应该何时宣布这个计划？

√我们应该何时进行这些计划？

√我们应该何时修正我们的策略？

5、为什么

√他们为什么要接受这个注意？

√为什么这是一个更好的方法？

√为什么阻力这么大？

6、如何

√我们如何完善这个思想？

√我们如何了解具体的情形？

√我如何去说明有影响力的核心人物？

给大家几分钟时间看一遍材料，然后让他们注意第一个问题：“谁”。让他们提供自己亲身经历的实例，或是可以记起的任何一个例子，说明第一个问题中的某一点。

继续进行第二个问题：“什么”重复上面的讨论，记下四五个实例。

照此程序完成其余的问题，给团队成员充足的时间来描述他们的实例。

评论题

1、这些题目如何帮助你解决问题和进行创新？

2、你最经常使用的是哪一组题目？

3、哪个问题最发人深省？

4、还有哪些你听到过的有用的问题应当加到这份清单中去？

小提示

在开始进行游戏前，先读一段卜（Rudyard Kip ling）的诗，从《大象的孩子》中选出来的“六个诚实的仆人”：

我有六个诚实的仆人，

（我所知的一切皆来于他们）；

他们的名字是“什么”，“为什么”、“何时”，

还有“如何”、“哪里”、和“谁”。

激发灵感的问题

爱默生（Emerson）曾说过“创造的能力就是适应的能力”。这里所列的问题可以引发出其他怕灵感。根据需要，改变、改编、增加或删除它们。

1、谁

√谁能提供帮助？

√我让谁接受这个主意？

√谁能够帮助我得到额外的资源？

√谁将受益？

2、什么

√我还需要什么额外的资源？

√我能够运用什么样的技巧或方法？

√最好的方法是什么？第一个步骤是什么？

√什么能够使想法更好？

3、哪里

√我应该从哪里着手？

√在哪儿有可能会遇到阻力？

√我应该在哪里播撒种子

4、何时

√我应该何时宣布这个计划？

√我们应该何时进行这些计划？

√我们应该何时修正我们的策略？

5、为什么

√他们为什么要接受这个注意？

√为什么这是一个更好的方法？

√为什么阻力这么大？

6、如何

√我们如何完善这个思想？

√我们如何了解具体的情形？

√我如何去说明有影响力的核心人物？

需要我可以发一个游戏集锦给你，发消息给我