猜忌心理的调试手段有哪些，如何克服猜忌的心理

1、知己互相猜忌怎么调整?

猜疑心理发生的原因及克服方法：

1提高心理素质，注重个人思想品质的修养。猜疑心理的主要原因是心胸狭窄，目光短浅，气量不足。加强思想品德的修养，努力使自己胸襟开阔，要学会“严于律

己、宽以待人”的处事方法。别人对自己的一些小疏忽，小的恩怨，不要过多计较，耿耿于怀，保持雍容大度的气量。

2要信任别人。猜疑者存有对人际关系不正确的价值心理，总是以一种怀疑的眼光看人，对别人怀有戒备心理，不肯讲真话，或戴着一幅假面具与人交往，使人产生烦感。信任是一个双向的过程，只有诚心的对待别人、别人才能诚心的对待你，信任别人必然能赢得别人的信任。信任是处理好人际关系的重要法宝，也是克服猜疑心理的重要方法。

3要学会全面的、辩证的看待人和处理事。猜疑者往往把别人想的太坏，把事情看的太糟，问题分析的太复杂，靠主观想象下定论，往往与事实不符。而后，遇到猜疑苗头时，头脑要保持冷静，要全面的了解，客观的进行分析，本着实事求是的原则，去待人处事。对已发生或即将发生的事情做到不轻信流言，不主观腻测，多想别人的好处，多看别人的长处，进行积极的自我暗示。这样可将猜疑之念扼杀在萌芽之中。

4及时释疑、解惑。在人际交往过程中，彼此误会的事情难免发生。一旦发生误会，首先要冷静，调整自己的心态；其次要心平气和的，开诚布公的，把问题摆在桌面上；然后用善意的心态，诚恳的态度，讨论的方式，相信别人的解释，以恢复事实真相，达成共识。及时的释疑、解惑，不仅使歪曲的事实得到纠正，还能使不理解变为理解，不信任变为信任，不和谐变为和谐，改善和促进人际关系的健康发展。

你们应该找个机会心平气和的好好坐下来谈谈。

你可以主动一点，谈的时候也注意尽量让一下她。这种让不是让你附和她的话，而是给自己多几秒的思考。

如果两个人都很固执的话，总要有一个人先让一步。很多事都是一时冲动才主观的认为自己是对的。其实未必不是自己没有冷静的思考过。

你既然提出这个问题至少说明还是很在意她的，想去解决这个问题。那就让一步，当你想和她争辩的时候让自己想争辩的冲动暂停几秒钟，说不定你就能更好的分析出问题。

具体情况我不清楚，希望上面的话能帮到你。^_^

不要憋在心里，向他问问，多沟通

2、如何改掉猜忌心,嫉妒心的毛病

猜疑似一条无形的绳索，会捆绑我们的思路，使我们远离朋友。如果猜疑心过重的话，那么就会因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢；猜疑者常常嫉妒心重，比较狭隘，因而不能更好地与他人交流，其结果可能是无法结交到朋友，变得孤独寂寞，对身心健康都有危害，因此需要加以改变：

1．理性思考，不无端猜疑。当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问自己：为什么我要这样想？理由何在？如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况？在做出决定前，多问几个为什么是有利于冷静思索的。

2．发现自己的优点，增强自信心。每个人都不是十全十美的，都有自己的优点和不足。不要只看到缺点而灰心丧气，更重要的是发现自己的优势，培养自信心和自爱心，相信自己有能力，会给他人一个良好印象的。这样就会充满信心地学习和生活。

3．增强对自我的调节能力。一个人在人生旅程中，难免遭到别人的议论和流言。如果猜疑别人对自己的看法，不必放在心上，但丁有一句名言；“走自己的路，让别人说去吧。”要善于调节自己的心情，不要在意他人的议论，该怎样做还是怎样做，这样不仅解脱了自己，而且产生的怀疑也烟消云散了。

4.加强交流，解除疑惑。有些猜疑来源于相互的误解，如果是这种情况的话，就应该通过适当的方式，两人坐下来交流。通过谈心，不仅可以便各自的想法为对方了解，消除误会，而且还避免了因误解而产生的冲突。

5. 向心理医生求助。当经过上述调整，仍无法消除猜疑心时，而且可能会越来越坚信自己有猜疑的依据，并给自己与周围人都带来较大的困扰。这时候，光靠自己已无能为力了，建议找心理医生咨询，共同找到解决的方法。

总之，我们必须做到实事求是，理性思考，才能从猜疑枷锁中解脱出来。

3、怎样改掉猜忌心理

这是心理上的问题

要摆脱这种困境：

1相信自己，去除自己的畏怯心理，不要怕犯错误，有一位名人这样说过，人不犯错误就不可爱了。

2敞开心扉，交几个与自己志同道合，或者有共同爱好的朋友。

3阳光的去迎接你每一天的生活，相信每一天都是美好，其实没有错误，哪有正确，没有不好，哪里又有好呢，所以它们的同时存在才是完美的。

4既然你意识到了你的这些毛病，我完全相信你能够改变的

加油！

要相信自己 做事要果断

我上学时也是这个样子，慢慢踏入社会，就都好了…什么也别想，多运动，深呼吸

不要太刻意的在意自己的这种心理，否者结结巴巴就会变成习惯性口吃，状况会更加的糟糕。首先你得试着去相信别人，这个世界上好人总是比坏人多好多，所以你也不必太担心自己可能会受到伤害。然后就是你要多跟周围的人打交道，交几个真心的朋友，有什么事可以和朋友交流，即使没有解决问题的方法，心理的压力和负担也会减少。最后你需要在人多的时候去表现自己，逐步的去适应，最后建立自信。我相信你很优秀，只是你自己没有把它表现出来，所以周围的人没发现你的长处。好东西好本领就应该给大家都看多到，不要太吝啬了哦～

提高自己的自信心，关键是想法使自己的胸怀大一些，看的开所以看的远，做人要大气一些。你可以找心理医生咨询一下。千万不要小气，把心思转到其他地方，想开一点，平时放松一下子。平常心看待事物，快乐起来。人得快乐不是因为他拥有的多而是因为他计较的少，朋友你说呢？加油吧！

4、怎样消除猜忌心理?

那要看是你对人，还是人对你，主要上还是存在不信任，心有顾虑，怕对自己或对方造成有必要的伤害，心思稍微放开一点，没必要把自己压制的过紧，有时不相信对方也就是不相信自己，每个人的处事方式不同，所以看着叫人难免产生怀疑，但相信是最主要的前提，用心去想事，比较好点，还是放宽点心思

找心理专家！

5、对别人产生了猜疑心理如何消除

首先要考虑你是否有哪些地方没有准确的方法去肯定这件事情。因为你是"怀疑"，那么你一定有。这时你就要想你自己是不是顾虑太多？疑心太重？没关系，慢慢来。

下一步，你若不想考虑太多的这那，那这就更简单了——想想世界的美好之处，自己家中（或遇到）的温馨，想想人间温情，想想人间的美好(注意一定要把握好自己是想"美好"，不是其他，否则就前功尽弃)深呼吸，闭眼，深深的微笑，张开双眼，再去感悟你的那些顾虑，是不是有些多余？甚至可笑呢？

其实，你最缺少的不是其他，就是信心，对别人的相信，对自己的信心呢。

自己的人生态度吧

猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根，是卑鄙灵魂的伙伴。一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。那么，在人际交往中应呢？ 第一，优化个人的心理品质。也就是说要加强个人道德情操和心理品质的修养，净化心灵，提高精神境界，拓宽胸怀，以此来增大对别人的信任度和排除不良心理的干扰。 第二，摆脱错误思维方法的束缚。猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标。只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，走出“先入为主”“按图索骥”的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。 第三，敞开心扉，增加心灵的透明度。猜疑往往是心灵闭锁者人为设置的心理屏障。只有敞开心扉，将心灵深处的猜测和疑虑公之于众，或者面对面地与被猜疑者推心置腹地交谈，让深藏在心底的疑虑来个“曝光”，增加心灵的透明度，才能求得彼此之间的了解沟通、增加相互信任、消除隔阂、排释误会、获得最大限度的消解。 第四，无视“长舌人”传播的流言。猜疑之火往往在“长舌人”的煽动下，才越烧越旺，致使人失去理智、酿成恶剧。因此，当人们听到“长舌人”传播流言时，千万要冷静，谨防受骗上当，必要时还可以当面给予揭露。 第五，要综合分析被猜疑对象的长期表现，识破各种离间计。当我们开始猜疑某个人时，最好能先综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事交往的表现，这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。

6、怎样克服交往中的猜疑心理

要想克服社交中的猜疑之心，可以从以下几方面做起。

（1）培养理智，切忌感情用事：当出现猜疑信号后，要督促自己去寻找证据。此外，在猜疑别人是否议论你时，应先回忆一下，在最近的一段时间内，自己是否引起过什么事端。在参加谈话的人中是否有人在近期与你发生过争执等。如果疑点很多，证据实在、确凿，你应以诚恳的态度，鼓足勇气找对方坦率交换意见。如果证据不足，主观推测过多，甚至带有很强的想象色彩，你就该尽快否定自己的猜疑，告诉自己，不要想得过多，别把人想得过坏等等。

（2）主动去知人知己，以防止猜疑心的出现：猜疑心有时是在相互不了解的情况下产生的。如果一个人能够在短时间内认真观察他人、了解他人，把握其性格特征、处世方法等，你就不易无端地去怀疑他人。比如当你知道某人为人正直、诚恳，极端厌恶说别人坏话时，你就不会怀疑他在你背后捣鬼。当你能正确估计出自己在周围社会关系中的地位，以及留给别人的印象后，也不会随便猜疑别人是否跟自己过意不去。

（3）运用“自我开脱法”:一旦产生猜疑心时，暗示自己：人与人之间，怎能避免他人的议论！“走自己的路，让他人去说吧！”使自己从中得到解脱。在同学面前显得大度，反而能赢得同学的尊重。

（4）不轻信他人的流言：对小道消息或通过不正当渠道传来的、似是而非的信息，只能抱着参考的态度听，不能以此作为判断依据。一定要避免偏听偏信，才不会引起误会和猜疑。此外，信任别人也很重要，信任别人，别人便会真诚以待；是朋友，彼此要讲信任；讲信任，彼此才是朋友。

生活中我们常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说 自己坏话，或给自己使坏。有时我们自己也喜欢猜疑，看到别人说笑，便 以为他们在议论自己，心里就不痛快起来。喜欢猜疑的特别注意留心外界 和别人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能琢磨半天，努力发现 其中的“潜台词”，这样便不能轻松自然地与人交往，久而久之不仅自己 心情不好，也影响到人际关系。 猜疑的人通常过于敏感。敏感并不一定是缺点，对事物敏感的人往往 有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需 要想办法加以控制了。 《自我暗示法》 这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整 心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些“可疑”行为时， 应该暗示自己要冷静，应作全面分析和了解，不要暗想乱猜。 《大智若愚法》 在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些， 这样就可以避免自己烦恼。 《开诚布公法》 世界上不被误会的人是没有的，关键是我们要尽 量消除误会，如果误会得不到尽快的解除，就会发展为猜疑；猜疑不能及 时解除，就可能导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象 开诚布公地谈一谈，以便弄清真象，解除误会。 猜疑心理于人于己都会产生负面影响，我们应该努力克服它，还 给自己和他人一种好心境。 (由中国青年报“ 春春热线”供稿）