社交为什么会产生恐慌心理，为什么与人交流觉得恐慌呢

1、为什么与人交流觉得恐慌呢

因为你心里害怕这个人或是对他有一种什么情感，主要还是你的阅历少，锻炼的少，加强社交，经常与人共同就好了

这可能是因为你从小生活的环境有关

2、社交在三人以上会恐惧咋回事

这还是一个心理问题，比较容易出现在青春期过程中，如果没有及时解决，会影响到以后的生活、工作等。社交恐惧症，也叫社交恐怖症，是一种比较常见的心理疾病。你首先要正确认识这一问题。社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，每个人每天接触到的人，做的事情，从广义上说都是社交的一部分。但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象。

正确认识到问题是第一步。第二步就是分析问题。分析产生这些问题的根源在哪里？是否跟你从小接受的家庭教育有关？是否父母管教过于严格？又是否在学校常常得不到关注，反而逐步的退缩，习惯了不被人关注状况？是否自己内心一直想获得某种肯定，却始终没有获得，从而产生自卑？还是最简单的原因，就是对自己的长相或者身材不够满意？ 第三步，解决方案：对症下药。 心理学的治疗并不排斥药物和心理的同步，这点要认识清楚。

其治疗方法有下：1.药物治疗减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。这类药物要经过医生的处方，建议找一家专业的医院或者医生。如果觉得自己并不严重，那就不要药物治疗，但是要进行下面的积极的行为治疗。2.心理治疗（1）行为治疗 包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。

其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。（2）认知行为治疗 认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

（3）社交技能训练 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。3，有效的克服训练。个人认为最好的克服恐惧的方法莫过于演讲。建议去参加一些社团，尤其是需要在大庭广众下演说的社团，分享自我，说出自己的弱点，进而慢慢找寻到认同和肯定，树立起自信心。

克服社交恐惧，有很多方法，有些方法也比较简单。甚至有人在克服社交恐惧后，成为了恋爱专家，因为他原来惧怕女生，却不想经过无数次的主动突破追女孩后，自己成为了恋爱高手。当然，不提倡不负责任的追求行为。哈哈。

3、为什么我会害怕和陌生人说话?

你可能是社交恐惧.

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

(一)悦纳自己 树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自

己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

(二)不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！

有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：

1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”

通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

这是个心理上的缺陷..

你越害怕就越不会说..要努力自己去克服...

要多说..说好..别怕..加油..

4、一遇到人多就紧张为什么?

以后你要有意识的锻炼自己，比如开会的时候积极发言，人多的时候要敢于说话，有活动的时候想都不想就举手表示愿意上台做秀。真的，我就这么练过，比如商场门口有活动，你可以上台唱个歌，就这么简单，多练才行。

首先你要摆正对待朋友调侃的态度，既然大家都是朋友肯定和的你开的玩笑都是没有恶意，你就应该放得开些。就算是个别得玩笑针对你得某个切实缺陷，你顺着朋友得话题挖苦下自己，娱乐下大家又有何妨。

总之一句话，要想克服上面得问题最好是于朋友从容相处开始，有时候也可以有意识的去结交些交际能力强的...先听，静看，再逐步的模仿.....收获一定颇丰！

遇到人多就紧张，发抖，说话不流畅，这都是社交恐惧症的表现。

社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”。恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。他们极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安，还会出现脸红、心悸、出汗和颤抖等躯体反应。

社交恐惧一般出现在青少年时期（13-19岁），在这个社交、教育、职业发展的阶段，由于害怕和回避，导致学习、工作与社交生活能力下降。

主要表现包括：1.害怕被人注视和评价；2.认为别人能看出他不自然的表情和窘态；3.预计别人对他的评价是否定、蔑视的；4.对害怕的场合，回避或者痛苦忍受；5.在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状；6.以上的社恐症状持续时间超过半年，给你的生活带来了很大的不便。

轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。

如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。

一般当众讲话紧张有几种原因：

1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。

2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。

3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。

4、追求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。

5、很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。

6、没有进过专业的训练，不懂得如果正确的调整紧张的情绪，真正的突破不是要讲话不紧张，而是要紧张的时候还能讲话。

主要是年轻，遇到的事情太少

还有就是事先把事情想的过与容易，一遇到突发情况，就不知索措，就会紧张

随着年龄长大，遇到的事情、情况多了，就会不那么紧张，直至不紧张了

年轻时多会这样，是大家的通病

一遇到人就紧张，估计就是心理素质问题，你可以没事练练嗓子，在大街上，多吼几嗓，现在搞传销的都是这样练嗓子的。

心理恐惧症吧！有条件可以去看看心理医生。这也许跟你小时候遇到过某一件事情有关吧。才会导致出现这种状况，这个首先应该先战胜自己的心理吧，这情况才能有所缓解。