焦虑心理怎么治疗，焦虑如何治疗

1、焦虑如何治疗

朋友你好。在治疗焦虑症中，一般可以采用药物治疗和心理治疗，而根据相关研究调查，专业的心理治疗在预防复发上优于药物治疗。目前国际首推的疗法是认知行为疗法，其中正念行为疗法是最新的。通过正念行为疗法，可以让我们看清自己的想法（是否过度担忧）、经历情绪（平静思想、回到当下、并愿意去体验）、选择行为（自由决定是继续担忧还是做该做的事情），增加心理弹性。这样我们可以在焦虑来临时愿意去体验经历，如你现在的脾气比较急躁，有时候说话不耐烦，通过正念你可以在做出行动决策前先平静自己的思想，让你的注意力回到当下，接纳此时的任何情绪、客观的对待事物，这样你就可以做出比较明智的选择——克制自己的不耐烦，耐心的谈话；有兴趣的话也可以看看《驾驭焦虑五步走》，文章中提及了很多关于治疗焦虑症的方法与案例。如果焦虑症状已经严重影响到生活了，建议还是及时到专门的机构求助。希望能帮助到你，祝好！

nbsp;nbsp;nbsp; 还是与你自己的心态有关吧。你不认为自己足够好，所以才会用别人接待自己的标准来判断自己好不好。接待得好了，你就会心情舒畅；接待得不好，你可能就会认为别人不尊重自己，并因而联系到自己确实不好，而你自己又不愿正视这一点，所以才会性格急躁吧？nbsp;nbsp;nbsp; 我的一己之见，仅供你参考。

北京军区总医院-心理科-杜士君主治医师

2、怎样治疗焦虑症效果比较好?

焦虑症患者最关心的一个问题就是治疗焦虑症的方法有哪些?，焦虑症的表现是没有原由的紧张或者慌张、无固定目标的担心或者惊恐、生理上伴有警觉增高等。其给患者在精神上带来很大的危害，针对这一问题，以下广州海军精神疾病中心专家在此提供的相关的介绍，了解一下吧。

1、首先要保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方;保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信;可以偶尔的幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、其次，在发病的时候，可以深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张;转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

您好，焦虑症的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、生物反馈治疗、行为治疗等等