焦虑心理支配有哪些，如何克服害怕自己陷入焦虑的心理

1、焦虑者如何自己找到,导致焦虑的情境和原因?

焦虑情绪一经产生，就可能呈现放大效应，尤其是当焦虑的病理心理特质-自我强迫和自我反强迫的心理冲突渗透到一个人的人格中去以后，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。

人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。

克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或内疚的感觉。这并不妨碍您下一次再重复同样的冲动和行为。

补充：情理疗法（ART）是由博士生导师胡纪泽教授构建的符合中国人基本人格特征、心理模式和心理取向的心理治疗模式。其程序分为两个阶段：诊断阶段和情理阶段。通过对情面、情感、情况、情趣、爱情等方面的人格同心圆中的不同位置的调整，运用“合情动力学”的原理，来达到最终的目标：缓解或消除焦虑

焦虑是和你整个人的个性有一点关系吧？还有所有人都有焦虑的情绪体验的，比如重要的考试之前，任何人都会或多或少的体验着焦虑。要分辨焦虑是否到了病理的程度主要看时间和程度还有是否影响社会功能（能否正常的工作和学习）。

你太过于紧张了，放松一点就不会了也可以和朋友出去说下话来放松自己的心情啊

焦虑跟兴奋是同一个概念，兴奋做事忙碌多了，感到疲劳还控制停不下来就焦虑难受。没有实质原因，休息平衡不足就会失调。自我期望不能太高，平衡休息才是主要。

2、治疗焦虑症有哪些心理调节的办法呢?该怎样预防呢?

一般焦虑都是源于长时间的紧张、不安、担心。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用：妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。重庆仁爱详细讲解。

听舒缓的音乐，有帮助。